9時半起床で、朝ごはんにコーンフレーク食べて、家を出る準備をして、10時から三女の美容室。　自分は美容室で待っている間スマホしながらウトウトしているのだけど、三女は楽しくおしゃべりをしていた。
散髪が終わった後、一旦帰宅。

今日の陸上は14時から綾川競技場。　12時半くらいに家を出発して、お昼ごはんを「こがね製麺所」で。　かけうどんと油揚げの天ぷらを食べる。


家を出る時、お茶とコーヒーを持ってくるのを忘れてしまったため、川岡のマルナカで2Lのペットボトルのお茶と、プラカップのコーヒーと、三女の飲み物などを購入して綾川競技場へ。

綾川競技場は、8月中旬の高松市にまん延防止等重点措置が出されたタイミングで閉鎖され、解除になった9月末を超えた、今月1日から競技場が使えるようになった。
名前の通り「綾川町」にある競技場なので、高松市とは関係がないのだけど、なぜか高松市のまん延防止等重点措置と連動する動きになっている。
1ヶ月半ぶりに綾川のトラックを使うことができる。　メンバーが集まってくる間、自分は300mだけトラック走ってきた。　3日連続で走っていて、足がかなり疲れているので、走れるかどうか試してみたのだけど、今日は止めておいたほうがよさそうな感じだった。


三女が陸上練習やっている間は、幅跳びの手伝いをしていた。　高松市の小学生の大会が7日の木曜日にあって、それに向けての最終練習。　今年は新型コロナウィルスの影響で開催が危ぶまれたのだけど、なんとか開催にこぎつけたらしい。　各学校内で予選をやって、学校で1位の選手かつ、標準記録を突破しつつ、高松市で上位15位くらいに入ってないと、木曜日の大会は出ることができない。　こうやって書くと狭き門な感じがするのだけど、全部で10人くらい代表に選ばれているので、皆実力があるのだなと思う。

陸上終わって帰宅して、風呂や夕飯後に三女を寝かしつけたあとは、23時位までパソコンやって、26時過ぎくらいまでドラクエ11を楽しんだ。

9時位に起床して、パソコンやってから、10時半くらいに出発。
まずは図書館で本を借り換える。　お昼ご飯は11号バイパスの「やよい軒」へ。　店内冷房効きすぎて少々寒かった。　ほっけ定食を食べてお腹いっぱい。


13時から四番丁でTボールの練習。　草抜きをやっていたが、最近全然雨が降っていないため、地面がカチカチで非常に抜きにくかった。
Tボールの後は陸上練習。
陸上練習の合間に、自分は峰山公園まで走ってきた。　昨日12.1km走って今日は疲れているので、ペースは気にせず。　そもそも高低差があるコースなので、元からペースは気にできないけれど。
だけど、疲れている割には走ることができた。　上り坂区間は、呼吸はきついがペースは6分を超えるペースなので、足的には疲れていてもあまり問題ないのかもしれない。
5.32, 5.57, 6.19, 6.30, 6.06, 5.00, 5.16, 5.06, 5.35, 5.23と、9.8kmを55分38秒で、キロ5分41秒ペースだった。

四番丁に戻ってから鉄棒で腹筋トレーニングを2セットやって、腹筋を結構使ってきた。
練習が終わった後は、マルナカ栗林店で夕飯の買い物。　今日リニューアルオープンしたので、非常に混んでいた。　ジャガイモ1つ25円とか、安いものは安かったが、スナック菓子が1袋118円とかして、非常に高かった……

今夜もやることがあったが、25時位に終わらせることができたので、それからビールを飲みながら、2時間くらいドラクエ11をプレイして、27時位に寝る。　体的には全然眠くなかったので、もっとプレイすることができたので、明日は遅くとも9時半に起きなくてはならないので、これ以上起きているのは危険だった。

今日も四番丁でTボールと陸上練習。　12時前に家を出て、香西のマクドナルドでお昼ご飯を食べから四番丁へ。
四番丁に着いてから気付いたのだけど、靴下を持ってくるのを忘れてしまった。　靴はジョギングシューズが2足、サンダルが1足車に入っているのだが、靴下が無いとサンダルしか履くことができない。　後でジョギングにも行きたいのだが……　仕方がないので近くのファミリーマートに靴下を買いに行った。　踝までの靴下が390円で売っていたのでそれを購入した。

