今日は金曜日なので朝はモーニングへ。 8時半くらいに家を出たのだが、今日は道がすごい混んでおり、幼稚園と保育園経由で喫茶店に着いたのが9時5分くらいになってしまった。
喫茶店でモーニングセットを食べながらゆっくりと過ごす。
今日は打ち合わせに呼ばれなかったので残っている仕事をこなす。 夜は仕事帰りに本屋に行ってきた。
登山とマラソンの雑誌を見る。 もっと早く走れるコツをいろいろと読んでいた。
その後は、会社の人の家へ。 この人の家に行くのは2回目かな。 以前、飲み会の帰りに寄ったことがあった。
夕飯をごちそうになって、何時間か有意義な話ができた。
今日も家に帰ったら0時前、明日は登山に行こうと思っているので急いで準備をして寝る。
今日は打ち合わせで一日が終わってしまった。 12時半過ぎに呼ばれ、16時前まで。 18時過ぎから23時過ぎまで…… 幸いにも今日中の別の仕事が無かったからよかったけど。
家に帰ってももう遅い時間だったので、何もできずに寝るだけになってしまった。
今日は14時から打ち合わせがあるというので、12時半くらいにお昼に行った。 普段15時前後なので、大分早い。 仕事のある日に、一般的なお昼ご飯の時間に食べるのは久しぶりだな。 お昼は会社の人とジョイフルへ。 ジョイフルも久しぶりに来た気がする。
お昼時だったけど、全然混んでおらず。
打ち合わせは1時間遅れて始まって、終わったのが20時前くらい、長い……
途中でものすごい眠い時間があり、携帯のバッテリーも切れ、ノートPCのバッテリーも切れる寸前だった。
なので今日は仕事は全然進まず。
家に帰ってからはビール飲みながらダラダラと過ごす。
何もない一日だった。
四国地方で梅雨入りのニュース。 つい数日前まで30度を超える真夏日だったので、昨日から天気が悪くなり、今日から梅雨入りとは……
雨が降ったらマラソンや自転車の練習ができなくなってしまう。 雨の中走るほど気合いは入っていない。
ずっと走ることなどしかやってなく、体のケアみたいなのをしてないので、こういう雨の時を使って、柔軟ストレッチや、自宅でできる筋力トレーニングをしたほうがいいのかな。
なかなか家の中では、そういうことをやる気にならない。 が、やった方がいいのは間違いないだろう。
ストレッチはいいとして、筋力トレーニングは何をすればいいのだろう。 腕立てとかやっても、上半身の筋肉は不要そうだし、スクワットしたら膝痛めそう。 腹筋とかか？ 腹筋って走るのに必要なのだろうか？
そういうトレーニング方法も調べないといけないな。
今日は3.2km走ってきた。 ペースに強弱をつけて走るのがいいと書いてあったので、出だしの1kmはほぼ全力で。 4分20秒くらいで走ることができたが、その後一気にペースダウン。 と言っても、1km5分程度の速度で、最後まで走り切った。 小学6年生の頃、総体の学校内予選で1km3分57秒で走った記録があったのだけど、1km4分切るのにはまだまだ時間がかかりそうだ。 しかもその速度で10kmくらい維持となったら、気が遠くなりそうな練習が必要そう。
朝いつものように、長男と三女を幼稚園と保育園に送っていくが、三女の荷物を一式忘れてしまった。 近所の人が、保育園まで持って行ってくれることになったが、荷物を忘れるとは…… 保育園の先生は「荷物がなくてもなんとかします」と言っていたので、着替えなどは保育園のを使わせてもらって、何とかはなるのだろう。
今日は曇っていて涼しい一日だった。 最近のお昼はもうエンジンかけずに車の中にはいられないくらい暑いので、場所を移動してエンジンかけながらお弁当を食べているのだけど、今日は涼しかったので、駐車場でそのままお弁当を食べた。
今年は「エルニーニョ現象で冷夏になる」とニュースで言っているのを聞いたのだけど、連日の真夏日・猛暑日。 6月初めで35度越えとか考えられないな…… 本当に冷夏になるのだろうか？
そして九州が梅雨入りした。 雨の日々になれば気温は下がるだろうけど、雨はイヤだなぁ。
今日はトライアスロンの講習会＆練習会。 8時半集合なので、8時前に家を出発して、会場である市民プールの北駐車場に向かう。
既に20人ほど来ており、自転車などの準備をしていた。 先週知り合いになった人と会うことができたので、少し会話、やっぱり知り合いがいると安心するな。
受付をして、まずはスイムの説明と実技をすることに。 ウェットスーツの着方、ワセリンの塗り方、曇り止めの塗り方、海での注意点など説明を受け、実際の海に入る。 気温は高くて暑いが、やはりまだ6月だった。
