目覚ましで6時45分くらいに起床。　これから皇居ランに行くのだけど、外を見ると路面が濡れている。　すぐに天気予報を確認するが、今日は夜から雨になって、明日の朝も雨らしい。　となると、明日の朝は皇居ランできない可能性が高い、それなら今日のうちにしておいたほうがよさそうだ。
飲み物代の200円とスマホとルームキーを持って出発。　ホテルを出て新宿通をひたすら東に進む。　この時間でも町には人が多い。　信号も多く、すぐに止まってしまう。
先日利用した四ツ谷駅を通過し、しばらく走ると皇居の外周に到着。　どうやらこの当たりは「半蔵門」と呼ばれているらしい。　半蔵門線とかあるけど、実際に「半蔵門」という門があるのだ。　そして、すぐ目の前には東京FMがある。　東京FMといえば、普段聞いている「OH！HAPPY MORNING」とかのラジオ番組のキーステーションとなっている放送局。　FM局の中心になっているような有名なラジオ局だ。

半蔵門から反時計回りに皇居を一周する。　最初は下り坂、坂を降りて行ったら「桜田門」というところにでた。　小学校の歴史で習った「桜田門の変」の場所らしい。　写真とか撮りたかったが走っているし取れなかった。　右側の方には国会議事堂や国立劇場や警視庁があった。　皇居の周りって、日本の中心なのだね。
そして、内堀通りとう、皇居の正面の大きな通りを走っていく。　右手には丸の内が見える、オフィス街の中心。　東京駅の方も見えた。
外周にしたがって左折する。　気象庁、東京近代美術館の前を通って行く、この辺りは微妙な上り坂となる。　そして前回立ち寄った日本武道館近くの、北の丸公園の近くを走って、また左折。　半蔵門まで戻ってきた。　これが1周5kmのコース。　なるほど、信号は一回もないし、道も一部狭い区間はあるが、広くて走りやすいな。
トイレもちょこちょこあるし、皇居なので警察も大量に立っている。


半蔵門からは、新宿通りを戻っていく。　四谷から先はサラリーマンばかりで、走りにくかったし信号もすごい引っかかった。　まだ8時位なのに、もう人々はうごめいている。
距離は10.1kmで1時間11分3秒。　ペースはキロ7分3秒とめちゃめちゃ遅かった。　ゆっくり走っていたつもりはないので、これは信号待ちが多すぎてのペースダウンなのかな。　都内は走るのは面白いけど練習にはならないかも。

部屋でシャワーを浴びてから朝ごはんを食べる。　今回は朝ごはん付きの宿泊プランなので。　普通に食べると1,800円も取られるし……
今日は朝から運動しているのでメチャメチャお腹が空いている。　いつもよりたっぷり食べてしまった。


それから仕事へ。　皇居ランだけしに東京に来たわけではなく、きちんと仕事をしなくてはならない。　だけど、今日からは自分の会社に出社するわけではない。
先方の会社にイニシャル出していいよと許可を得たので書けるのだけど、神田にあるI社に出社する。　最寄り駅はJR神田駅だけど、調べたら丸ノ内線の淡路町駅からも歩けるみたい。　ホテルの目の前が丸ノ内線の新宿御苑駅なので、一本で行けるな。
新宿御苑駅から淡路町駅まで地下鉄に揺られながら向かう。　淡路町駅からI社まではGoogleMapを見ながら辿り着いた。　そしてI社訪問。　会議室に通されて、まずは担当者達とミーティングを行う。
その後、SEの人とつきっきりで資料や仕様についての細かい打ち合わせを行う。　ぱっと見は変だけど、会議室に向かい合って座るのではなく、横に並んで座って仕事を進めていく。
14時過ぎくらいになって、お昼ごはんへ。　「一献豚」というお店で「豚のひつまぶし」という不思議なご飯を食べる。　ひつまぶしというと鰻のことかと思っていたのだけど、豚なんてあるのか。
炊き込みご飯みたいなやつと、分厚い煮豚と、薬味と出汁が出てきた。　最初は炊き込みご飯のまま食べて、途中からは薬味や出汁を入れて、味の変化を楽しみながら食べるのだね。　けれど、出汁を入れた炊き込みご飯はそれほど美味しくはなかった。　普通の炊き込みご飯と煮豚で十分美味しかったな。


そのあとも仕事をして、19時過ぎくらいに初日が終了。　今日は遅くまでやるのかと思って、何も予定を入れていなかったので暇になってしまったな。
とりあえず新宿御苑駅まで帰ってきて、夕飯を食べる店を探す。　そしたら駅を出たすぐのところに「寿楽」という名前の、昔からありそうな中華料理屋があった。　これは入るしかない。 お昼がけっこうボリュームがあったので全然お腹が空いていなかったが、ラーメンとビールを頼んで夕飯を済ませる。


ホテルに戻ってからは大浴場でさっぱりし、コインランドリーで洗濯をし、ファミリーマートに夜の飲み物やお菓子やアイスを買いに行き、ホテルの部屋でHuluで映画を見る。　「ダイブ！！」という映画を見ていたのだけど、0時過ぎに眠すぎて途中で寝てしまった。

今日は長女のバスケの試合が牟礼の体育館である。　昨日もあったのだけど、今日は観戦に行く。　昨日は子守で1日費やしたので、今日はトレーニングを兼ねて、牟礼まで走っていくことに。
事前にGoogleMapで距離を計測したら、ちょうど18kmだった。　トレーニングにはちょうどいい距離だな。　着替え等を妻の車に乗せて、オレはジョギングの格好と準備をして出発。
今里のホームランドームの道をひたすら東に進んで、東部運動公園の坂を登り切ったあと、左折して牟礼に向かうコースなので、ホームランドームの前の道までは結構自由な経路で走れるな。
信号などと相談しながら道を選んで走っていこう。

家からはまず鹿角街道を北に進み、信号の関係でルーブの所から国道193号線へ。　そのまま北上し11号を右折。　サンフラワーとの交差点で地下道に入り、北東口から出る。　そのまま東に進み、レインボー通りとの交差点も地下道を通過。
高松中央IC近くのマックの交差点は歩道橋しかなかったので、そこを左折。　少し走ってゴルフ練習場があるところを右折して、中央ICの通りへ。　そこを北上して、ホームランドームの通りまでやってきた。
このあたりで丁度9kmくらい、約半分。

そこからはひたすら東に進む。　県道10号線を通過し、東部運動公園への上りに突入していく。　この上りが辛かった。　2.5kmくらいひたすら上り坂が続く。　ようやく上りが終わって、下りながら左折し山道に。　山を抜けたら住宅地、そこを抜けたら国道11号線で、いよいよ牟礼に到着。　体育館へ向けて最後の坂を上っていたのだけど、上る道を間違えて、牟礼中学校に侵入してしまった。　せっかく上った坂道を少し下って、また上ることに……
牟礼までは、1時間43分57秒で、キロ5分46秒ペース。　タオルを濡らして汗を拭いて、ジョギングウェアから普通の服に着替えて、バスケを観戦。
試合は玉藻中に負けてしまった。

帰りはビックリドンキーで夕飯を食べて帰る。


フルマラソンまであと2週間、来週は東京出張でまともに練習できないし、再来週は直前すぎてあまり練習できないので、本格的なトレーニングは今日が最後になってしまうな。　4時間切りを目標にしているが果たしてどうだか……