9時位に起床。　今日は11時から三女の美容室があるので、ギリギリの10時50分くらいまで集中してパソコンを2時間やっていた。　美容室では三女の髪の毛を結構短くしてもらったのだけど、三女自身は思っていたより髪の毛が短くなってしまって困惑していた。　子供のカットは2,200円でやってもらえるのだけど、金額云々ではなく、予約するのが非常に面倒なので、できる限り訪れる回数を減らしたい。　自動的に2ヶ月ごとの第一日曜日の○時に予約入れてくれるとかだったら楽なのだけど。　店に予約するには電話するしかないので、その電話が面倒なんだよな。　電話自体は1分くらいで終了するのだが……

散髪の後はマックでお昼ごはん。　その後は峰山公園に遊びに行ってきた。　昨日のボールあそびで投げ方を教わったので、その投げ方でキャッチボールやったり、アスレチック広場に移動して、アスレチックを全制覇したり。　15時半くらいまで3時間弱くらい遊んでいたのかな。　アスレチックでは幼稚園くらいの子供がスイスイ行けるところを、小学生が全然行けなかったり、個々の運動神経がすごい現れる。　自分は運動神経いい方なので、全然できない人の気持ちがわからないのだけど、できない人はいくらやってもできないので、それが不思議だ。　運動神経は遺伝とかあるのだろうか？　両親が運動苦手で、必然的に子供を運動させる場所に連れて行かず、子供が運動する機会がなく運動神経が伸びない、とかならわかる気がするが。　逆も然りで、両親が運動好きだと、小さな頃からあちこち連れて行かれたり、いろいろなスポーツをやらされたりして、やっていくうちに運動神経が身についていく、みたいな。　ただ、ある程度は遺伝するとしても、それは一部のプロレベルでの話で、日常的な運動レベルで遺伝が影響あるとは思えない。

今日は長男がスイミングの大会で県立プールで泳いでいるので、16時過ぎに迎えに行ってきた。　50m自由形では初めて40秒を切れたと喜んでいた。
スイミングの大会をテレビで見るのはいいのだけど、現地で見るのはどうも面白くない。　勝負が数十秒で決するし、タイム表示もわかりにくいし、ほぼ同着だった場合のテレビとは違って水しぶきで全然見えなかったり、そもそも見ている位置が遠いのもあるし。　何より、競技時間が短いのが、自分の中では一番のネック。

今夜もジョギング休みで、3連休になってしまった。

今日は久しぶりに金曜日のモーニングに行ってきた。　また、1ヶ月ぶりくらいの訪問なってしまったけど、朝ごはんを食べながら英文法の本を読んで勉強をする。


帰りは銀行に。　7月に購入した車の代わりに、前乗っていた車が廃止になったので、収めた自動車税が日割りで返金されるみたい。　百十四銀行の窓口に行けば受け取れるのだけど、行こう行こうと思っていて早2ヶ月、有効期限は1年なので余裕はあったのだけど、ようやく今日行くことができた。
窓口で還付金の葉書を出して、身分証明書を提示して、用紙に記入し押印するだけで、還付金をもらうことができた。

仕事では先週からやっていたHTML+CSSを書く仕事が終わったので、会社で契約している適当なサーバーにFTPでアップロードして確認してもらおうと思ったのだけど、問題が発生した。
それは開発環境のWEBサーバーはnginx、本番サーバーはレンタルサーバーでapacheだった。　なので、nginx用に書いているrewriteのルールが全て効かない。　開発環境にapacheを用意するのは面倒なので、もうそのまま本番サーバーで.htaccess書いて検証してやってしまった。

自社サービスをやっている会社は新しい技術をガシガシ使っているイメージがあるけど、世の中にあるIT会社の半数以上は受託だと思うし、受託の場合だと普通のレンタルサーバーに納品したりするので、新しい技術は一切使えず、普通にapacheとかwordpressだったりするのだろうな。　Twitterとか見てると、最低でもLaravel、Rails、Vue.js or React.jsのイメージがあるけど、だいぶ世間とは乖離していそう。

日中は佐川急便がパソコンを引き取りにやってきた。　修理期間は2週間くらいらしいので、しばらくは1Fのデスクトップで仕事をしないといけないのだが、子供たちが帰ってきた後は騒がしくて大変そうだ……
今日は仕事16時までにさせてもらっていて、夕方は三女のスイミングへ。　明日がスイミングの日なのだが、どうしても振替の都合がつかず、今日しか連れて行くことができなかった。　金曜夕方のスイミングは、土曜午前とは比べ物にならないほど混んでいた……

今日は眼科の予約をしてあるので、朝一番で眼科へ。　検査の結果、右目についていた傷はほぼ消えたようだ。　「目薬がなくなるまでは1日2度さしてください」と言われたが、病院に行かないでいいのは楽だ。　今日の予約は1ヶ月前にしたのだけど、1ヶ月も先だと忘れてしまいそうだった。

眼科へ行った後は久しぶりに「珈琲館RODAN」へ。　モーニングの黒糖パンを食べながら英文法の本を読んだりスマホをいじったり。　1年半ぶりくらいに来たけど、店員の女性は見覚えがあったので、前から務めている人だろう。


