今日は観音寺の有明浜に海水浴に行く。 干潮時刻が18時くらいで、満潮が12時位なので、時間のタイミングがあまり良くない。
11時過ぎに家を出発して、有明浜へ。 到着した時はまだ満潮だったが、海の中で遊んだり、子供たちにカップラーメン食べさせたりして時間を潰す。
時間が経つにつれて潮が引いてきて、16時位にはまだ干潮ではないけど、ほぼ干上がっていた。 だけど、これまでに4時間位遊んでいるので、出現した浅瀬で遊ぶ元気もあまりなく、海に浮き輪でプカプカ浮いていた。
子供たちは砂を掘ったりして遊んでいた。
17時過ぎまで海で遊んで、持ってきた水で軽く体を洗い流す。
帰りは一般道で帰ってきたのだけど、三女が長男に「風穴を見せたい」というので、昨日行ったばかりの風穴に、今日も行って涼んできた。
お盆3日目も終わり、残り2日しかない。
8時位に起床。 今日は善通寺市民プールに行く。 快晴で暑くて絶好のプール日和。 かなり混みそうなので、10時のオープンより少し前には着いておきたい。 なので8時半くらいに家を出発して、一般道で善通寺に行くことにした。 近くのローソンで朝ごはんを購入して、国道32号線を西に走って善通寺を目指す。
9時40分くらいにプールに到着したのだけど、既に列が出来ていた。 そして50分くらいには駐車場の9割くらいが埋まってしまっていた。 こんなに混むんだな……
10時の少し前に中に入ることができて、プールのプロっぽい人たちは一目散に日陰のベンチに走っていって陣を取っていた。 自分はよくわからなかったので、どこでもいいやって思って、日なたのベンチにレジャーシート敷いて陣を取った。
善通寺のプールは井戸水を使っており、水温は低く、入るとかなりひんやりとして冷たい。 三女は混まないうちに、1度だけウォータースライダーを滑って、後は一緒に遊んでいた。 流れるプールを何周もしたり、毎時10分、40分に動作する波のプールで遊んだり。
1時間ちょっと遊んだ後はかき氷を食べたり、また波に行ったりと、2時間ほどプールを満喫した。 まだ2時間しか遊んでいない感じだけど、体はかなり冷えてしまった。 だけど、炎天下にいると暑い。 だが、水に入ると寒い、という状態でちょっと困った。 12時過ぎにプールを後にする。
お昼は琴平の「めんくいうどん」という店で食べてきた。 自分は「かけ大」＋天ぷら、三女は「わかめ小」だったのだけど、これで640円だった。 最初、かけ大の値段が含まれてないんじゃないか？って思って店員に聞いたら「含まれている」とのこと。 この店、15年くらい前のような価格だな。 それと、外に店の名前が書いてなくて、日記の載せるために何て名前の店だったか調べるのがちょっと手間だった。
その後は綾川町の「高鉢山」のふもとにある「風穴」に行ってきた。 風穴の温度は10度でかなりひんやりとしていて気持ちが良かった。
14時40分くらいに帰宅したが、眠すぎて17時位まで昼寝してしまった。 それから少し仕事をしないと行けなかった。 Laravel+Vueのプロジェクト、今日中に出来ている所までテストサーバーに展開すると約束していたので、それのデプロイ作業を。 進捗的にはまだ10%もいってないようなイメージだが……
お盆期間中はトレーニングできるかわからないが、昨日今日とトレーニングは無し。
今日は久しぶりに登山に行く、登る山は剣山。 2年前くらいの夏に、長男と三女と登っているのだけど、その時は途中までリフトを使っているのでノーカウント。 それより前となると、実に6年半も前のこととなる。 こんなに長い間、まともに登山をしてないんだなぁと感慨深くなる。
今日は妻と2人で行く。 ちょうど山の日だし、非常に混雑してそうだ。