Tボールの時は、2時間位草抜きをしていたが、ゴミ袋1袋の雑草を取ったが、やはり遠くから見ると全然変わった気がしない。　だけど、見た目では変わってないけど、間違いなく草は減っているはずなので。
陸上練習の時は、草抜きせずに峰山公園までジョギングしてきた。　3月くらいの峰山公園ジョギングを境に、左足首が故障してしまった、曰く付きのコース。　今日はペースは意識せずに、ゆっくりと走ろうと思う。
5.33, 5.23, 5.53, 6.13, 5.57, 4.57, 5.12, 5.15, 5.58, 5.30と、9.9kmを55分35秒で、キロ5分36秒ペースだった。　3kmからの3kmが上り坂、その後の3kmが下り坂なので、ペースがガクンと落ちた後、急に上がっている。　上り坂は6分くらいのペースではしれたのだけど、思っていたよりペース落ちなかった。　真夏に大川山や屋島で鍛えたからかな。

今日は長男の誕生日でもあるので、夕飯はレインボーの一鶴へ。　四番丁から直接向かった。　香川県にはまん延防止等重点措置が出ているため、19時半ラストオーダーの20時閉店。　着いたのは17時50分くらいだけど、15組待ちで、18時半くらいに呼ばれた。　コロナで密を避けるためか、店内ではなく車内で待ってほしいらしく、順番になったら電話してくれるサービス付き。　これは間違いなくコロナで良くなった点だな。


食べた後は、家に帰ってケーキを食べて、長男の誕生日を祝った。　本人は釣り竿が欲しいと3年くらい言っているが、妻に却下され続けて、今年のプレゼントは堅揚げポテト5袋だった。　値段にして400円くらい？
釣り竿以外に何か欲しい物無いのだろうか？　ゲームもあるしiPadもあるしスマホもあるし、最近の子が欲しいものは、大分充実してそうな気はするが。

朝10時過ぎに起床で、10時40分くらい出発。　まずは図書館で本を借り換え、自分はまだ本を1ページも読めていないので今週は返せない。　来週末までに読めなさそうなので、貸し出し延長して、さらに2週間延ばそうかな。　さすがにあと3週間あれば読めるだろう。

お昼ご飯はグラッチェへ。　いつもと同じペペロンチーノを食べる。　三女は今日はピザではなくカルボナーラを食べていたのだけど、半分以上残したのでそれも食べたが、お腹いっぱいすぎて全部は食べ切れなかった。


13時から四番丁でTボール。　今日もいつもと同じようにアップと基礎練習からの紅白試合をしていた。　自分は途中から草抜きをしていたが、草の量が多すぎて全然抜ききることができなかった。
15時からは四番丁で陸上練習。　この時間も自分は草抜きをしていたが、2時間でごみ袋1袋半くらいの草を抜いたが、遠くから見ると全く地面の緑の量が変わっていない……　抜いても抜いても生えまくってくる雑草はたくさましいな。　家のリュウノヒゲは、毎年夏に枯れてしまうのに、水もやらずに生えてくる雑草を見習ってほしい。
練習の最後に、自分は鉄棒で、懸垂逆上がりを10回やって、腹筋に負荷をかける。　腹筋100回は時間もかかるしできないけど、同じくらい負荷のかかる懸垂逆上がりなら、2分もかからずできるし、効率が良い。　ただできるようになるまでは、すごい時間がかかったが。　買っても邪魔になるだけなので変えないけど、鉄棒並みの強度がある、逆上がりができるくらいのスペースがあるぶら下がり器がほしいなぁ。

今夜はジョギングは無し。

今日は秋分の日で休み。　普段木曜日の夕方四番丁があるのだけど、平日は学校から帰ってくるのが遅いので参加することができない。　今日は祝日なので参加することができるので、四番丁に参加するスケジュールで。

13時過ぎに出発して、まずはお昼ご飯を「さぬき麺市場」で。　釜玉うどんとカボチャの天ぷらを食べる。


次に、すぐ近くにある公園で遊ぶ。　ジャベリックボールを何回か投げさせて、あとは遊具で遊んでいた。　低い鉄棒しかなかったが、試しに懸垂逆上がりやってみたら、ギリギリできる高さだったので4回くらい。　この鉄棒低いのと細かった。

