今日も少年野球の体験へ。　⑨時から開始なので、8時40分くらいに家を出発。　軽くアップをしてから、グランドの周り750mを全力で走るのをやるみたい。　陸上と違ってアップは本当に軽くな感じだった。　その状態で全力で走るの、ちょっと怖いような感じがしたが……　まぁ短距離じゃなくて距離が長いので大丈夫なのだろうか。　自分は見てるだけのつもりだったが「走りませんか？」と言われたので走ることに。　少しだけストレッチをして走る準備が完了。　寝起き1時間くらいで走るのは非常にきついが、しかも750mとはいえ速いペースで。　とりあえず初めてなので、三女のペースに付いていくことにした。
結果的には2分49秒で、キロ3分50秒ペースだった。　14人くらいいる子供のうち、4番目だった。　いずれも上級生の男子なので仕方がないが、3秒差くらいだったので、上級生とはいえ、陸上じゃないスポーツなのであまり差はないなと感じた。　三女は初めて走るコースだったので、もうちょい慣れれば追いつけるかもしれない。　自分も、もし今後ここに来るようになったら、トレーニングに丁度いい距離だな。

それからサーキットという、5種類のトレーニングを3回ずつ、それを3セットやるトレーニングをやったが、子供たちは結構バテてた。　ラダーが2箇所あって、神経系のトレーニングをするのだなと思った。　競技が違えばトレーニング方法も違っていろいろと参考になる。

その後はキャッチボールなどやっていた。　三女はコーチにマンツーマンでやってもらってて、投げ方も教えてもらっていた。　自分もある程度教えたけど、素人が教えるのとコーチが教えるのじゃ全然違う感じだった。　あと、ちょっとできるだけですごい褒めてくれるので、それが嬉しくてどんどんやってる感じだった。　やっぱ親より第三者の方がいいな。

他にもいろいろやったが、午前練習は終了。　午前で帰るつもりだったけど、午後はバットの練習をするみたいなので、午後もやっていくことに。　お昼ごはんを持ってきてなかったのでセブンイレブンに調達しに行ってきた。
午後からはバットの練習を楽しそうにやっていたが、三女はバットは全然ダメだった。　バット自体の重さは軽い金属バットもあるので、Tボールのバットとさほど変わらないのだが、スイングスピードが全然だった。　これは家で素振りをしないといけないな。　なかなか本気で振るということができてないので、そこを重点的に。　Tボールだと空振りなんてまずしないので、空振りすることが非常に恥ずかしいと感じるみたい。　なので本気でバットを振らない。　それでもそこそこボールが飛んでしまうのが、ダメなところなのだろうけれど。

16時位まで練習していて、自分は特に何もしてないが、何もしてないがゆえに非常に疲れた。　何かしら仕事をしてる方がいいだろうな、と思った。　大人の人数は増えてもいいっぽいので、何かやろうかなぁ。

お昼ごはんはたいしたものを食べてないので非常にお腹が空いた。　仏生山のマクドナルドで軽食を購入してからイオン綾川へ。　ここで買い物をして18時過ぎくらいに帰宅。
風呂に1時間くらい入って体を暖める。　イオン行く前に体は暖まったが、外で立っているだけは非常に冷える。

夜はジョギングはなし。　なんだか左足首が痛いし、右のスネも痛い。　三女が寝た後は、本日開催された大阪国際女子マラソンで、松田選手の走りを見ていた。
男子のペースメーカーついてもいいのだけど、42kmまでペースメーカーが引っ張るのはあまり面白くないな。　大阪は駆け引きなく、ただ個人がそれぞれの記録を狙うだけのようなレースになってしまってるので、30kmでペースメーカー外れたとしても、面白みはあまり変わらないかもしれないが……　昨年の琵琶湖や男子のMGCみたいに、駆け引きも見応えのあるレースが見たいなぁ。

昨日は朝がんばれたけど、今朝は頑張れず、コタツでいつも通りの朝を過ごしてしまった。

夜はジョギングへ。　あまりやる気がなかったのだけど、とりあえず走っておかないと思ってと、距離は9.6kmだけど、気分が乗らないので長くなりそうだ。
ペースは気にしないで走っていった。　やる気がなかった割にはペースが上がっていって、最後はいい感じでゴールできた。
5.43, 5.29, 5.30, 5.20, 5.19, 5.12, 5.05, 5.07, 5.00, 4.49と、9.6kmを50分52秒で、キロ5分17秒ペースだった。

