今日は三女の誕生日。　何週間も前から三女は「誕生日が楽しみ、楽しみ」と、非常に楽しみにしていた。　誕生日の夕飯はリクエストしたものが食べられるのだが、三女は「冷しゃぶ」をリクエストしていて、夜ご飯は食べきれないほどの肉が出されていた。　それをひたすら食べていた。
夕飯の後は誕生日ケーキを食べたが、ケーキがでかすぎて、半分以上残していたので、明日のデザートもケーキだ。　プレゼントは、みんなからすみっこぐらし関連の商品を貰っていて、非常に嬉しそうだった。
自分は学習机やカーペットも買ってあげたし、先週はすみっこぐらしの連絡帳挟むファイルみたいなものを買ってあげたので、今日のプレゼントは無し。　ということを、事前に伝えていたので、納得していたが。

朝は三女のスイミングが終わってから、長男のスイミングの大会に迎えに行き帰宅。　今日は陸上が休みなので、午後からは三女と出かける。
自転車で図書館に行こうと、前から言っており、今日やることになっていた。
自分は次女の自転車を借りて行く。　まずはお昼ごはんを食べにマクドナルドへ。　それから、ガソリン道をひたすら南下していく。　塩江街道でもいいのだけど、塩江街道は交通量が多くて、三女がいると危ないので。
浅野を越えてからの上り坂に苦労していたが、なんとか上りきった。　上りきったところにある公園で少し遊んでいくことに。　ブランコと砂場だけある小さな公園だけど、昭和61年まではここに池があったらしい。　公園に説明看板があって、色々と書かれていた。

それから図書館に行き、本を返却して、別の本を借りてきて、帰りは国道193号線で帰ってきた。　往復で13kmくらいかな。　三女は足は大丈夫だけど、お尻が痛いと言っていた。　コロナが落ち着いたら、小豆島にサイクリングに行く予定があるのだが、お尻痛い対策をしないときつそうだな。　サドル変えるか、ズボンにパッド入れるかだけど。　もちろんお尻を強化する、という手段もあるが、たった一度のために、それは厳しい。

朝はマクドナルドへ。　今日は暖かいからか？　いつもより店が混んでいて、いつも座っている辺りには座ることができなかった。

夜はジョギングへ。　今日の23時59分までに、セブンイレブンATMから、5,000円以上をLine Payに入金すると、500円ポイント付与されるというキャンペーンがやっているので、ジョギングしにいく帰りに、セブンイレブンに寄っていくことにする。　コンビニは、残り2.2kmくらいの場所にあるので、中途半端な場所でストップしてしまう。　ついでに、何か買ってこようと思って、トレランザックを背負ってジョギングへ。　セブンイレブンでは入金に手間取って、10分くらい時間をロスしてしまった。
5.20, 5.17, 5.10, 15.04, 4.41, 4.47, 4.54と、6kmを41分01秒で、キロ6分42秒ペースだった。
せっかく500円分ゲットできるのに、コンビニで700円くらい買い物してしまったので、実質マイナス200円。　コンビニに寄らなければよかったと考えるか、200円でビールやシュークリームを買えてラッキーと思うのか。

今日は三女の陸上チームで記録会をする。　記録会といっても仰々しいものではなく、ワイワイやりながら記録をメモするだけのような感じ。
13時開始、12時半集合だったので、11時位に家を出て、エブリィでお昼ごはんのパンやお弁当を買って、屋島競技場の駐車場で食べていた。
12時半からアップをして、13時から競技場に入る。　今回は保護者も中に入ってお手伝い。

最初は走り幅跳びをやる。　走り幅跳びのルールで、砂場から出る時のルールがあり、着地した一番手前の地点より奥で、砂場からでないと、その跳躍は無効試技とみなされる。
なので練習の時から、飛んだらそのまま真っすぐ行き砂場から出る、というのを指導しているらしいのだが、どうしても自分の記録が気になって、飛んだらそのまま砂場で待機して、記録を聞いたら横から出る、というのをやってしまう子が何人もいる。　その場で注意するが、5分後くらいの次の跳躍の時は、また同じ過ちをする。　こういうのはひたすら言い続けるしかないと思うのだが、他にいい方法はあるのだろうか？
子供たちでこのレベルなのだけど、日本代表クラスの選手でもうっかりミスをすることがある。　2016年の日本選手権の男子三段跳び。　山下航平選手の3本目の跳躍。　1本目、2本目がファウル、3本目が終わった時点で上位8名が6本目まで飛ぶ権利が与えられ、それ以外の選手はそこで終了となる。　山下選手は8位のラインである15m72cm以上飛ばなくてはならないプレッシャーの中、16mくらいの跳躍を見せる。　これで8位以内に入ったと確信した山下選手はガッツポーズ。　しかしすぐに出るはずの記録が全然出ない。　数分後に「ファウル」とアナウンスされ、審判に呼ばれる。　着地地点、砂場から出た地点の足跡を見せられて、ファウルを告げられる。　これにより山下選手はここで終了となってしまった。


