朝6時半くらいに起床。　毎年お盆休みに走ることが多い、大川山への山頂に向かう林道をジョギングすることにしている。　今年は長男も連れて行って、長男は近隣コースをロードバイクで走ってくる。　自分はその間にジョギングをする。　いつもは琴南公民館発着にしているが、今日は「道の駅　琴南」の第二駐車場を発着にした。　お互い、早く終わったら風呂に入って待つことができるので。

トレラン用のザックに、アクエリアス500mlを2本と、現金1200円、スマホを入れて出発。　まずは道の駅から公民館までの8km。　最初の4kmは快適な下り坂で、そこから公民館までは緩やかな下り勾配を走っていく。　思っていたより暑くて、公民館に着いた時点で300ml近く飲んでしまっている。　ここから大川山に向けて9km程度の上りなのだが、上り坂がきついのは知っているし、かなり暑いので、けっこうペース落として走っていたが、それでもきつすぎて、途中で何度も歩いてしまう。　歩いたり走ったりしながら、大川山を目指していく。　キャンプ場まで残り2kmくらいの場所に見晴らしのいい展望台があるのでそこで小休止。　あと2kmなのだが、その2kmが結構長い。　上り坂は日陰が多いのだが、それでも水分をだいぶ失っているのでアクエリアスを結構飲んで、残り200mlくらいになってしまった。
山頂には天文台があって、そこに自動販売機があるので飲み物を買おうと思っていた。

なんとか天文台までたどり着いたが、なんと天文台の門が閉まっていて、敷地内に入ることができない……　1m程度の高さの門なので、乗り越えることはできるが、それで警備装置とか作動してもイヤだし……　しかし飲み物がないのは困った……　ここがピークなので、ここから先は下り坂なのだが、国道まで9kmくらいはあるはず。　9kmを200mlのアクエリアスで凌がなくてはならない。　ただそれで下りるしかないので、下りだけど飛ばさず、水分消費をなるべく抑えながら走ってきた。　全部飲み干したらまずいので、残り2口くらいは残して、なんとか国道まで戻ってくることができた。
だが、自動販売機はどこかにあるかな？と思って辺りを見渡したら、すぐ目の前にうどん有名店の「谷川米穀店」があって、そこに自動販売機があるのが見えた。　お盆なので谷川米穀店には30人くらいの行列が出来ていたが、行列を脇目に自動販売機に一直線。　水を1本購入して、一気に半分くらい飲んで、ようやく生き返った感じがする。　水分を節約しながらの炎天下のジョギングは厳しかった。

ここから道の駅までは4kmの上りで、水分の心配はないものの、暑さと疲れで、この区間も結構歩いてしまった。　駐車地点まで戻ってきて29.2kmだった。　あと800m走れば30kmになるが、800m走る気力は無かったので終了。
29km分全部書いたら長いので、5km毎の平均ラップを書くけれど、
5.16, 8.12, 9.50, 7.52, 5.45, 9.18と、29.2kmを3時間44分22秒で、キロ7分39秒ペースだった。

風呂の準備をしてあるので道の駅の温泉に入って汗を流して、普段は入ることのない水風呂で体の表面や内部まで体温を冷やそうとしていた。　一歩間違えたら熱中症だな、今日は。

長男には自分が走ったコース+三頭トンネルを抜けて美馬ICまで往復で50kmコースを提案していたが、途中で自転車がパンクして、自分と全く同じコースしか走ってないようだった。　自転車も上りはきついけれど、同じコースだったら確実に自転車の方が楽なはずなのに「きついきつい」と言っていた。

14時前くらいに帰宅して、パソコンでもやろうかなと思ったけれど、疲れ果てて3時間半くらい昼寝してしまった。

夕飯はコロッケを作ったが、妻は飲みに行っていて、長女と次女と三女は高松祭りに行っているので、長男と2人分だけのコロッケを揚げて食べた。