靴は何を履くか迷ったが、今まで履いていた登山靴は、足を入れた感じ、かなりきつそうだったので登山靴はやめて、トレラン用のシューズで行く。 歩行距離も時間も長くないし、雨も降らないと思うので、この靴でも十分だろう。
荷物は昨晩準備しておいたので、6時前に起床して、6時過ぎに出発。 ローソンに寄ってから、国道438号線を通って剣山を目指す。 吉野川に出るまでは、2週間前に自転車で走ったコースと同じ。
吉野川に出てからは、国道438号線を南下していく。 この道を走るのも久しぶりだ。 途中で煽るほど接近はしてこないが、一定間隔を保ってずっと後ろについてくる車がいるので先に行かせて、マイペースで運転していく。 狭い道なので、対向車が来る可能性を考えると、先頭を走るよりも2番目以降を走ったほうが楽だし。
8時35分くらいに登山口の見ノ越に到着したが、リフトの所の第一駐車場は満車。 登山口に近い方の第二駐車場も1Fは満車で屋上に案内された。 山の日なのでガードマンが出ている。 到着してから10分も経たないうちに第二駐車場も満車になり、これ以降の人たちは、徒歩20分くらいかかる第三駐車場に案内されていた。 ここに止められて良かった。 混雑するとは思っていたが、この時間で駐車場がいっぱいになるとは思っていなかった。
準備をして9時位から登山開始。 リフトを使わず徒歩で登るので、まずは西島まで。 久々すぎて全然道を覚えていない。 出だしの神社の敷地内は小石が敷き詰められていたのだけど、ここは以前土だったような気もするがはっきりと覚えていない。 出だしは標高1,400mくらいなので、平地より気温が10度近く低いはずで、多分25度くらい？ 温度だけ聞くと暑く感じるが、実際にもそれほど涼しくはなく、日なたは暑かった。 最初は樹林帯なので直射日光は避けられるが、西島直前は日差しが遮られていないので暑い！
45分ほどで西島に到着した。 ここに古いトイレと小屋があるのだけど、小屋はかなり綺麗になっていた。 小屋の一部が休憩所として開放されていた、中はコンクリートが打ちっぱなしになっているだけなのだけど、寒い時期の休憩には良さそうだ。
ここからは大剣神社経由で山頂を目指す。 帰りは刀掛けの松方面の最短ルートで帰る予定なので。 6年半より前の大雪の時に、このルートを非常に苦労しながら登ったなぁとか思い出しながら歩いていき、すぐに大剣神社に到着。 妻が「御神水の方に行ってみたい」というので、ここに荷物をおいて、数分下ってきた。 御神水で手を洗ったが、冷たくて気持ちが良かった。
ここから山頂まではもう少し。 緩やかな登り坂を歩いて、すぐに山頂広場に到着。 まずは山頂の看板まで行って写真を撮って、それから休憩にしよう。
登ってくる途中、西島の手前辺りで、大量の蜂が飛ぶような音が聞こえて、蜂の群れを探していたのだけど、それは蜂ではなくドローンだった。 西島でドローンを操作していた人と話したのだけど、徳島県の職員で、「今日は山の日のイベントで徳島県知事が登る、ドローンを使って下から上に登ってくる映像を撮りたいので、それの予行練習をしていた」と言っていた。 徳島県知事が山頂に登ってきて、催し物が始まるのが12時かららしいので、せっかくなのでその時間までお昼ご飯を食べたりしながら待つ。
そして徳島県知事が登場。 自分は香川県民なので徳島県知事が誰だか知らないし、顔も見たことないと思う。 登山の格好で現れた徳島県知事は、一見すると普通の眼鏡かけたおじさんだった。
知事が数分話してからゲストを招いたトークショーみたいなのが始まったが、あまり興味がないので、そろそろ出発することに……
帰りは刀掛けの松経由で西島まで降りて、西島からは最短ルートではなく、野営場のすぐ先を左折して600mくらい距離が伸びるけど、ほとんど人の来ない道で降りてきた。 リフトの下をくぐる所で正規のルートに合流するのだけど、こちらは5組くらいしか人が通らなかったので、非常に静かで良かった。 そして下山。
