朝はマクドナルドに行かず、家で過ごす。　最初行こうと思って顔を洗ったり準備したのだけど、やっぱり止めようと思い直して、外行きのズボンじゃなくて、家の中で履いているズボンにした。

夜はジョギングへ。　ペースを決めずに6km。
5.38, 5.27, 5.21, 5.14, 5.16, 5.06と、6kmを32分10秒で、キロ5分20秒ペースだった。

夜はサイトのOGP対応をやっていた。　全ページ共通のOGP設定はしているのだけど、個別にOGPを設定したほうがいいページが90ページくらいあり、それの画像をひたすらと作っていた。
日本語・英語のページがあるので、OGPも2種類。　文字が日本語で書いてあるか英語で書いてあるかの違いだけなのだが、Photoshopで2つの文字レイヤー作って、別々にエクスポートしないといけないので、少々面倒。
できるだけアクション使って手抜きできるようにしたのだけど、それでもかなり面倒だった。　今夜は半数に満たない40ページ分くらいしか作れなかった。
これを作り終わった後、HTML側で、別々のOGP指定できるような処理を入れていくが、こちらは簡単。

別のサイトでも、個別のOGP対応したほうがいいページがあるので、このサイトが終わったら、そちらもやっていきたい。

今日も朝から保険屋が来た。　月曜日に出してもらった自動車保険の契約をして、生命保険の提案をしてもらった。　今が定期型で、提案してもらったのが終身型なので、どうしても今の時点での保険料は高くなる。　10年後とかは保険料が逆転するのだが、どうするかは要検討だ。　入院保障は1,000円単位で、死亡保障のは月額1万円単位で調整できるらしい。
その後、今契約している自動車保険へ解約の電話を入れて、自動車保険に関してはこれで完了。

今日はとてもいい天気で、日中は灼熱だった。　部屋の温度が30度を超え、エアコンつけないと部屋にいられないほどの温度になっていた……　この前の土日は寒かったのに、慌ただしい季節だ。
もう三寒四温という言葉が似合う時期は過ぎているし。　これからどんどん暑くなるのだろうなぁ。　仕事している部屋のエアコン変えないと……　高松に越してきた時購入したやつだから、もう15年くらい使っている。

夜はジョギングへ。　今夜はペースを決めずに7.3km、テーピングも無しで。
5.29, 5.20, 5.15, 5.26, 5.19, 5.13, 5.11と、7.3kmを38分52秒で、キロ5分19秒ペースだった。
テーピング無しだと、した時に比べて、足首が痛む回数が多かった。　日常生活で気になることは無くなったのだけど、まだ完治はしてないのがわかったので、もう少し慎重に。
風呂入りながらアイシング。

火曜日モーニング。　今回は1ヶ月ぶりくらいに3人揃ったが、話すことは特になかった。　陰謀論が好きな人がいるので、コロナが人為的なウィルスだとか、ワクチンが危険だとかいう話をしたり、「会員機能・予約機能・SMS送信機能が欲しい、いくら？」という、概要すら決まってない状態で見積もり求められたり、その状態で出せる概算を出すのはできるのだけど、その人はその概算をそのままお客さんに伝える人なので、めっちゃ高めに概算出してる、多分4倍とか5倍位の金額で。　というか、自分的にはそういう仕事はしたくないので、高くて断られればむしろラッキー。

今日、弟から荷物が届いた。　その中に、ベトナム人の奥さんからの英語の手紙があって、最近日本に来たらしいが、よくベトナムから入ってこれたなと思った。　自分が知らないだけで、普通に外国人は入国できるのだろうか？　それとも2週間位の隔離期間でもあったのだろうか。　もしくは、ベトナムでの陰性証明書みたいなもの？　よくわからないが、今は千葉で暮らしているらしい。

今夜はジョギングは無し。

朝は保険屋が来た。　この前来てもらったニッセイの人じゃなくて、自分が自動車保険を契約している方の保険屋。　自動車保険を乗り換えたいのでそれの見積もりと、生命保険も乗り換えるかもしれないので、見直しの相談を。　保険はわからないことだらけなので、非常に難しい。　何が必要で何が要らないのかすらわからない。

