今日は陸上が休みなので一日中暇だ。 元々出場する予定ではなかったけど、今日は徳島で陸上競技会が開催される予定だったが、昨日の時点でかなりの悪天候が予想されたので大会は中止になっていた。 香川では雨は降っているがそれほど悪天候ではないのだが、徳島はどうだったのだろうか。
朝ごはんは三女と「古みち」に食べに行ってきた。 3年くらい前まで、この近辺のアパート借りて仕事部屋として使っていたけど、訪れたのその時以来だと思う。
食べ終わってからは西松屋、マルナカと巡ってからドライブで五色台に行くことに。 五色台に来たのも久しぶりな気がする。
それから綾川イオン、用はないけど綾川競技場に行って、1周だけ外周を歩いて帰宅。
帰宅してからは三女とお菓子作り。 ルルとララの本を読んでお菓子が作りたくなったらしい。 材料は先程マルナカで購入してあるので。
カップケーキを作るのだけど、ほとんど三女にやらせて、1時間半くらいでカップケーキが完成。 生クリームとイチゴをつけて、甘くて美味しかった。
陸上の無い日は、暇だな。
9時過ぎに起床して、図書館で本を借り換えて、ハローズでお昼ごはんを購入して、三女のスイミングに向かう、いつもの土曜日のスケジュール。
今日はスイミングのテストの日で、50m自由形のタイムを計ったのだけど、68秒くらいだった。 長男が35秒位で泳ぐことを考えたら遅いのだけど、それでもテストは合格でよかった。 4泳法を泳げるようになったので、これからは各泳法のタイムを上げることになっていく。
だが、三女が最近「スイミングを止めたい」とずっと言っている。 代わりに塾に行きたいらしい。 かかるお金はそれほど変わらないと思うのだが、体を動かせるのでスイミングもいいと思うのだけどな。
13時からは屋島競技場で陸上。 自分は足首が痛くて走ることができないので、今日はウォーキングをしていた。 数日前まで、歩くのも痛かったのだけど、今日は歩くのは痛くなかった。
足首痛の原因は峰山公園の下りだと思うのだけど、歩きながら歩き方と痛みの具合をいろいろ考えていて、根本の原因がわかったと思う。
足首が痛いのはオーバープロネーションになったことが発端だと思うのだけど、なぜオーバープロネーションになったのかというと、下りでのスピードを体で制御することができず、体がブレて接地が上手くいかなかったことだと思う。 やはりスピードを上げるとフォームが崩れるので、下り坂の重力も加わってより制御ができなくなる。 スピードが上がるので接地の衝撃も大きくなり、こんなことになったのだと。
それを防ぐためには、体をブレさせないで走ることだと思うので、やはり腹筋というか体幹を鍛えないといけないのだなと思った。
その後は四番丁へ。 今日はいちごマラソンといって、走りながらいちごを食べるイベントを20分くらいだけ開催して、あとは自由時間で終わった。 いちごは各自が持ってくるのだけど、スーパーで買ったいちごだが、コンデンスミルクをつけて1つだけもらったが、とても甘くて美味しかった。
今日はAmazonで注文していた、低周波治療機「HV-F022-V」が届いた。 先日の日記で買おうかどうか悩んでいたことを書いたが、結局一番安い4,000円くらいのものを捨てるつもりで購入したのだ。
さっそくそれを使って、足首に当ててみたが思っていたよりも良かった。 接骨院でやるものと、自分の感覚では変わらないと感じた。 皮膚に貼り付ける部分にジェルみたいなものが付いていて、これが消耗品らしいので、どれくらい使えるのかが、まだ初日なのでわからないが。 とりあえず4回くらい使えば元が取れそうなので、それは余裕でいけそう。
火曜日の朝はいつもの店でモーニング打ち合わせ。 今週も全然進捗がなく、ただ朝ごはんを食べてダラダラ喋るだけの会となってしまった。
昼はタイヤ交換をしにガソリンスタンドへ。 今回ノーマルタイヤに戻すのと同時に、今まで使っていたタイヤがすり減りすぎていたので、新品を注文していた。
NH100-C 165/70/R14というタイヤとサイズで、工賃込みで40,000円でやってもらった。 事前に古い夏タイヤを装着したホイールを持っていっていたので、ホイールに付け替えてもらっておいて、今日はタイヤ自体を交換するだけで終わったので20分くらいで終わったらしい。 だけど、その間にお昼ごはんを食べに、徒歩でこがね製麺所に行っていたので、素早くやってもらったのに申し訳なかった。
