朝はリングフィットやってから図書館へ。　本を返却してきただけで、何も借りてこなかった。　その足でマックに行って朝ごはん。　最近全然朝にマックに行ってなかったので久しぶりな感じがする。　9月末くらいから値上げになっていて、今日はフィレオフィッシュ食べたのだけど、普段食べていたチキンクリスプマフィンのセットが200円→230円に。　4月くらいにも値上げがあったと思うので、今年に入って2度目の値上げかぁ。　数十円しか変わらないとはいえ、年間でみたらいろんな値上げ商品の差額の合計で、数千円は行くだろうし厳しいなぁ。

日中はDockerで新しいコンテナを作っていた。　もうちょいでPHP8.2がリリースされるので、それに向けてクラウドサーバーを新しくしようかなぁとか考えていて、まずは手元で8.2にして遊んでみないといけないので。
8.2RC3を入れてLaravelインストールしようとしてみたのだけど、条件が<=8.1だったのでインストールすることができなかった。　バージョンが上なので問題はないと思うけど、調べてまでインストールするのも面倒だなぁと思って、結局PHP8.1の環境にしてしまった。　別に8.1も8.2も共存できるので両方入れてもいいのだけど、なるべくクリーンにしておきたかったので、8.2は捨てた。　あと1～2ヶ月くらいでリリースされるだろうから、そうしたら8.1で組んだものを8.2でテストするか。

今夜は元々トレーニングする予定じゃなかったので、早い時間に風呂に入ってくつろいでいた。

朝はリングフィットアドベンチャー。　今のステージより2つ前までのステージのクエストをすべてこなそうとしていたら、運動時間が30分超えてしまっていた。　30分超えるってことは、負荷がきつくないんだろうな。

夜はロードバイクのトレーニングへ。　32kmコース走っていたのだけど、綾川イオンの手前あたり、まだ8kmくらいの地点からポツポツと雨が降ってきて、16kmくらいのコンビニの時点で普通に雨になってしまった。　ここから家に最短距離で帰っても16kmあるので、前に走るしかない。　雨が顔に当たって、かなり前が見えづらかった。　幸いなことに、まだ10月上旬なので、雨による体温低下はなくて、ちょうど気持ちのいいくらいの冷たさだった。　家に帰ったら全身靴までびしょ濡れで、ロードバイクも濡れていた。
高松空港裏の坂を上りきった後の、国道193号線までの急激な下り坂1km区間は、雨でブレーキが全然効かず非常に怖かったので、普段なら時速50kmに達しようかという速度で下りてくるのだが、今日は時速20kmくらいで安全に下りてきた。
32.6kmを1時間19分14秒ペースだった。

朝はリングフィットアドベンチャーやったあと、マルナカに今週分の朝ごはんと昼ごはんを買いに。　キャベツが水曜日までの分しかなかったので、木曜日にまた行かなくてはならない。

19時まで仕事をして、仕事終わってからは三女とゆめタウンのゼビオへ。　陸上のユニフォームを購入しに行ってきた。　それとユニクロで、自分の野球の塁審用の服装を。　Yシャツとスラックス。　普段は適当な格好でやっているけれど、公式戦ではこの格好じゃなくてはならない。　再来週にある試合では、審判の資格は不要だが、格好はきちんとしないといけない試合があるらしい。
だけどこんな格好じゃ、冬はいいけど夏はかなり暑そうだ。

夜はジョギングへ。　今日はガーミンのトレーニングプランの言う通りにしてみた。
キロ5分15秒で30分。　ペースはそれを意識して、6kmコースを走ればちょうどいい感じかなと思った。
なかなかピッタリのペースで走れず、1km毎にラップを合わせていったので、かなり凸凹なペースになってしまった。
5.18, 5.24, 5.02, 4.57, 5.09, 4.57と、6.0kmを30分58秒で、キロ5分07秒ペースだった。

朝8時半くらいに目が覚めた。　起きた瞬間、一瞬何曜日だかなんだかわからなかったけれど、今日は日曜日で野球の新人戦があり、グラウンドに6時半集合だったと気づいて急いで飛び起きた。　三女は妻が連れて行ってくれたらしいが、自分は今日選手の送迎をしないといけなかったはず……
試合開始が8時半なので、急いで準備をして試合会場へ。　起きてから20分くらいで到着したので、まだ1回の裏だった。
皆に平謝りして、試合を見ていたが、急ぎすぎていてカメラは持ってきてないし、イスも持ってきていなかった。　そして猛烈に気持ち悪いし暑いし。　試合を見ないといけないのに、何度もトイレに行って苦しんでた。

三女は9番ファーストで出場していて、第一打席目がノーアウト満塁のチャンスで、3塁手の頭上を超えるレフト前のタイムリーヒットを打った。　今まで全然ヒットが打てずに苦しんでいたが、初めて綺麗なヒットを打つことができた。　第二打席目は三振だった。　ファーストの動きはまだあまり慣れていないが、大きなエラーをすることもなく終えることが出来たっぽいのでよかった。
試合は6-12で負けてしまった。　次の公式戦は来年3月らしいので、冬の間は、基礎や体力トレーニングをする期間なのかな？