今日は日中も夕方も非常に眠かった。　12時位に猛烈な睡魔に襲われ、昼食後の16時半くらいにも猛烈な睡魔に。　夕方は毎日のように眠くなるのだけど、正午付近に眠くなることは今までなかったのに。
最近夜は早く、といっても、いつもより20分くらいだけど、早く寝るようにしているのに、眠くなるとは…

夜はジョギングへ。　昨日久々に10km走ってるので、今日はどうしようかと思っていたけど、短く走ることにした。　ペースは6分切るくらいのペースでいいかな。
5.36, 5.42, 5.54, 5.37と、3.8kmを22分03秒で、キロ5分44秒ペースだった。

朝はマクドナルド、スマホオンリーな滞在時間だった。
今日はやろうと思っていたけど、面倒でやってなかったことを処理する、仕事のことじゃないけど。　面倒といっても、それぞれ数分で終わるレベルのことなのだけど……
・スイミングの振替電話（1分）
土曜日は競技場に行きたいのでスイミングは別の日に振り返る。　本当は今日に振り替えたかったのだけど、当日への振替は受け付けておらず、本当は水曜日くらいから電話しないとと思っていたが今日に至る。　で、来週に振替えた
・塾への問い合わせ（3分）
三女が塾に通いたいというので、資料請求フォームから資料請求。　後に電話がかかってきたので説明を聞きに行く予定を入れた。
・保険屋へ連絡（3分）
妻が加入している自動車保険、自分の生命保険を見直そうと思って、今自分が加入している代理店の担当マンに連絡を取りたかった。
ただ、電話するの面倒というか嫌なので、わざわざお問い合わせフォームから、問い合わせて数十分後に結局担当マンから電話があって、来週来てくれることになった。

まだやってないけど、やらないといけないこと。
・三女の美容室の予約電話

こうやって並べてみると、全てに電話が絡んでいる。　電話せずに、全てメッセージでやり取りできる未来を待ち望んでいる。
電話はするだけで数分で終わるのだが……　結局メッセージで連絡しても、電話がかかってくるのであまり意味がない。

夜は雨が降っていたので、三女とお風呂に入ったのだけど、22時位になったら雨が止んでいたので走りに行くことに。
明日は競技場や三女の練習に行くので走れないと思うから。
今日はペース厳守で、距離を7.3kmにのばす。　キロ5分40秒と決めていったのだけど、ペース設定を意識して走るのが久しぶりで、出だしの1kmが設定より30秒近く遅い6.06だった。
全然ペース感覚が掴めない出だしだったが、それを基準に相対的に合わせていって、最終的な平均ペースは設定通りとなった。
6.06, 5.39, 5.40, 5.34, 5.26, 5.33, 5.31と、7.3kmを41分09秒で、キロ5分38秒ペースだった。

夜は今日届いた「陸上競技ルールブック 2021年度版」を読む。　単にルールが書いてあるだけの本なのだけど、陸上に興味があるので非常に面白く読みすすめて行くことができた。　500ページくらいあるうちの130ページくらいまで読み終わった。
一通り読んだら、面白ルールとか、なぜこんなルールが設定されてるのかというのをまとめて紹介したい。

朝は家でご飯を食べたので、マクドナルドには行かず。　食べるものがあれば毎朝家でもいいのだけど、お昼に残しておかないといけないので、それを考えたら食べるものが無いことが多いのと、食パンでも買っておけば安く済むのに、色々面倒で買ってなかったりで。　週4でマクドナルド行くとしたら、それだけで1,000円かかるので、食パンとかチーズにしたら、結構豪華になると思うのだけどなぁ。　5月から、マクドナルドに行かない生活に頑張ってシフトしていこうかな。

昼ごはんも一時期サンマや鮭を焼いていたが、それすら面倒になってしまって、最近では全然やっていない。　旬なものが200円もしないで食べられて、昼食代はとても安くつくのに。
家で仕事していると、色々楽な面もあるけど、外で仕事するより質が落ちるところもだいぶある。

4週間の休養後、3日連続でジョギングしてるので今日は休み。　予想通り昨日のダメージが左足首に出てしまったので、4分台は時期尚早だ。
長男のスイミングの迎えで外に出たが、外に出たのはそれだけだった。