スタッドレスタイヤも、同じやつ6年くらい履いてるだろうから、そろそろ替えないといけないのだろうな。 ただ、ここ3年位、全くスタッドレスタイヤの恩恵を受けていないのと、雪山に行く予定もないので、スタッドレスに履き替えないでもいいのかもしれない、と思い始めている。
今夜も足首不調でジョギングに行かないので、食後に三女と一緒に筋トレしてた。 主に上半身のダンベルトレーニングと、軽く腹筋トレーニングを。
今できることをコツコツやるしかないけれど、走るより面倒だし辛いし、なかなかやる気にならない。 三女と一緒にやるのは、子供に「トレーニングして」って言うのに自分はしない、っていうのを避けられるので、効果的ではある。
ところで、とくしまマラソンオンラインが、今週日曜日までなのだけど、これは絶望的になった。 2週間あるから余裕だと思っていたのだが、まさか足首が痛くなるとは。
今日までに計測した距離は8.96km。 普通に考えると、あと5日で33kmくらいなので、無茶な距離ではないのだけど、明日も明後日も走らないことを考えると、土日に20km走とかしないといけなくなり、もし土日に走れたとしても、それでまた足首が痛くなりそうだし。 ということで、今回は諦めることにした。 今無理してなにかいいことがあるわけでもないし、予定通りに行けば6月くらいにマスターズの大会があるはずなので、それに照準を絞ってやっていきたい。
今日は三女の陸上で「２０２０屋外⑦高松ＵＤ記録会」に参加する。 久々の記録会で楽しみ。 コロナの影響で2つ記録会が中止になり、春になって開催される今年度最後の記録会で、トラックシーズンの幕開けでもある。
8時半くらいに家を出て、9時20分くらいに到着。
今日は天気が悪い予報だったのと、朝から晩まで競技場にいるので、防寒対策をしてきた。 最近暖かいので薄着でいると痛い目を見るので、不要だったら車の中に荷物置いておけばいいだけなので。 それと久々にビデオも取れるので撮影機材一式と、スマホのバッテリーなど、色々持ち物が多い。
撮影する種目をリストアップすると、
・男子200m
・女子1000m
・男子1000m
・中学女子100m 2つ
・中学男子100m 2つ
・女子100m 4つ
・男子100m 2つ
・女子800m
・女子4x100mR 2つ
・男子4x100mR 2つ
・女子1500m
・男子1500m 2つ
追加で、女子の1500m、3000mの日本記録保持者の田中希実選手が屋島に来てくれて、800mと1500mに参加するので、それも。 チームの子も同じ種目で走るが組が違うので。
それに加えて、一発本番はカメラワークなどが洗練されておらず危険なので、練習で何本か撮影しなくてはならない。
撮るのも久々だったので、今回はピントが微妙だったり、特に男子1000mで出場選手が多すぎてどこを撮っていいのかわからなくなったりしてしまった。
三女が出場するのは1000m、100m、リレー。 1000mは、ずっと目標に掲げていた3分台を目指す。 2年生で3分台出すの難しいかなと思っていた。 1月から3月にかけて、練習で競技場で何本か1000mを計っているのだけど、最速でも4分05秒。 あとたった5秒だけど、限界から5秒縮めるのは相当厳しい。
全体撮影しながら三女のをチラチラ見ていたので、きちんとは見れてないのだけど、スタートで出遅れて変な力を使ったのだけど、最初の200m通過は43秒だった。 まあ悪くないタイム。 チーム内で目標にしている子がいるのだけど、その子は今日メチャメチャ速くて先に行ってしまったので、もうついていくことができない。 単独走になりそうだったけど、ちょうどすぐ目の前にいいくらいのペースの他のチームメイトがいたので、そこについていったようだ。 400m通過が89秒。 ここからラスト100mまでは他の子を撮っていたので見られなかったのだけど、ラスト100mで残りの力を振り絞って走り、なんと3分54秒でゴールした。
まさか3分台出ると思っていたなかったのと、59秒とか58秒とかギリギリでなく、54秒だったのが素晴らしい。
とりあえず一つの壁はクリアできたので、次はコンスタントに3分台を出せるように、50秒、45秒、40秒、30秒と、壁はどんどんと高くなっていく。
100mは17.86で自己ベストと初の17秒台は出たのだけど、もう少し改善の余地があるかも。 チームメイトの2年生で、2年生ながら短距離選手の走りをする子がいて、その子は16秒台を出していた。 長短で種目は違うので仕方はないが、もう少し筋肉つけるのと、フォームを調整しないといけないな。