汗を拭いて着替えて帰路につく。 途中で眠くて、出来たばかりであろう「道の駅 みまの里」で休憩をしたが、外界の気温は35度で非常に暑かった。 こうやって比べると、見ノ越の25度は涼しかったんだなぁと思った。 脇町・塩江経由で帰宅。
久々の登山は気持ちがよかった。 今回はカメラ持っていかずに、全てスマホで撮影したのだけど、今は防水のカメラ持っていないので、山にミラーレス持っていくのも勇気がいるな。 望遠は苦手だけど、スマホでもそこそこの写真は撮れるので、それでもいい感じはしてきた。 6年半前とは色々と事情が変わってきている。 今回はたまたま登山に行っただけで、登山活動を復活する予定は全くないけれど、もしまた登山に行くようになったら、装備などを見直したい。
本日のコースタイム
9:00 登山口
9:46～9:59 西島
10:19～10:36 大剣神社
10:57～12:05 剣山山頂
12:39 刀掛けの松
12:53 西島
13:46 登山口
今日は8時半から屋島競技場で三女の陸上練習があるので、7時位に起床して、ハローズで朝ごはんを購入して屋島競技場へ。 今日は体調が優れなくて、とても走る気にはならず。 陸上練習をしている間は、マクドナルドでくつろいでいた。 帰りにマルナカで豆腐などを買ってきた。
夜はジョギングへ。 最近サボってばかりなので、今日はペース遅くてもいいので12km走ろうと思って出発。
6.07, 5.45, 5.47, 5.46, 5.45, 5.44, 5.42, 5.46, 5.33, 5.32, 5.32, 5.18と、12.1kmを1時間09分00秒で、キロ5分41秒ペースだった。
朝7時くらいに起床。 今日はちょっとだけ三女の野球に顔を出してから、次女のバスケの四国総体のために、徳島の「松茂町総合体育館」に行く。
野球は8時から練習が始まるが、9時位には帰らないといけない。 三女は残って練習していくが。 キャッチボールが終わるくらいの時間まで野球に行って、それで帰ってきた。
帰ってシャワーを浴びてからバスケに出発。 高松中央ICから高速道路で鳴門ICまで。 鳴門ICから国道11号線を南下して10分もかからないくらいで体育館に到着。
試合は12時からだけど、入場できるのは11時30分くらいから。 入れるようになるまで、付近をウロウロする場所もなく、木の木陰でスマホいじって待っていた。
1回戦の対戦相手は愛媛の松山市立勝山中学校。 昨年優勝している強豪校で、愛媛県大会は1位で突破してきている。
第1クォータは14-13（後に14-15に修正？）で僅差で勝っていたので、もしかしたら勝てるのかも？と淡い期待を抱いたが、第2クォータからの相手の猛攻で、結果的には48-80で敗退。
四国大会で2位以内に入れれば、8月末に北海道で行われる全国大会に出場できるのだが、敗退したのでここで終わり。 同時に中学校の部活も引退となる。
中学校の試合は、練習試合を含めると100試合近くはしてると思うけど、全然見に行っておらず、先月の高松市総体からの6試合しか見てないが、体格も技術もミニバスの頃より進歩しているのが見られてよかった。
中学校でバスケを辞める人がいるかもしれないし、高校はどこ行くのかわからないが、バスケ続けるとしたら、次戦う時は敵同士になると思うし、中学から高校にステージが上がると、全てのレベルが一気に上がっているだろうから、最初の1年は厳しそうだな。
帰りは徳島でお昼ご飯を食べる時間もなく、中学校まで帰ってきて次女を拾ってから、閉店間際の西山崎町の「ぼっこ屋」でかけうどん。