まだ時間があるので、上福岡町のダイキで時間をつぶしてから四番丁へ。　今日も前回と同じく、60m、60mH、走幅跳、走高跳、ジャベリックボール投げの練習をする。　今日は監督がいるので、技術的な指導をしてもらっていた。　60mで自分もためになることを学んだ。　1次加速、2次加速とあるのだけど、スタートしてからすぐが1次加速、その後2次加速をするのだけど、走り方が全然違うみたい。　1次加速はスタブロを蹴った勢いで前傾姿勢で脚を後ろに蹴り上げて進む。　2次加速は体を起こして脚を後ろに蹴るのではなく、ももを上げて反発を得ながら走る。　具体的に文字に書くと難しいけど、そんなイメージだった。
自分はその用語は知っているが、具体的にどうだってのを知らなくて、先日のマスターズの時の100mも特にそういう技術なく走っていた。　が、今日言われてみて、2次加速以降の走りが改善できそうなイメージがしてきた。　次やる機会あったらやってみよう。

夜はジョギングへ。　昨日少々速いペースで走ったので、今日は思っていたより疲れていた。　先日の日記で書いたRuntasticの1km毎の音声が流れない問題は、単にアプリ内の設定で「ボイスコーチ」がOFFになっていただけだった。　それをONにしたら戻った。
5.55, 5.59, 5.41, 5.23, 5.37, 5.33と、6kmを34分20秒で、キロ5分42秒ペースだった。　今日はペースがバラバラすぎた。

走り終わってから70mくらいの短距離の走りをやってみたが、先程学んだ脚を後ろに蹴るのではなく、ももを上げるようなイメージの走りをしてみたら、空中浮遊しているような、走ってるのとは違うような感覚だった。　これからは、この走法を意識してやってみよう。　せっかく家に陸上の技術的な本があるので、自分も読まないといけないな……

9時半くらいに起床、10時20分くらいに家を出発。　今日も終日陸上がある。　その前にディーラーに行って、先日の車検で新しくなった車検証と料金を支払いに。　支払いは123,000円、高い……
その後、時間が少しあるので屋島競技場へ。　今日は障害者スポーツの練習をしていた。　車椅子の選手が、400mを走っていたり。　勝手にタイム測ったが50秒くらいだった、かなり速く見えた。
腕に障害がある選手が100mを走ったり。　10分くらい上から見学して屋島を出る。


まだ30分くらいあるので、西村ジョイに行って店内ウロウロ。　特に買うものはなく。
11時50分に松島のくら寿司を予約してあるので、お昼ごはんはそこで。　くら寿司だけど、400円くらいのラーメン食べたりで、あまり寿司を食べなかった。　500円に1回ガシャみたいなのが引けるのだけど、なぜか2連続当選したり。　仮面ライダーの何かなので、別にいらないのだが、陸上で幼稚園の男子が弟でいる子がいるので、その子にでもあげようか。

13時からは四番丁でTボール。　今日は無心で草抜きをすることが出来た。　草抜き中にレフト前にボールが飛んできたので、軍手したまま取ろうとしたら、トンネルしてしまった……
15時からは昨日と同じく陸上遊び。　60m、60mH、走幅跳、走高跳、ジャベリックボール投げの記録を計って遊ぶ。
計り終わってから、四番丁閉めるまで30分くらい時間があるので、子供たちは自由に遊んでいた。　そこで事故が起きた。　鉄棒にぶら下がって、前後に揺らして勢いつけて前に飛び、どこまで飛んだか競う遊びをやっていた子がいるのだけど、着地に失敗して腕をついて倒れてしまう。　普通なら服が汚れたとか恥ずかしいくらいで済むと思うのだけど、その子は1ヶ月前くらいに右手首を骨折していて、先週ようやく体を動かしていいと許可がでたばかりの子で、まだ右手首は痛くてバットを振ったりはできない。　その子が骨折した右手首を強打。

お父さんがグランドにいたのだけど、これはやばい状態だと判断して、即病院に行くために帰っていった。　よほど慌てていたのか、妹の自転車を置きっぱなしで行ってしまった。
19時位に自転車渡した際、状況を聞いたら、やはり折れてそうとのことだった……

自分もよく骨折しているが、骨折は悲惨だな……　やった瞬間はものすごく痛いし、治ってからもしばらく痛い。　が、治り切る前に、同じ箇所を骨折するのはかなりやばそうだ……

