ジョギング12.1km

晴れ9時過ぎに起床。 今日は自由な一日だけど山に行く気分ではなかったので、最初からいくつもりはなかった。
午前中は一人でゆっくりしたかったので近所の「珈琲生活」という喫茶店に行ってきた。 ここでモーニングセットを食べながら本を読む。 物語を最後まで読み終えることができてとても満足だった。

図書館で本を借り換える。 今回借りたのは「十字の記憶」「激動 東京五輪1964」の2冊。

午後からは長男と三女と峰山公園に遊びに行く。 今日は暖かい陽気のため、公園はかなり混雑していた。
公園で遊ぶこと3時間くらい、たっぷり遊んで子供たちは帰りの車の中ですぐに寝てしまった。

家に帰ってからはジョギングへ。 16時40分くらいから走り始める。 今日は暖かいので帽子も手袋も無しで、半袖で走れるかなぁ。 こんな明るいうちから走るのは久しぶりだった。
コースは12.1kmコースを走ることに決めてある。 東京マラソンまであと1週間、6kmコースばかりなので、もうちょっと長いコースを走らなくてはいけない。 12.1kmコースでも本番は、3.5倍の距離を走らなくてはならないのが辛い。

今日は5分30秒ペースで走れればいいかな、と考えていたが、昼と夜ではペースの間隔が違って出だしの1kmが4分57秒。 これは速すぎる、12kmも持たないな……
次の1kmは少しペースを落として5分20秒。 2kmからはひたすら直線なので、けっこうペースを維持して走ることができた。 復路となる7km地点まで4分43秒~5分7秒のタイムだった。 平均は4分57秒くらい。
さすがに復路は疲れたが、4分53秒、4分40秒、4分47秒、4分34秒、4分39秒と、ずっと4分台で走ることができた。 最後はけっこう苦しかったがラスト2kmのスパートも一応できたと思う。
12.1kmを58分41秒、キロ4分50秒ペース。 目標の5分30秒より40秒も速いペースで走り続けることができた。
当然この記録はコースレコードとなった。 12.1kmコースは走った回数は多くないけど、キロ5分20秒くらいが過去の最速だったんじゃないかなぁ?
このペースだったら、先日の9.6kmコースの幻の記録も超えているペース、最近調子がいいなぁ。

走っている最中からお腹が空いている感じがしてきてたので、夜は「山かつ」で夜ご飯を食べる。 生醤油かつを食べてお腹いっぱい。
生醤油かつ

最近映画見てばかりなので、夜はきちんとパソコンをやって勉強などをする。