今日は香川県トライアスロン協会主催の「トライアスロンジュニア教室」が屋島小学校で開催されるので、長男と参加する。
講師はシドニーオリンピックにも出場した小原工さん。　香川県内のトライアスロンキッズがたくさん参加するのかと思っていたのだけど、全部で7名の参加だった。
オリンピアンに教えてもらえる大変貴重な機会に、7人という少人数で教えてもらうことが出来て、とてもありがたいと思う。

まずは体育館でトランジッションの練習から始まった。　スイムを終わった直後の状態から、トランジッションエリアに走り、シューズやヘルメットをかぶりバイクに移行する練習。
自分もスイム→バイクのトランジッションは遅いので参考になるかな。
それからラダーを使ったフットワーク。　これは一緒に参加したのだけど、軽い運動なのだけど体は暑くなった。　上下ともランの格好で来ているが、今日は見ているだけで自分が参加する心構えで来てなかったので、ちょっと体を動かすのがきついかもしれない……

その後は校庭で自転車の練習。　自転車を体と同じように使いこなすための押し方の指導や、おばさんが自転車乗り出す時に地面を蹴るような動きだけでバランス取って進む練習、幅15cmくらいの木の板から落ちずに走り切る練習など。
その次はラン練習。　これは後で模擬レースをやるので、それのコースを覚えるために軽く走ってきたみたい。　コースは1kmもないと思う。
そしてスイムの練習。　25mを何本か泳いで、イルカジャンプみたいな動作などを練習していた。


お昼休憩を挟んでから、午後は模擬レースを行った。　スイム50m、バイク500m、ラン800mくらいかな？　7人しかいないレースだけど、皆頑張って走っていた。
1本目のレースが終わってから、2本目のレースへ。　順位は先ほどと全く同じ順位だった。

トライアスロンジュニア教室は15時前に終了した。　オリンピアンに会うチャンスなんて滅多にないのだけど、トライアスロンというマイナー種目だし、メダルを取ってないので元選手でもあまり注目されないのだろうか。　シドニーオリンピックだと、高橋尚子さんとか、TVや公演に引っ張りだこだし、競技の格差というのがあるのかなぁ。
しかし、パット見難いが良くて色黒の普通のおじさんに見えるのだけど、現役を退いて10年以上経ってると思うのに泳ぎはメッチャ速かった。
毎年開催しているみたいなので、来年も参加してみようかなぁ。　次は三女も連れて。

講習会終了後は、西村ジョイで遅いお昼ご飯。　フードコートみたいなところでうどんを食べた。


自分はほとんど見ていただけだが、家に帰ったら疲れて昼寝をしてしまった。　だけど、夜はジョギングへ。　今日もある程度の距離走ろうと思って出発。
だけど、15.4km以上はきついので、12.1kmコースにすることに。　今日もペースを意識せず走ろうかな、と思っていたのだけど、ビルドアップになった。
7km地点で前方300mくらいにジョギングしたり歩いたりしている人がいたので、その人の横を格好良く走って抜かそう、と思っていたらペースが一気に上がって、その上がったペースを維持してゴールすることができた。
5.56、5.51、5.58、5.50、5.46、5.28、5.26、4.47、4.55、4.54、4,39、4.24と最後は4分半を切るペースまで上げることができた。
最近暑くてスピードが全然出ていなかったので、久々に4分台で走ることができて良かった。
12.1kmを1時間4分15秒で、キロ5分19秒ペースだった。

今日は2週間ぶりの三女のスイミング。　久しぶりのスイミングを三女は楽しんでいたように見えた。　いつもスイミング後にセブンティーンアイスを食べるのだけど、今日は160円のクッキー＆クリームを食べた。　これは160円の少しグレードの高い味なのだけど、同じグレードの「濃厚ショコラ」、「クッキー＆クリーム」、「ベルジャンショコラ」を買うことが多い。　130円の味だと「グレープシャーベット」「抹茶」しか買わない。　なぜか130円の「ワッフルコーンショコラ」「ストロベリーミルク」じゃなくて160円の方を食べようとする。　子供ながらに30円の味の違いがわかるのだろうか……