リレーはバトンパスをちょっとミスっていたが、失格にならずにゴールすることができてよかった。
三女が出る種目は17時には全て終わったのだけど、その後登場する中学生などの走りも見て、屋島を出たのは20時を過ぎていた。
17時前と過ぎで会場の雰囲気がガラリと変わって、17時過ぎは食事しながら陸上を観戦するような、楽しい雰囲気になっていた。 野球観戦みたいにビールは飲めないが、こういう陸上の楽しみ方もいいだろう。
今日は一番長い種目でも5,000mなので、15分ちょいで終わるので、次々に種目や選手が変わっていくのもいい。
帰宅して風呂に入ったりしたら21時半くらいになってしまった。 三女は一瞬で寝たが、自分はこれから動画編集をやって、チームLINEに共有しなくてはならない。
今日までに準備でAfter Effectsでストップウォッチ作っておいたのと、タイトル画像をPhotoShopで全種目分と登場する選手分作っておいたので、かなり手間が省けた。
今まで使っていたストップウォッチは、誰かが作ったやつを使っていたのだけど、1回で60秒までしかカウントすることができず、それを超える場合はストップウォッチを2つ連結して、1つ目を58.5秒、2つ目を58.5病から117秒、3つ目を117秒から～のように、いくつも連結してやっていたので、それが非常に面倒だった。
自分の作ったやつは3種類あって、小数点1桁まで記録する59.9秒までのもの、小数点1桁まで記録する1.59.9までのもの。 これらは短距離、1分超えるやつは400mやリレーで使う。 3つ目は長距離用で小数点は無しで9分59秒まで記録するもの。
これらを使い分けて動画にタイマーを入れていく。
全部終わったのが26時半くらい。 いつも寝る時間よりちょい遅いくらいの時間なのだけど、競技場に11時間くらい居てからの動画編集なので、非常に疲れた。
今日は三女のスイミングは休みで、陸上も大会前日の為休み。 時間がたっぷりある一日となっている。
たまには子供たちと朝ごはんでも食べに行こうと、長男と三女とジョイフルに行って、食べたいものを沢山食べたきた。 と言っても、自分はハンバーグモーニングだけど。
子供たちは朝からチーズインハンバーグを食べたり、カルボナーラを食べたり、ポテトフライを食べたり、デザートには苺パフェまで食べていた。 お会計は3,000円を超えた……
その後は図書館で本を借り換えてきた。
一旦帰宅してからは、三女と池の周りをジョギングしに行く。 監督に「長距離の人たちは今日ジョギングしておいてね」と言われていたので。 特に距離は言われてないけど、2kmは長すぎる感じがしたので、池の周り2周の1,400mで。 自分は足首が痛いが、三女のジョギングペースなら大丈夫だろう。 ということで、軽くおしゃべりしながら走ってきた。
それから子供たちは家で遊んでいたので、自分は一人で外に行くことに。
西村ジョイで買い物をして、林町の「たも屋」で湯だめうどんを食べて、ケーズ電気で色々見てきた。
明日の陸上大会に備えてビデオカメラを買いたい衝動に駆られたが、ギリギリのところで我慢。 いいなと思っている物が、価格.comに出ているのより安く売っていた。 ギリギリのところで留まった。 値段が90,000円くらいするからな…… 一眼レフカメラの90Dも触ったが、値段が14万くらいするが、次買うならやっぱりビデオカメラじゃなくて一眼レフだな。 今の60Dでもダメではないのだが、ビデオカメラだとズームイン・ズームアウトが遅すぎる。
16時過ぎに帰宅して、今度は三女と散歩に行くことに。 歩いて田村神社に行ったり、一宮寺に行ったり、地元をうろうろ散策して、雨が降ってきたので1時間くらいで帰ってきた。
明日は終日陸上の記録会。 久々の記録会なので楽しみ。
今日は小学校の卒業式。 三女自体は直接は関係ないのだけど、卒業式のため午前中で下校してくる。 三女の学校だけじゃなく、市内の公立小学校全て卒業式なので、他の子たちも同じ。 なので、15時から屋島で陸上練習が入っていた。 15時は仕事中の時間なので非常に微妙な時間帯なのだけど、日曜日大会だし連れていきたい。
いつも15時位から昼ごはん食べてるので、昼休憩として行けばいいか。
