体が回復兆候

晴れ午前中は歯医者へ。 下の前歯の裏の痛みは、いつの間にかなくなっていた。 今日は右側の清掃と、右下の歯が滲みるのを治してもらった。 特に自覚症状はなかったのだけど、風を吹きかけたり器具で触ると染みて痛かったのが痛くなくなった。 よくわからないけど埋めてもらって痛みがなくなった。 次は左側と、虫歯を治すのか? 今回、1年半くらい歯医者に行ってなかったが、半年に一度くらいは行かないといけないなぁといつも思う。 だが、予約するのが面倒でなかなか行くことができない。 なんで歯医者ってオンライン予約できないところばかりなのだろうか。 電話すればいいだけの話なのだが、電話でやりとりしながら日程を決めるのが非常に億劫。 通話時間自体は1分とかで終わると思うのだけど、電話をかけると決意して動き出すまでに、余裕で1週間以上かかってしまう。
やってもらえるかわからないが、最後の治療が終わった日に、半年後の予約をとっておくのが最良の方法かもしれない。

夜はジョギングへ。 ガーミンはキロ5分15秒で55分間走と指定してきたが、55分間も走れる気がしない。 まだ筋肉痛が残っているし。
とりあえず走り出してみるが、両太ももの裏が筋肉痛でキツイ。 左側より右側の方が痛い。 これは55分間は無理だなと思って、9.6kmコースじゃなくて7.3kmコースに向かって走っていく。 今日は目標未達になるが、仕方がない。
4.55, 5.03, 5.10, 5.13, 5.04, 5.03, 5.05, 5.00と、7.3kmを37分11秒で、キロ5分04秒ペースだった。
今日の平均心拍は130bpm、最高が146bpmだった。 足が痛かったからか、数字の割にはきつい感じがした。
昨日よりは大きく回復しているので、今週中には元の体の状態に戻れそうな感じがしてきた。

1週間近く筋肉痛で苦しんでいるが、本気で走った3月のとくしまマラソンの時よりもダメージがひどい。
今回のマスターズで走った距離は、100+400+5000で、たった5.5kmなのに、42kmのときよりも深刻。 3種目、どれも体にダメージを受けているが、400mのダメージが一番大きかったのかなぁと思っている。