夜はジョギングへ。　今日は気合を入れて7kmを4分50秒以下のペースで走ることに。　目標は33分50秒以内。　5分くらいならそれほど気合い入れなくてもできるけど、4分50秒は気合を入れなくては、4分40秒はかなり気合を入れないと達成できないタイムだ。　出だしから手を抜くわけにはいかなかったのだけど、出だしの400mくらいが明らかにオーバーペース気味で、呼吸が結構きつかったので、少しペースを落として1kmを迎える。
出だしの1kmは4.44、そこから3kmまでがかなりきつかった。　2kmを4.47, 3kmを4.48と目標を上回るペースでは走れていたのだけど。
そこからは、4.46, 4.24, 4.30, 4.42と、ラスト1kmはちょっとタイム落としたけど、ずっと4分50秒以下では走ることができて、7kmを32分33秒で、キロ4分40秒ペースだった。　いつもは後半上げていくビルドアップで走るので、出だしの2kmくらいは5分10秒前後のペースで走ることが多いのだけど、出だしから4分50秒のペースはかなりきつかった。

8時過ぎに起床。　昨夜は比較的早く寝たのでぐっすりと寝ることができた。　暖房つけたまま寝たので部屋が乾燥しすぎているかもしれないけれど。
朝シャワーを浴びて、荷物をまとめてホテルをチェックアウト。　今日は特に行く場所がなくて困っている。　福知山に来たのは5回目なので、有名所の観光地は行き尽くしている。　さて、どこに行こうか……
とりあえず朝ご飯を食べるための喫茶店を探して、福知山市内を車でさまよう。

お城通りという、福知山駅～市役所～福知山城に繋がる道路を東に向かっていたのだけど、お城を過ぎてから少し走った所に「シャルール」という喫茶店があるのを発見したので、そこで朝ご飯を食べることにする。
モーニングセットが500円だったのだけど、マラソンでエネルギー消費した今、全然足りなさそうなので、追加でトーストを頼むことに。　モーニングセットにトーストがついているのに、更にトーストを注文したので、マスターが「トーストついてるよ？」と言ってきたけど、事情を説明したら納得してくれた。　トースト2枚のモーニングを楽しんできた。


朝ご飯を食べた後は行く場所もないので、昨日走った福知山マラソンのコースを車で走ってみることに。　キロ表示の看板がまだ撤去されてないので、距離感覚がわかりやすくて素晴らしい。　8km地点から42km地点まで車で走り、スタート地点から8km地点までも車で走ったので、つなげれば42kmになるな。　ドライブレコーダーで録画してあるので、気が向いたら動画繋げて42kmのコース動画を作ってみようかと思うが、やる気になるかは不明。

行く場所も無く、一旦大江まで行って、また三段池公園に戻ってきた。　そういえば三段池公園には動物園があるが行ったことがないので行ってみよう。
動物園は210円で入ることができて、餌の袋が50円だったのでそれも購入。　動物園とはいうものの、かなり狭く、ちょっと大きな動物ふれあい広場みたいなイメージだった。　動物には自由に餌を上げることができるし餌も安いので子供たちで賑わっていた。　一通り動物を見たが30分も滞在していなかったと思う。


その後はお昼ごはんを食べに「格別ヤ」というお店へ。　先程モーニングを食べたばかりだが、赤旨ラーメン大に餃子も注文してしまった。　昨日のマラソンで枯れ切った体に、ラーメンはとても美味しかった。


その後は行く場所もなく、福知山だけではなく周辺も含めて観られる場所を探していたら、隣の丹波市に「黒井城跡」というのがあったので、それを見学しに行くことに。
福知山から一般道で30分も走らないで到着したと思う。　城は現存せず、城壁がわずかに残っているだけっぽい。　猪の口山という標高356mの山頂にそびえていたので、そこまで軽い登山をしなくてはならない。
登山口の駐車場は工事中なので、臨時の駐車場に止めて、登山口まで徒歩2～3分。　山頂まで35分くらいで行けるみたい。　もう夕方だし暑くないけれど、一応自動販売機でスポーツドリンクを買って、それを飲みながら登っていく。　道は結構急で、岩がむき出しだったり砂利の斜面だったり、変化して面白い。　意外にも登っている人が多くて、全部で5組くらいの人たちとすれ違ったと思う。
途中には猪が入ってくるのを防ぐための金網があり、人間が通るところは扉になっているので、金網の扉の開け締めもしながら山頂に到着。　城があった雰囲気は全然しないのだけど、見える景色は素晴らしかった。
一面に広がる田園地帯、その向こう側にそびえる山、そして雲の中だけど夕日も。　360度見渡せる素晴らしい景色だった。


黒井城跡見学後は行く場所もないので帰ることに。　お風呂入ると眠くなって帰る気無くしそうなので、家で入ろう。
帰りは春日ICから高速道路に乗って高松を目指すが、30分くらいしか運転してないのに猛烈な眠気に襲われて、上荒川PAに避難。　駐車場で40分くらい仮眠したらスッキリした。
そこからは快適にドライブすることが出来て、淡路島の南端、淡路島南SAで夕飯を食べる。　今日は食べてばかりなので、流石に夕飯はかなりお腹がいっぱいで苦しかった。


20時半くらいに帰宅して、荷物の片付けをして、今回の福知山マラソン遠征が終わった。　日中軽い登山をできるくらい、足はあまり疲れてないので、夜軽く走りに行こうかなぁと考えていたが、一息ついたら出るのが面倒になってしまった。
夜はパソコンやったり、今日開催されたクイーンズ駅伝を見たりしていたが、眠くて23時過ぎには就寝。