4週間ぶりのジョギング

晴れのち曇り朝は、レンタルしているカメラを返却するために、ハローズの東側にあるファミリーマートでヤマト運輸で発送手続きをしてからマクドナルドへ。 今日は本を読もうと張り切って持ってきたのだけど、1ページも読まずに終わった……

夜は久しぶりにジョギングへ。 最後に走ったのが3/17なので、実に4週間ぶりだ。 4週間休養にしていたが、足首の痛みはまだ取れておらず、3年前にも全く同じ症状になっているので、これはもうこれ以上待っていても状態は変わらないと思って。 3年前は足首の不調だと思って病院や接骨院に通ったが、結果的には踵の脂肪が原因で痛みを消すテーピングの方法を教えてもらったので、今夜もそのテーピングを施して走ってみることに。 復帰初日なので無理はだめなので、調子が良くても3.2kmと決めていた。 もしダメそうなら途中でUターンも考えている。
そして走ってみたが、3.2kmなので3200歩くらい、左足は1600歩くらい使っていると思うのだけど、左足に痛みを感じたのは10歩もなかったと思う。 この感じなら明日からもきちんと走れそうだな。
5.48, 5.28, 5.34と、3.2kmを18分13秒で、キロ5分36秒ペースだった。 そして4週間走ってない間にすっかり春になっていて、ウィンドブレーカー着て走ったら死ぬほど暑かった。

その後は腹筋やったが、相変わらずきつかった。 走っても、できるだけ腹筋トレーニングは維持していきたい。
それと6月13日にマスターズの大会があるので、そこに照準を合わせるために、4月中は痛みが出ない程度の強度のトレーニングにして、5月からの5週間でしっかりと仕上げたい。