他にも色々ルールはあるのだけど、飛んだ後の出る時のルールで失格になるのは非常に残念だ。

他は100mの加速走と、1000mを計って終了。　三女は久々に1000m計ったと思うのだけど、今日のは非公式だけど4分05秒だった。　公式記録の自己ベストが10月に出した4分10秒なので、4ヶ月で5秒くらい縮んだっぽい。　目標は2年生のうちに3分台なのだが、公式記録が出せるチャンスは3月末に1度しかないし、コロナで中止になるかもしれないので、非公式でもいいので、とりあえず3分台出して自信をつけてほしい。
そこからは、1年で12～13秒くらいずつ縮められるはずなので、3年生で3分48秒、4年生で3分36秒、5年生で3分24秒、6年生で3分12秒と、そんなにスムーズに行くわけなく、3分30秒くらいが壁になりそうな感じはするが、自分の今の実力だと5年生の時にはついていけなくなってしまうことになるので、もっとスピード練習取り入れなくては。

自分のマラソンの目標は3時間切ること、これはキロ4分11秒ペースなので、絶対速度はそれほど速くない。　ハーフマラソンの目標はキロ4分切る1時間24分を切ること。　これもキロ3分59秒とかなので、それほど速くない。　10kmや5kmは特に目標がなく、1kmはキロ3分00秒で、一度くらい走ってみたいという願望がある。　これはたった1kmとはいえ、非常に速いスピードを求められるので、本当に血を吐くような練習が必要になるだろう。　とりあえずどこまで子供に負けずにいられるかというのは重要になる。

朝はマクドナルドへ。　先日書いた、新しいサイトを運用していく話、やっぱり止めにした。　サイトの裏側の管理できる仕組みは作ったのだけど、ちょっと手におえなさそうだし、更新の手間の割に将来性とかなさそうな気がしたので……　ここ1週間くらいで、それに20時間くらい費やしてしまったが、まだたったの20時間と割り切り、サンクコストカットに成功した。　これが100時間くらい費やしていたら、なかなか撤退もできなかったかもしれない。　まぁこういうこともあるので、あまり気にせずに。

夜はジョギングへ。　9.6km適当ペース。
5.39, 5.36, 5.33, 5.37, 5.29, 5.27, 5.35, 5.31, 5.29と、9.6kmを53分34秒で、キロ5分34秒ペースだった。　ペースは気にしてなかったが、久々にサブ4が危うくなりそうなペースだったな。
しかし遅いペースでもこれくらいの練習をしているが、レースがなさすぎて、今はサブ4切れるか非常に微妙なところだ。　どうしても練習だと長い距離走ることができないので……　42kmのレースは、確実に次につながるくらいのダメージを残してくれるので、レースに出ること自体が練習になる。
最後に出たのが、昨年の丸亀ハーフなので、もう丸1年間ロードレースに出ていないことになる。　しかも、全く先が見通せず、今年の秋ですら、まだ走れるかわからない状況だ。
いつもシーズン初戦はなかなか結果が出ないが、コロナが開けた時の初戦も、結果が出なさそうな気しかしない。

朝、目が覚めたら9時50分だった。　先々週水曜に引き続き、今週月曜も寝坊してしまった。　目覚ましが鳴れば100%起きられるのだが、今週も目覚ましが鳴らなかった。　何かがおかしい。 目覚ましの音はGoogle Driveに保存しているMP3を再生しているのだけど、オフラインでも使えるように端末内にダウンロードしている。　そのMP3が、アラームアプリの設定上では参照不可にあんっていた。　前回も同じ。　だけど、Google Drive的にはオフラインで再生できるように保存されているのだが……　次回も間違いなく同じような現象起きるだろうから、根本的に方法を変えなくてはならない。
一番確実なのは、外部のMP3にせず、アラームアプリがデフォルトで提供している音にするのがいいのだろうけど、いつもお気に入りの音楽で目覚めたい。
このアプリには、Youtube Musicの曲を参照する機能もあるので、Youtube Musicで同じ曲を選択して、手法は違うけど同じ環境で起きられるようにした。　この頻度でいくと、次は2/20のはずなのだけど、土日のアラーム音は端末デフォルトのものなので、再現性がない。　となると、その次の月曜が怪しいので、注意しておかなくては。

寝坊したのでマクドナルドにも行けず、夜はジョギングにも行かなかったので、長男のスイミングの迎えに行くだけの外出だった。