夕方からは一宮中学校で開催されている「バルーンフェスタ」という地域のお祭りみたいなイベントに行く。　実はバルーンフェスタに行くのは初めて。　長男の友達も一緒に行ったのだけど、長男と友達は二人でどこかに行ってしまった。　同級生もたくさんいるだろうから、親と居るより楽しいのだろう。　三女と二人でいろいろなものを食べたりゲームみたいなのをしたりして楽しんだ。　三女も保育園の友達と遭遇して喜んでいた。
最後の花火は200発くらいの規模だけど、すぐ近くの池跡でやっているので近いし、全然混んでないのでとても良く見えた。
テキ屋が入っていない地域のお祭りなのだけど、値段はちょい安いくらいで、大野ほたる祭りみたいな激安ではなかったのと、屋台の数は少ないな。　PTAとかが運営してるのかな、まぁそれでも十分に楽しめたので良かった。

今日は金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニング。　お盆明け2日でまた土日なので、曜日感覚が狂うな。　昨日はすごい月曜日感がしていたし。


昨日の太もも痛が不安なのだけど、夜はジョギングに行くことに。　歩くときの痛みはほぼ無くなったのだけど、走ったらどうだろうか。　走れたら長い距離走ろうと思っているので、小銭300円持って給水できるよう準備する。
走り出してみると痛みは全く無かった。　体も軽い感じがしたし、今日はけっこう長い距離走れそうだ。　ペース自体はキロ6分くらいのペースなのでゆっくりだが、今は速さよりも距離を求める時期なので問題ない。　6kmコースか、9.6km以上のコースでの分岐点では9.6km以上の方に進み、9.6kmコースか12.1km以上のコースの分岐点では12.1km以上のコースに進み、12.1kmコースか15.4km以上のコースの分岐点では15.4km以上のコースに進む。　4km過ぎか高松空港に到着する10km地点までは上り勾配がきつくなる。
この区間は6分6秒～6分37秒までペースが落ちる。　特に9～10km地点、空港前のAPAホテルから高松空港までが一番坂が厳しい部分で、この区間が6分37秒かかった区間。　その手前、香南楽湯からAPAホテルまでのずっと上り坂なのだけど、ここも6分20秒かかっている。


夜で閉鎖された高松空港を見ながらターミナルをぐるりと一周走って、国道193号線に下りていく。　下り坂は快適なのだけどペースは上がらず5分40秒前後。
今走っているコースは自転車で走る18.6kmコースなのだけど、ラスト5km、自転車だと大野街道を北上するのだけど、左側に歩道が無いのでランでは国道193号線を北上する。　少し距離が伸びるのだけど、それでも20kmには届かない。　どうせなら20km越えたいなと思って、仏生山のハローズを東に曲がって塩江街道を少し走り、狭い道を通って再び193号線へ。　空港通り駅をグルリと回って、いつものラスト1km地点に戻ってきた。　最後の寄り道区間でキロ5分4秒、5分1秒まで上げることができた。
20.3kmを1時間57分57秒で、キロ5分48秒ペースだった。

今夜は涼しくて快適だったので無補給で走れたし、あと800mでハーフマラソンと同じ距離だ。　高松空港に行くコースは高低差が198mもあった。　ハーフマラソンだと+5分くらいなので2時間3分くらいのタイムになるのだろうか。　練習でこれくらいの距離をこれくらいのペースで走れると、非常にトレーニングになっていいなぁ、と思うが、なにせ2時間もかかるので日々のトレーニングではなかなかすることができない。　肉体的にも負担がかかってるだろうし。

その後はビールが飲みたくてハローズへ。　度数9%の第三のビールを試してみるが、ただ苦いだけでメチャメチャ不味かった……

お盆明け初日。　三女は今日、明日と保育園をお休みするので、一日楽しく家で次女と長男と三女で遊んでおくみたい。
朝は「トリッチトラッチ」に行こうと思ったのだけど、店の前まで車で行ったが満車で入ることができなかった。　なのでこの店は諦めて、ガストのモーニングを食べることに。