14時過ぎに家を出て、三女を屋島へ。 終わるのは17時半くらいの予定なので、2時間半くらいどこかで時間を潰さなくてはならない。 ノートパソコンとUSB無線キーボード、Bluetoothマウスを持ってきているので、効率を考えなければ一応どこでも仕事はできる。 お昼ごはん食べてないので、屋島のマックでダブルチーズバーガーセットを食べたのだけど、朝もマックに行っているので、連続でマック。 さすがにマックはもう食べたくない感じがした……
最初マックでノートパソコン広げて仕事していたのだけど、うるさいしいろいろやりにくい。 なので、屋島に戻って車の中でやっていた。 車の中ならほぼプライベート空間だし静かだし、マックよりはやりやすかったけど、キーボードとマウスを安定しておける場所がなかったので、少々やりにくかった。 ノートパソコンのバッテリーは、これくらいの使いかたなら8時間くらいは持つので気にする必要はない。
最悪、車にインバーター積んでるので、エンジンかければ電源は取れる。
17時過ぎに三女が終わって帰宅。
夜はジョギングへ。 足首の調子が悪いので、今日は様子見のジョギングでペースはゆっくり。 出だしの1kmくらいは足首の痛みが気になったが、そこからは特に感じなくなったが、無理せずペースは遅めで。
6.06, 6.03, 5.59, 6.01, 5.59, 5.46と、6kmを36分08秒で、キロ6分00秒ペースだった。
今日は7時20分くらいに起床して病院へ。 8月くらいから貧血でかかっている病院に行かなくてはならない。 前回が11/30で、今日まで鉄剤投与無しで3か月やってきた。 で、3か月経ってヘモグロビン値がどうなったかのチェックで。 元々先月末に健康診断受ける予定で、11月の時点でそれがわかっていたので、その結果を持参して、今日は血液検査を行わないことになっていた。
8時20分くらいに病院に到着して、9時過ぎから先生と話す。 ヘモグロビン値は13.7。 基準値以内ではあるのだけど、前回よりも1ポイント以上も低下している。 が、現時点ではなんとも言えないような状況だ。
とりあえず、引き続き様子見で、次は半年後の9月に血液検査してどうなっているかのチェックを行うことになった。
そこで、ヘモグロビン値が下がっていたら、小腸カメラ検査受けないといけないだろうなと思っている。
料金は220円と激安だった。
思っていたより早く病院が終わったので、ゆめタウンの「珈琲館」で朝ごはん。 甘そうなホットケーキを食べてくつろいできた。
多分、先々週に峰山を走った時からなのだけど、足首の状態があまり良くない。 土曜日屋島走っているときは気にならなかったけど、日曜日、今日と、結構足首が痛い。 なので、回復させるために、今日はトレーニングしないことにした。
本日よりオンラインのとくしまマラソンが始まっていて、3/28 23:59までに42.195km以上走らなくてはならない。 今回は土日を2回挟むし、期間が2週間もあるので余裕がある。
ダンベルトレーニングは日々するようにしているので、今日はそれと足裏マッサージだな。
今日は15時から四番丁、18時から綾川で、陸上の練習がある。 昼過ぎに家を出ればいいかなと思って、午前中はパソコンをやっていた。
昼はマックに行こうと思ったのだけど、仏生山のマックがとても混んでおり、駐車場が一台も空いていなかったのでマックは諦めてガストへ。
久しぶりにガストバーガーを食べてお腹いっぱい。 三女がチーズグラタンしか頼んでおらず、足りなさそうだったから、マヨコーンピッツァも頼んだのだけど、二人共お腹いっぱい過ぎて、4分の1しか食べることができなくて、少々勿体無かった。
四番丁に行く前に1時間くらい峰山公園へ。 もうすっかり春の陽気だからか、こちらも車がいっぱいで、はにわっ子広場の駐車場には止められなかった。
メイン広場の下の駐車場に止めて、はにわっ子広場まで歩いていって、急いでアスレチックを一通りクリアした。
で、すぐに駐車場に戻って四番丁へ。
今日の四番丁はリレーの練習を中心にやった。 日曜日に久しぶりの記録会があり、そこで半年ぶりくらいにリレーを走る。 それのバトンやスタートの練習など。
だが、一回教えてもなかなか上手いことできる年齢でもないし、そもそも理解してない可能性も高い。
一方5年生男子はきちんと理解しており、かなりいいバトンパスをしていた。 次は最終学年の6年生になるし、5年生はメンバーも多いし楽しみだ。
四番丁が終わってからは綾川へ移動。 さっきまでポカポカ陽気だったのに、夜の綾川は非常に寒かった。
子供たちと一緒に階段でケンケンとかのトレーニングをして、体はポカポカになったのだけど、結構ハードで太ももが死にそうだった。