帰宅してからはロードバイクのトレーニング。 明日は野球の練習試合があるので、体力的には今日の方が楽なので、行くことに。
昨晩32km走ったからだろうか、太ももが重い状態でのスタートだった。 柏原渓谷内は速くもなく遅くもなく。 ただ、今日はいつもより暑くて、警告抜けたあとの後半は汗でハンドルが握りにくかった。 面倒だけどグローブしないと滑って危ないかもしれないなぁ。
41kmを1時間52分44秒だった。 前回が1時間51分55秒、前々回が1時間52分34秒。 信号があったりするので、この距離での1分は誤差なので、ほぼ同じペースで走れていることになるな。
朝は屋島競技場へ。 三女の陸上が8時半からある。 競技場は9時からなのだけど、競技場外でストレッチとかをするみたい。
自分はその間に、屋島山上へ走ってきた。 家から持ってきた靴下は、まさかの右と右の組み合わせだった。 以前素足で靴を履いたら靴ずれしてヒドイことになったので、靴下を履かずに走るのはちょっと怖い。
なので、左足に履く方の右靴下を、表裏ひっくり返して履いた。 見た目は変だけど、機能的には遜色がない。
昨年の夏休み期間も、よく屋島山上まで走って上がっていたけれど、脱水になりそうで何度も苦しんだ。 なので今年は昨年の経験を踏まえ、きちんとペースを落として、水分が抜けないように走らなくてはならない。
距離は4kmちょいなのだけど、たったこの距離でも脱水みたいになれてしまう。
6.20, 7.33, 7.23, 7.33と、4.2kmを30分21秒で、キロ7分16秒ペースだった。 このようにほぼ同じペースで上まで上ることができた。 心拍は平均151、最大169だったので、このペースでもけっこう厳しい。 ただ、口で呼吸しないといけないレベルにはなっていないので。 口で呼吸をし始めると、一気に水分が抜けていってしまう。
山上でポカリスエットのペットボトルを書い、トイレの水道で顔や腕を洗って、水分補給。 10分くらい休んでから競技場に向かって下りていく。
気温は変わらないのに、下りはそれほど暑くなく、非常に快適に走ることができた。
5.43, 5.27, 5.24, 5.29と、4.2kmを23分26秒で、キロ5分31秒ペースだった。
夜はジョギングへ。 朝も走っているので二部連となる。 ペースは遅いのだが、朝より暑い気がした。 太陽出てないし、朝より気温高くないだろうから、そんなはずなないと思うのだが……
6.19, 6.05, 5.54, 5.49, 5.58, 5.41と、6.0kmを36分05秒で、キロ5分58秒ペースだった。
朝は久しぶりに「むさしの森珈琲」へ。 昨年の9月くらいまで毎週集まってたけど、自分がそれを抜けてから一度も来ていなかったかもしれない。 メニューも以前とは変わっていた。
昼を食べた後は、近くの内科へ。 先々週の木曜日に高松市から送られてきた健康福祉ので、肝炎無料検診というのがあって、受けていた。 それの結果を聞きに行く。
A型肝炎、C型肝炎ともに陰性だった。 そもそも肝炎が何かよく分かっていないが、無料で検査できるようにしてあるってことは、発生頻度が高く重篤な病気だけど、早期発見できれば大したことがないのかもしれない。
夜はジョギングへ。 昨日のロードバイクの疲れが残っているかなと思ったけど、そんなことはなかった。
5.38, 5.25, 5.21, 5.13と、3.8kmを20分54秒で、キロ5分25秒ペースだった。
今日は三女の野球でバーベキューに行く。 当初の予定では、保護者・兄弟など参加希望者全員でバーベキューをする予定だったのだが、2週間くらい前から、新型コロナウィルスの患者が激増しており、香川県でも最高記録を更新し、1,300人程度発症している状況なので、保護者や兄弟などが参加するのは見送りになり、監督・コーチ・監査などの役員と、入部している子供たち、引退を控えた6年生の保護者のみで開催することになった。