自分は2Fで仕事をする。　途中でお昼ご飯の準備をしたり、自分のお昼ご飯を食べたり、飲み物を入れたり。　会社で仕事をしているときと違って、家で仕事をすると水分量が減っている気がする。　トイレに行く回数で判明したのだけど、会社でやっていたときは1時間半に1回くらい行っていた。　が、今日は3時間に1回くらいしか行かなかった。
多分、飲み物を飲みやすい環境かどうか、というのが影響あるのだと思う。　会社だと、横3mの所が台所だったので、気軽に水を入れたりできた。　が、今はわざわざ1Fに下りていかなくてはならない。　1Fに下りてお茶を入れて上がってきても30秒というところだろうけれど、その30秒が面倒で回数が少なくなっているのだと思う。
が、わざわざ2Fに飲み物を入れたポットとか置くのも面倒だし……　しばらくやってみて、何が一番いいのか考えよう。　飲み物を飲まないより、何度もトイレに行っても飲んだほうがいいと思っているので、飲む方向に持っていけるよう考えたい。

夕方くらいにしゃがんだ状態で、太ももに変な力がかかったらしく、右の内転筋が痛くて上手く歩けない。　だけど、ジョギングしたら治るかなぁと思ってジョギングに行ったが、痛すぎて600m地点で帰ることを決めた。　1.2kmを8分17秒で、キロ6分47秒だった。　1.2kmはジョギングとは言わないな……　たった8分……　効果あるか不明だが、一応湿布を貼って回復に努める。

今日はお盆休みの最終日。　特にどこにも行く予定がないし天気も悪い。　午前中はダラダラと過ごして、午後から献血に出かけることに。　昨日から献血可能だったので、暇だし行ってきた。　お盆休みの献血ルームは混んでいると思ったのだが、全然混んでいなくて今日も成分献血「血漿」をすることになった。　今回は本を持ってきたので暇つぶしはバッチリ。
ヘモグロビンもOKでいざ献血をしたのだけど、1回目の血液抜いて処理して戻すときに、頭がクラクラして視界が狭く暗くなった。　急激に気持ち悪くなって、立ちくらみのような症状になった。　すぐに係の人を呼んでイスをほぼ水平に倒してもらって、すぐに立ちくらみのような症状は治ったのだけど、それが原因で献血は中止となってしまった。
20分くらいその状態で休んで、血圧チェックしてOKだったので待合ルームに戻って、さらに休憩して帰ることになったが、献血でこのような症状が起きたのは2回目だ。　最初は2002年に初めて献血ルームに行ったときのこと。　その時も同様の症状が起こってしまった。　それからの8回はずっと問題なかったのに……次献血行くときがちょっと怖いなぁ。

献血ルームで休憩しているときに、同じトライアスロンチームの人もやってきた。　ジムとかでメンバーに会うことはあるけど、献血ルームでメンバーに会うのは初めて、と言われた。　定期的に献血してるみたいで、アスリートなのでこういうことをしているひとは意外に多いのかもしれない。

その後はドトールで遅いお昼ご飯を楽しむ。　が、体調不良になった直後なのであまり長居するのも……


献血行ったのでトレーニングに行くこともできずに、お盆休み最終日は、何もすることなく終わってしまった。

今日は終日暇。　子供たちは妻と義母と買い物に行ってしまった。　自分は朝ごはんを食べに「エスト」へ。　この喫茶店に朝来るのは3度目だと思うのだけど、今日はお盆期間中の為かメチャメチャ混んでいた。　ホットサンドのモーニングを食べて帰宅する。


11時前からはジョギングへ。　9月中旬に丹後ウルトラマラソンがあり、60kmの部に出場する。　なのに、全然長い距離を走るトレーニングをしていないので、今日頑張って走らなくてはいけない。　先日夕方走ったのだけど、物凄い暑さで厳しかったのだが、日中はもっと暑いだろう。　なので、トレラン用のザックに500ml×2本持って出発。
だが、5kmも走らないうちに、1本飲みきってしまった。　物凄い暑さで全然ペースも上がらないし、これは長い距離走るのは無理だと思った。　本当は32.6kmコースを走ろうと思っていたのだけど、途中でコースを外れて香南楽湯方面に走る。　何度も止まったり走ったりを繰り返して、香南楽湯で長めの休憩して、なんとか国道193号線まで戻ってきた。　だが国道193号線のセブンイレブンまで戻ってきた所でもう厳しくて諦めてしまった。　セブンイレブンで普段は購入しない炭酸飲料「三ツ矢サイダー」を購入してしまった。
それを飲みながらゆっくり走ってゴール。　17.4kmを2時間12分32秒で、キロ7分35秒ペースだった。　走り終わってシャワー浴びて、体力回復に努める。　トレーニングが厳しくて頭痛がする。　きちんと水分摂っていたけど、熱中症になりそうなほど暑かった。