海はめちゃめちゃ冷たく、すぐに足の指が冷たくて痛すぎる…… 「ウェットスーツの中に水を入れたほうが泳ぎやすいですよ」と説明を受けたので、ウェットスーツの内側に水を入れる。 これがまた冷たすぎる……
そして海で泳ぐ練習を。 25mくらい離れたところにあるブイを往復するだけなのだけど、プールと違って底にラインが無いので、目標物に向かって真っすぐ泳ぐというのが、非常に難しかった。
コツは息継ぎをするタイミングで、ちらっと前を見てから息継ぎをする。 とのことだったが、これが難しい。
いったん顔をあげて前を見て息継ぎをするのではダメらしい。 それだと首をあげるので、ウェットスーツと首がこすれて、出血するとのこと。 これに関してはもっと練習しないといけないな。
そして集団で泳ぐ練習も。 プールだと一人で泳いでいるが、実際のレースだと、すぐ横に人がいたり、前の人に追いついたり、後ろの人に追いつかれ頭を引っ張られたりするらしい。 これを「バトル」というらしい。
バトルでゴーグルが外れたりするので、ゴーグルはキャップの内側にするのがいい、と教わった。
集団で泳ぐのは難しく、バタ足で人を蹴ったりしても気にしない精神が必要だな。
こんな練習を何度もやったが、何しろ寒すぎて常時ブルブル震えているような感じだった。
海での練習は終わり、真水で体を洗った後は、バイクの練習。 フォームを見てもらい、ハンドルはもう1cmくらい前に、サドルはもう1cm高くしてもいい、と。 こんな微調整で大分変るみたい。
ビンディングは無いので、ランニングシューズで乗る。 傾斜がある道だと、ペダルを踏み込むだけじゃなく、反対の足で引く動作も重要なので、ビンディングがあると全然違うらしい。
バイクの練習は、峰山往復。 峰山は車で何度も行ったことがあるけど、坂道がけっこうきつい。 あんなところを上らないといけないのか、最後まで上れるのか？ 途中で自転車を下りてしまいそうだ……
これもかなりの不安の中出発したが、「前ギアをインナーに入れ、後ろギアを軽くして走って」と言われ、その通りにし、かなり軽いギアで登っていく。 ギアが重すぎると足に来る、軽すぎると心臓に来るらしい。
軽いギアでたくさん回しながら上って行ったら、上までは上れてしまった。 思っていたよりきつくなかったし、こんな簡単にこんな坂道を上れるのか、と感動した。
下りは慎重に走って行く。 カーブとは反対の足を踏ん張るといい、下りでスピードが出るので、ペダルをこぐ必要はないけれど、足を動かしてないと乳酸が溜まるので、空回りでもいいのでペダルは漕いだ方がいい、と。
無事バイクの講習も終わり、最後はラン。 赤灯台まで3kmくらいのランニング。 ランは問題なかった。 バイク後だったけど、特に疲労も無く。
サンポートの港には自衛艦が来ていて盛り上がっていた。 ミケイラでは結構式のパーティも開かれていた。
赤灯台往復して、全ての種目が終了。 最後に選手としてのモラルやマナーの説明と、運営資金についての説明を受けた。
選手の参加料は1人2万円以上する。 が、大会実行にかかる予算は5000万ほど。 選手からの出場費用では1000万しか補えないと。 残りの1000万は県や市が出してくれる。 足りない3000万は、協賛企業や個人の寄付で成り立っていると。 知り合いの経営者の方がいたら紹介してください、こちらからご挨拶に伺いますと、トライアスロン協会の人から説明を受けた。
全ての講習が終了し、解散となった。
かなりの疲労感で帰宅。 だが、ダラけているわけにはいかない、これからトレーニングに行かなくては。
トレーニング前に、レンタルのウェットスーツを水洗いして干してから出かける。
出かけるのは自転車で。 坂道のトレーニングをしなくてはいけない。
あまり長い距離は走れないだろうから、適当に走ろう。 西植田の方からドングリランドの峠を越えるルートを設定。 仏坂峠という、232mの峠を走って、空港の方経由で帰宅。 峠は結構きつかった。 ギアを一番軽いのに入れたが、途中で傾斜がきつい部分があって、止まってしまいそうだったが、なんとか越えることができた。
空港前の坂は、木曜日はかなりきつかったが、今日はそれほどでもなかったな。 この数日で、ちょっと慣れたのかもしれない。 距離は30mくらい走ることができた。
明日が、高松トライアスロンの受付開始なので、まずは申し込みをして、今後はスイムとバイクのトレーニングをしていかないといけないな。