10時20分くらいに起床して、10時半くらいに出発。　今日は久しぶりに四番丁でTボールと陸上遊びがある。
まずは図書館へ行き、本を借り換えてきた。
そしてスポーツデポへ向かう途中、多肥小学校の前の道を北上して、ケーズデンキの方に右折、角に美容室があるのだけど、その右側の空き地にスポーツウェアを着た人が立っていた。　明らかにそこに立ってるのが似合わないので、警察が取締でもしてるのかなと思った。　そうしたら予想通りで、そのすぐ先にある高松南警察署に車が誘導されていく。　だが、なぜか自分も誘導された。　「？？」と思いながら警察署の入口の人に聞いたら「奥に行ってください」と言われ、奥に行くと別の警察官がいたので「僕何かしましたか？」と聞いたら、「説明するので、とりあえず駐車場に入れてください」というので車を止める。
で窓を開けると「助手席に座ってるお子さんがシートベルトしてないように見えたので確認のために止めました」みたいなことを言われた。　が、図書館出たときからずっとシートベルトはしてるし、普段からする習慣があるので、シートベルトをせずに乗るということはない。　で、警官も「シートベルトしてますね」みたいな感じで「確認するのでちょっと待ってください」と言われ、無線で何やら確認してから「お子さんは何歳ですか？」と聞かれ年齢を言う。　多分チャイルドシートの確認だと思うのだけど、チャイルドシートは6歳までだっけ？　もう無しでOKな年齢なので。　で「見間違えだったようです、すみませんでした」みたいな感じで謝られて解放された。　何も違反になるようなことやってないけど、警察署に入れられた時はドキッとしたな。　一昨日車検済ませたばかりで、臨時の証明書みたいなやつがフロントガラスに貼ってあるし、ゴールド免許で歩行者に道も譲るし、高速道路でも95km/hくらいしか出さないので、優良ドライバーで表彰してもらいたいくらいなのに。

その後、レインボーの「餃子の王将」でお昼ご飯。　薬に頼らず、食べ物で鉄分を基準値まで戻さないといけないので、ニラレバを食べる。　一食だけ食べても変わらないと思うが、何も行動しないよりはマシなはず……


そしてスポーツデポへ。　四番丁でたまに体育館を使うのだけど、三女の体育館で使っている靴のサイズが19.5cmで、きつくなってきたと訴えているので、体育館で遊べる靴を買いに。
バスケ、バレー、フットサルなど、体育館でするスポーツの靴が良いと店員がアドバイスくれたので、それらを見てみる。　その他にも卓球やバドミントンなどのシューズもあったが、柄とサイズと値段がちょうど良いのがバレーボールシューズで、アシックスの「UPCOURT 4 GS」というのが5,940円だったので、それを購入。

四番丁に来るのは、7月の中旬以来だと思うのだけど、2ヶ月放置されたグラウンドはやばかった。　雑草伸び放題、7月まで毎週抜いていた雑草が生えまくっているし、駆逐したはずの場所にも雑草が……　長さも30cmくらいあるやつもあったり、悲惨な状況だった。
子供たちがTボールやっている間、草抜きをしていたが、通り雨を何度か繰り返したりで、集中して抜くことができず、結局あまり草抜きははかどらなかった。

15時からは陸上遊び。　監督は横浜にある全国大会に行っているので、今日は保護者たちだけで、色々やらないといけない。
いろいろな種目の記録を計ることになっていて、
・60m
・60mハードル
・走幅跳
・走高跳
・ジャベリックボール投げ
の5種目。　走高跳は道具がないのでゴム跳び＆砂場着地で。
で、2時間半くらいかかって、全員の全部の記録を取り終えた。　1人何回挑戦してもいいので、走幅跳を20回くらい跳んでいる子もいたけど、疲労で跳ぶ度に記録が悪くなっていく……

久々の四番丁は楽しかったなぁ。

今日は久しぶりに火曜日モーニングへ。　夏休み始まる前が最後だったので、8週間ぶりくらい？　いつもはCセットを頼んでるのだけど、今日は違うものを頼んだ。　モーニングは8週間ぶりのわりには、特に話すこともなく。


家に帰ってからトイレに行きたくなる。　多分、小腸カプセル内視鏡が出てくるので回収しなくてはいけない。　便器の中に、検便で使うような水に溶けるシートを敷き、その上に大便をする。　で、付属のスプーンで便をほじくり、中にカプセルがあれば回収するような感じ。　自分の場合は、カプセルが一番最初に出てきたが、シートから滑り落ちて便器の中へ。　それを回収したのだけど、汲取式トイレだったら下まで落ちていて回収不能な状況になっていただろう……　回収したものを指定された方法で保管して、次病院に行く時に持っていく。

今夜はジョギング無しだけど、結構真面目にストレッチやったので、体が柔らかくなった気がする。　ストレッチに即効性はないのだけど、元が固すぎるので、本当に柔らかくなっている。　即効性はある。