昨日は合計で11時間くらい寝たはずなのに、今朝は非常に眠かった……　朝はマクドナルドに行かず、もしかしたら先週一度も行ってないかも。
朝、家にいたら家にいたで、いろいろやりたいことがでてきて、結局時間を有効活用出来ていない。　マックに行かなければ50分くらいは時間の余裕が生まれるはずなのだが……

夜はロードバイクのトレーニングへ。　今日も高松空港のコースを走ってきた。　後半は国道193号線から大野街道に戻ってくるのだけど、大野街道を時速34kmくらいで快適に走れた。　それまでに40分くらい走っているので、脚がいい感じに温まっているのかな。　先週三女の塾にロードバイクで行って、同じ道を走ったのだけど、時速29kmくらいで苦しかったので。
18.7kmを46分42秒だった。　先日は写真を撮って47分21、今日は46分台。　3年前は45分切るペースで走っていたので、決して速いタイムじゃないけど、昨年の夏は48分、遅いときは50分かかっていたので、こうやって考えると、貧血に蝕まれていた昨年夏のタイムが悪すぎて。

左足首は違和感ないような感じがするけど、もう少し様子見でロードバイクのトレーニングを続ける。　右肩は痛みはかなりなくなったのだけど、手を上げたりするときに、まだ肩が外れそうというか、ひっかかりがある感じがするので、右肩腕のトレーニングができない。