9時位に起床。　9時20分くらいに家を出て、図書館・ハローズ・スイミング・屋島へと忙しく移動する。
屋島で三女が陸上練習している間、屋島の周りを走りに行くことに。　今日は暖かいので帽子も手袋もウィンドブレーカーも無し。　半袖と長ズボンで走る。　屋島走る時の靴は、いつもPUMAのスピードライト2。
今日はキロ4分40秒で走ろうと思っているので、出だしから頑張らなくてはならない。　北西から風が吹いているので序盤は向かい風だが、中盤～終盤にかけては追い風になってくれるはず。
出だしの3kmは4.40, 4.41, 4.33と設定通りだったが、3km目が少々速すぎたかも。　3.5kmからの上り坂は、前回ほどは頑張らなかったが、5分切りたいと思って頑張って走る。　この区間4.59でギリギリ5分切ることができた。　この上りを越えたらしばらくは楽になるので4.30切るクリアのペースで走っていけたが、ラスト3kmで力尽きた。
9km～11.4kmまで4.31, 4.32, 4.36, 4.40と、4分半を超えるペースになってしまった。　最終盤は風が向かい風気味にになってきつかった。　終盤こそペースは落ちたが、目標のキロ4.40は達成できたのでよかった。　ただ、前半もうちょい落として、後半ペース落とさない走りの方がいいな。
4.40, 4.41, 4.33, 4.59, 4.29, 4.25, 4.22, 4.21, 4.31, 4.32, 4.36, 4.40と、11.4kmを52分05秒で、キロ4分34秒ペースだった。

走り終わった10分後には三女の練習が終わって四番丁に移動しないといけなかったので、ゆっくり休めなかった。　移動途中に猛烈にお腹がいたくなり、木太町のゆめマートのトイレに駆け込む。
四番丁でもお腹痛くなってトイレに行っていたが、今日の屋島ランはかなりきつかったんだな、と思った。　きついランをすると、お腹に来るので……

20時からはオンラインストレッチもあり、今日は陸上三昧な一日だったな。