試合が終わって、コンビニで三女のお昼ごはんを購入してグラウンドに戻ってきたが、体調が悪すぎたので一旦帰ることに。　11時過ぎから12時半くらいまで仮眠したが、全然体調が回復した気がしない。
再びグラウンドに行ったが、とても手伝いをできる体調ではなく、ボールがあまり来ないところでたまに来るボールを拾ったり、立ってるのがきつかったので、しゃがんで草抜きをしたりしていた。

14時に練習が終わってシャワーを浴びてからも昼寝。　17時位まで昼寝したが変わらず。　そこから更に1時間くらいゴロゴロしていた。　パソコンでForza Horizon5でもやりたかったが、そんな気力もなく。

今夜は義母の誕生日を祝うために国分寺の「遊食房屋」に行ったが、とても食べる気がせず、一番軽そうだったのり茶漬けを頼んだが、数口しか食べられず……

帰宅して風呂に入ってから、21時位に寝てしまった。　今日はバナナ1本と数口のお茶漬けしか食べてないのに、全然お腹も空いておらず厳しい状態だった。
記憶に残っている中で、過去にひどい二日酔いだったのは、2014/12/27。　前職の会社の大掃除の日で気持ち悪くてほとんど掃除しなかった気がする……
昨夜はビール5杯くらいと、焼酎を少ししか飲んでないのに、なぜあんなに酔ったんだろうな？　普段焼酎飲まないので、焼酎がいけなかった気もする、ビール+日本酒にしておけばよかった。

夜はトレーニング。　今日はハーフマラソンの距離をトレーニングしようと思っていて、ペースはキロ5分を切って、1時間45分以内で走りたい。9/10に20km走った時は、キロ5分47秒ペースだったのに、結構足が疲れた。　だけど、ここ最近はハイペースにも慣れてきて、いいトレーニングが積めているので、走れそうな気もするが、自信もあまりなく、半々くらい。
スマホは置いていき、マスクと1,200円をジョギング用の小銭入れ的な物に入れて出発。　高松空港までの前半10kmは上りなので、タイムを意識しすぎないでもいいかな。　特に空港手前の2kmが猛烈に上るので、キロ5を越えても気にしないとにする。

出だしの1kmは4.44と速すぎたので少しペースを落として4分50秒くらいで走っていく。　4～5km地点にも30mくらいの上りがあるので、ここは5.12でクリア。　そこで落としたタイムが次の区間で戻しきれず4.54、4.56と、ギリギリ5分切りのペースになってしまった。　8km目は4.50とペースを戻せたけど、ここから苦しい上り坂。
9km目が37m上り5.06、10km目がさらに42m上り5.18。　10kmの通過が49分40秒くらいだったと思うので、ギリギリ目標ペースをクリアしている。　ここからの後半は基本的に下り勾配なので、足さえなんとかなれば目標はクリアできそうな感じだな。

後半は快適に走ることが出来て、下りでの最速が4.19、平地での平均が4.44くらいで走れた。　そのままゴールしたら19kmなので、ラスト2kmは距離調整したが、普段ゴールの場所からさらに2km走らないといけないので、精神的にきつかった。

4.44, 4.51, 4.46, 4.53, 5.12, 4.54, 4.56, 4.50, 5.06, 5.18,
4.27, 4.19, 4.45, 4.56, 4.36, 4.49, 4.42, 4.45, 4.44, 4.46,
4.40と、21.2kmを1時間41分37秒で、キロ4分48秒ペースだった。

練習でのハーフマラソンの過去最速かな？と思って調べたら、2021/10/6に、今日のタイムより19秒速いペースで走っていたようだ。
今回は余裕あったし、走り終わってからも体調不良に襲われなかったので、もう少し頑張れば自己ベスト更新できたかもしれないなと思った。　お金は持ってきたが無補給で走ることができた。
来月2週目くらいまでに、ペース気にせず30km走をして、来月末のレースに望みたい。

昨夜トレーニングに行けなかったので、今朝はリングフィットやらずに、起きてすぐにトレーニングに行くことにした。　昨夜やる予定だった、ロードバイク32.6km。　起きて10分も経たずに出発したが、体は全然動かないし、これは32km走れないかも……と思った。　だが、ペース遅くてもいいので、とりあえず最後まで頑張ろうと思って、走ってきた。
いつもより5分以上遅い、1時間24分48秒というタイムだった……

仕事終わってからは三女とバッティングセンターへ。　日曜日に新人戦があるので、そこでヒットを打てるように。　バッティングセンターでは80kmはほとんど、90kmも大体はバットに当たるようにはなったのだが、試合になると全く打てなくなる、バットにも当たらなくなる。　バッティングセンターみたいに、全部の球が打ちやすい場所にこないのと、緊張もあるのだろう。
20×4ゲームやって、かなり疲れたようだった。　自分は90kmを1ゲームだけやったが、全然打てなかった……

明日きついトレーニングする予定なので、今夜はトレーニングはなし。