それから図書館へ。　「天体観測」「天空の救命室　航空自衛隊航空機動衛生隊」の2冊を借りてきた。
「天体観測」は秦建日子の作品で、ドラマ化もされているらしい。　だが、ドラマを見てないのでこれが初見となる。
「天空の救命室　航空自衛隊航空機動衛生隊」は、もう1冊何か軽めのものを借りようと思って、本棚を眺めていたら見つけた作品。　映画が公開された話題のコードブルーのような感じかなぁとか思いながら借りてみた。

図書館後はガストで遅いお昼ご飯。　疲れた体を癒やすために鶏肉を食べようと思い、やわらか若鶏のもろみ焼きとドリンクバーで楽しむ。　まぁ1食くらい食事や栄養素を意識した所で誤差の範囲だろうけど、プラシーボ効果はあるだろうから。　1時間くらい読書やスマホをいじってくつろいでいたのだけど、16時過ぎになってお客さんがゼロになった。　この時間帯はメッチャ暇そうだな。。


家族はみんな高松祭りに行っているため、今夜は一人。　夕飯は冷蔵庫に刺し身が入っていたので、それと納豆を食べて済ませる。　もう疲れ果ててるので高松祭りに行く元気はない。
録画しておいた熱闘甲子園を見たり、パソコンやったり、3DSの古いゲームやったりして遊ぶ。　家族は23時位に帰ってきた。

明日は鳥取のアスレチックの公園に遊びに行くので6時位には起きなくてはならない。　自分は大丈夫だけど、子供たちはこんな時間に帰ってきて、明日起きることができるのだろうか？

8時位に起床。　今日は「さぬきこどもの国」に遊びに行く。　開園は9時なのだけど、最近休みの日はとても混んで、西駐車場でも止められないことがあったので、開園前の8時50分位に着くように家を出発　開園前なので駐車場はガラガラだった。　それでも30台くらいは止まっていたけれど。
まずは、レンタルサイクルで西側を走ったり遊具で遊んだりする。　レンタルサイクルは半周しかしなかったけれど、室内の科学教室で風見鶏を作ったり、パソコンのペイントソフトで遊んだり、11時からクレヨンしんちゃんのプラネタリウムを見たりして満喫していた。　12時位まで遊んで、こどもの国はお終いにする。


これから綾川イオンに行くのだけど、イオンの前にある香川屋でお昼ご飯を食べようと思った。　だが、お盆のためメチャメチャ混んでいて店外まで行列が出来ていたので諦める。
お昼ご飯はイオン横の「餃子の王将」で「酸辣湯麺」という辛そうな麺類を食べる。


それからイオンへ移動。　イオンでは三女が欲しいと言い出した、食事用のコップと茶碗とお椀を購入した。　いずれもキャラクターものなのだけど、自分のを買ってもらってとても喜んでいた。　イオンの食料品売場で夕飯の材料、今夜はカレーとハンバーグなので、材料を購入して帰宅。　買い物の間、長男と三女にはイスで待っててもらったのだけど、買い物を終えたら三女は寝ていた。　抱っこして車まで連れて行って、帰宅しても起きず、3時間以上も昼寝をしていた。

夕飯はカレーを作って、ハンバーグは出来合いのものを加熱しただけ。　全然合わないけど、豆腐とワカメの味噌汁も作った。　が、カレーとハンバーグを食べたいとリクエストした子供たちが全然食べなくて、自分は食べ過ぎたらしくてお腹を下してしまった。　お盆2日目の夜は悲惨だった。