朝は三女を学校まで送っていく。　今日から宿泊学習なので。　一旦帰宅してからは、マクドナルドで読書をしながらモーニング。

夜はジョギングへ。　今日は長い距離走ろうと決めている。　久しぶりに空港まで行くつもりなので20kmにしようかなと思っている。　ハーフマラソンの距離の21.1kmを走るとしたら、このコース＋アルファ走らないといけないので。
出だしは非常に体が重くて全然ペースが上がらない。　だけどこのペースでもいいので、20kmは走ろうと決めていた。　1km地点の公園、7.3km地点の道の駅でトイレに寄ってから空港への上り坂へ。　このペースなので呼吸は全然苦しくない。　空港ターミナルを回り始めた所、だいたい10.3kmくらいで、スタート地点からずっと続いていた上り勾配が終わる。　ここからは下り勾配。　ターミナル直後の急激な下り坂は、重力に身を任せていたら瞬間ではキロ3分30秒くらまでタイムが上がる。　快適な下り坂でペースを掴んで、後半はキロ5分くらいで走ってくることができた。　最後に駅のトイレに寄ってゴール地点に行くと、だいたい19.8kmくらいだったので、どうせ20kmまで300mの距離を稼がないとならないのだったら、21.1kmまで距離を稼ごうと思って、最後は距離を調整しながら走ってきた。
5.43, 5.33, 5.35, 5.42, 5.51, 5.34, 5.47, 5.46, 5.43, 5.48,
4.59, 4.36, 5.06, 5.07, 5.07, 5.06, 4.57, 4.53, 4.42, 4.42, 4.27と、21.1kmを1時間51分34秒で、キロ5分16秒ペースだった。

風呂に入って25時過ぎには寝ようと思ったが、走り終わって1時間ちょっとしか経ってなくて、身体の状態も興奮状態だし、夜も何度も目が覚めて、なかなか熟睡はできなかった。