集合時間に三女を送っていき、迎えの時間まで7時間くらい時間がある。
まずは朝ごはんを食べにガストへ。 これからトレーニングに行こうと思うので、ちょっと多めのハンバーグモーニング。 食パンをホットケーキに変更したものを食べる。
帰宅してロードバイクのトレーニングの準備をして、10時半くらいに出発。 今日は頑張って100km程度走りたい。 コースは決めており、いつも走る40kmコースを行くのだが、柏原渓谷方面に左折はせずそのまま直進する。 軽い峠を超えると国道438号線にぶつかる。 道の駅ことなみを経て、徳島県の美馬ICやつるぎ町に抜ける道がある。 登山に行っていたころはよく通っていた道。
吉野川沿いを東に走り、国道193号線を帰ってくるというコース。 2015/4/29に走ったことがあるけれど、その時は疲れて死んでいた。 最近といってもここ一ヶ月くらいだけど、真面目にロードバイクのトレーニングをしているけど、そろそろ長距離ライドに出かけたい。
現金は1,300円、600ml+350mlのボトルに氷水を入れて、半袖Tシャツとトライアスロン用の短いパンツ、その上にジョギング用のハーフパンツを履く。 途中、長いトンネルがあるので、トンネル以外では必要ないけれどライトと足に巻くLEDライトも持っていく。
家を出発する前に、庭の水道ホースで、全身をビショビショにして出発。 今日は36度くらいの気温なので熱中症などにならないように気をつけなくてはいけない。 一応熱中症対策タブレットを3粒持っているが、効果はなさそうな気がする。
家を出る直前に全身ビショビショにしたのに、20分も走らないうちに全て乾いてしまった。 今日はかなりの長丁場なので、なるべく足に負担をかけないように、上り坂などではギアを軽く太ももを楽に、心拍数を上げないように気をつけなくてはならない。 水分も余るくらいがちょうどいいと思うので。
県道39号線を南下していき、柏原渓谷方面に左折せず、そのまま直進すると、「林道 塩江琴南線」の起点辺りで峠のピークを迎える。 このピークの200mくらい前がかなり急勾配で、ダンシングという立ち漕ぎをしないと進めなくなりそうだった。 ダンシングをすると、脚は楽になるが一気に心拍数があがる。 ただ数十秒の我慢なので、ここは負荷に耐えつつ峠のピークを超える。 ピークを超えたら国道438号線までは楽ちん。
しかし、国道438号線は、徳島の県境までひたすら上り坂が続く。 谷川米穀店くらいまでは緩やかなのだが、そこから先は勾配がきつくなる。 そこから道の駅までの3km区間はけっこう苦労して上っていく。
そして「道の駅 ことなみ」でトイレと水分補給。 もう600mlの水が無くなりそうなので、ここで全部飲み干し、自動販売機で600mlペットボトルのアクエリアスを購入しボトルに入れる。 ついでにトイレも。
ここまで30km。 まだまだ序盤戦だが、最初の難所は超えた感じだな。 ここから三頭トンネルという2.6kmの緩やかな上り坂のトンネルを抜けなくてはならないが、路面の状態が良いのと、トンネル内なので勾配は非常に緩やかなのが助かる。 トンネル内は暗いので、ここでライトを点滅状態にし足のLEDを巻き、サドルの赤ランプも点滅状態にする。 特に後ろからの車に注意を促す。
トンネル内はとてもひんやりとしていた。 温度20度くらいしかないんじゃないだろうか？ 非常に気持ちよくて快適に、上り坂だけどグイグイと進んでいくことができた。 トンネル内で自転車はかなり邪魔だったと思うけど、目立つように自衛していたので、車やトラックは大幅に避けながら走ってくれた。
