ダンベルトレーニング

曇り朝はマクドナルドへ。
今日はAmazonで注文したダンベルが届いた。 三女の陸上クラブで、家で筋トレしないといけないので、Amazonで購入したのだ。 ダイソーとかには、水を入れるタイプのしか売っておらず、スポーツ用品店では、3kgのダンベルが2,500円くらいするので、Amazonで怪しい中国製品が並ぶなか、吟味した「プリマソーレ」というダンベルが今日届いた。
結果は大正解だった。 ダンベルなので別に箱はいらないのだが、箱にきちんと梱包されていて、箱の中も丁寧に緩衝材が入っていた。 ダンベルもゴムみたいな触感で滑らず持ちやすい。 臭いが気になるというレビューもあったが、臭いは全くせず。 買って良かったなぁ。
ダンベル箱 ダンベル梱包 ダンベル

さっそく夜は三女と一緒に筋トレをした。。 ダンベルなので上半身を鍛えるトレーニングで、三女は2kg、自分は3kgでトレーニングした。 三女的に2kgはちょっと厳しいかな? 続けて難しいようだったら1kgに変えよう。 一方自分はあまり上半身鍛える必要はないのだけど、三女と同じメニューだと3kgだとあまり負荷がかからなかった。 が、4kgや5kgを買い増すのもお金がかかるので、とりあえず3kgでトレーニングをしていこうと思う。 上半身鍛えたら、腕振りが強化されるので、短距離がもっと速くなれるかも。 長距離にも多少影響あるだろうけど、長距離は腕の力よりも腹筋鍛えたほうがいいかも。

夜はジョギングへ。 適当なペースで7.3km。
5.26, 5.15, 5.18, 5.22, 5.08, 5.07, 5.00, 4.51と、7.3kmを38分19秒で、キロ5分14秒ペースだった。
先週まで交差点でやっていた工事は、今週はもう終わっていたようなので、いつも会う警備員にも会うことがなくなってしまったな。 一方その信号でよく引っかかっていたが、これからは気にせず走ることができるのが良い。