深夜は、昨日に引き続き映画を見る。　選んだ映画は「MERU／メルー」という登山のドキュメンタリー映画。　ヒマラヤ山脈の一画、インドから登る「メルー峰」という山に登る話。
「シャークフィン」という人類が未踏のルートで挑戦する話。　最初の挑戦での失敗を実際の映像を使ったり、登場人物が語ったりする。　撤退のあと、二度目の挑戦に向けて準備を進めている中でのアクシデント、それを乗り越えての二度目の挑戦、その挑戦中でのアクシデントなど、かなり緊迫した内容だった。　実際の映像が使われているのがすごかった。

今日もコタツで二度寝したが、Alexaのアラームを9時にセットしてから寝たので、9時に頑張って起きた。
それから米を精米しに行くついでに、マクドナルドへ。　最近、朝マックは週1でしか行くことができていない。　残りの4日はコタツで寝る毎日だ。
マックではフィレオフィッシュセットを食べくつろぐ。

今夜は膝が痛い感じがしたのでジョギングには行かず。　夜は暇すぎて映画を見てしまった。
見ようと思ったのが24時半くらいだったので、2時間以内の映画で探していたら「アドリフト 41日間の漂流」という映画を見つけたので、特に調べもせず見た。　あまり調べてしまうと、調べるだけで時間が取られて、見る時間が無くなってしまうので。

久々に映画を見た感じがしたけど、とても面白い映画だった。　アドリフトって何かわからなかったけど、英語で書くと「adrift」。　意味は「船などが遭難する」という意味だった。
30年以上前の実話を元にして作られた2018年の映画、登場人物は数人しかいなくて、ほとんどが海の上だが、緊迫感もあって非常に面白かった。

今日はプラスチックごみの日なのだが、朝コタツで寝て、外に出たくないので、夜のジョギングの時にゴミを捨てておいた。　なので、朝は起きてからコタツに直行。

夜はジョギングへ。　筋肉痛は完全に無くなった感じがするので7.3km。　とりあえずキロ5を目標に走っていったが、太ももが重くて、後半頑張って、なんとかギリギリキロ5は達成できたけど、けっこうきついジョギングだった。
5.06, 5.02, 5.05, 5.05, 4.59, 4.50, 4.41, 4.25と、7.3kmを36分21秒で、キロ4分57秒ペースだった。

EU4はスペインで全世界を制覇したので、次はどこの国家でプレイしようかなぁと考えていて、先日噴火で大変なことになったトンガでやろうと始めたが、極小島国なので全然うまく行かずすぐにやめてしまった。
日本はプレイが難しいらしいが、日本でやってみようかなぁ。

筋肉痛は少し治まってきた。　なので夜はジョギングへ。　歩くとまだ痛いので、短く3.8kmにしようと思って走り出す。　走っているときは全然痛くない。　部位がふくらはぎなので、歩いたり階段下りたりするときは、地面を蹴るような動作になるので、ふくらはぎが伸縮して痛いのだと思うけど、ジョギングは基本的には足首を上下させないので、地面を蹴らないから、ふくらはぎも伸縮しないから痛くないのかな。　マラソン大会とかでもそうだけど、後半になればなるほど、疲労が溜まれば溜まるほど、走り方がおかしくなっていて、最終的には地面を蹴らないと走れなくなる。　なので、走っている最中にふくらはぎが攣りそうになったり、走り終わった後にふくらはぎがやられるのだと思う。　上り坂はどうしようもない感じがするけど、そういう走りを意識したい。

先週の火曜日くらいから、日中は腹筋をするようにしている。　2種類の腹筋をやっていて、1種類目は20回、10秒くらい休んで2種類目を10回。　これを1セットとしている。　セット間は特に決めておらず、例えば仕事する前に腹筋をして、トイレやコーヒーを入れに行くタイミングで腹筋して、という感じで、お昼までに4回、お昼から4回の、合計8回くらいやっていると思う。
地道な努力だけど、子供が筋トレ頑張ろうとしているので、自分もやらないといけないな、とりあえず腹筋は鍛えたい。

昨夜早く寝たのに、朝は全然起きられなかった。　いつも通り8時位に起きたのに、再びコタツで寝てしまって10時まで。　結局12時間近く寝ていたことになる。
日曜日からなのだけど、右足のふくらはぎが筋肉痛で非常に痛い。　特に階段を下りるのが辛い。　左足は全然だし、右足もふくらはぎ以外の部位は全く痛くないので、なぜか右足のふくらはぎだけ酷使されたことになる。

金土日と3日間走ってないが、足も痛いしさすがに今夜は走る気力にもならず。　ここ数日のいい週間で早く寝られるかなと思ったが、寝たのはいつもと同じ26時。