トンネルを抜けて200mくらい走った所の路肩で止まって、ライト類を外す。 このワンポイントの為だけにライト類を持ってきた。 安全第一。
ここから美馬ICまでは急な下り坂が5kmくらい続く。 非常に快適に、涼しく、気持ちのいい景色を見ながら、急カーブに注意しながら走ってきた。 全く漕いでないのに、時速54kmくらい出てたのでカーブでは怖すぎて原則必須。 生身で転倒したら重症になりそうだ。 この下りに関してはほぼ車と同じ速度で走っているので、一台も抜かされなかった。
この辺りにいつの間にか「道の駅 みまの里」というのが出来ているみたい、看板があった。 最近全然登山をしてないので、この辺りの道通らなくなってしまったので、道の駅が出来たの知らなかった。
ただ、吉野川の対岸に「道の駅 貞光ゆうゆう館」というのがあるはずで、距離は2kmも離れてないと思うのだが、競合はしないのだろうか？
吉野川沿いの国道192号線を東に進んでいくのだが、この道はずっと向かい風で非常に厳しかった。 平坦なので軽く漕いでも時速26kmくらいは出てほしいのだが、軽くよりちょっとパワーを入れて漕いでるのに、時速21kmくらいしか出ず、心が折れそうだった。 だが、ひたすら東に進むしかないので、スピードは出ないがひたすら漕ぎ続けた。
国道193号線の交差点にたどり着き、そこを左折。 吉野川を渡った直後の信号が、以前はT字路だったのだが、いつの間にか吉野川沿いに東に行く道が開通している。 やっぱり定期的にいろいろな所を走らないと変化についていけないな……
その少し先にある、「セブンイレブン 美馬市脇町店」で休憩。 950mlのアクエリアス、ハッシュポテト、バナナ蒸しパンというのを購入。 店外の日陰で休憩していたら地元の人が話しかけてきたので15分くらい雑談。
アクエリアスは、ボトルに入っているのを全部飲み干して、ボトルに入るだけ入れて、残ったものは冷たいうちに飲み干した。
さて、これから塩江に向けての峠越え。 ここまで60km走ってきているので、この峠へ向けての上り坂が正念場となる。 ペースは気にせず前に進むことだけを意識して走っていく。 途中の道路の温度表示板は「36度」となっていた。 ロードバイクなので、暑いは暑いがジョギングほどの暑さは感じないが、それでも36度は厳しい。 終わりそうな足にムチを打ちながら、夏子ダムでトイレ休憩。
そこから頑張って峠を超えて、ようやく塩江に向かってひたすら下り勾配の道へと入っていった。
激混みの「道の駅 しおのえ」で休憩。 道が気持ちがいいので、バイクツーリングの人が多く、今日もバイクがたくさん止まっていた。 350mlのボトルの水はあまり飲んでおらず、その水を全部頭から被って、自動販売機で購入したお茶を入るだけ入れ、残りは飲み干した。
家までもう20kmを切っている、ここまで来たらそれほど遠くない感じがある。
あとは家までひたすらと走ってゴール。 91kmを4時間54分34秒。 休憩時間も時計を止めてないので、走っていた時間だけだと4時間半くらいだろうか？ かなり厳しいトレーニングだった。
水分は650+350+650+950+600=3200=3.2Lくらい飲んでいる、エネルギー補給は、セブンイレブンでのハッシュポテトとバナナ蒸しパンだけだが、水分消費が激しい。
シャワーを浴びてスッキリして数十分後には三女を迎えに行ってきた。 三女はバーベキューが非常に楽しかったらしい。 アマゴのつかみ取りなどして、焼き魚も美味しかったらしい。
さすがに起きていることができず、17時前から19時過ぎまで2時間半くらい昼寝する。
今日はこんな厳しいトレーニングをしたのだけど、日曜日なので夜は腕立て伏せを25回×3セットやった。 さすがにジョギングには行かなかった。