朝はゴルフの打ちっぱなし練習へ。　朝の時間帯だけど既にかなり暑くて、本当は2時間まで練習できるのだが、暑すぎて1時間ちょっとで断念。　夜も暑いけれど、ゴルフ練習は朝より夜の方がマシかなぁ。

昼は図書館で本を借り換えてきた。　そういえば前回借りていた本は書いてなかったけれど、堂場瞬一の「沈黙の終わり」という本。　上下巻あるのでかなり読み応えがあって面白かった。

夜はジョギングへ。　今日のジョギングは結構苦しんだ。　いつものように食事してから水分を摂りつつ、家を出る前にも水を飲んでから出発しているのだが、4km手前くらいで喉の乾きはそれほど無かったのだけど、眉間の辺りが冷えてきたような感じがして一瞬視界が狭くなった。　これはまずいと思ったけど、近くに給水できる場所もないし、一番近いコンビニは6km過ぎなので、そこまでなんとか耐えることにした。
コンビニで600mlのダカラを購入して、半分以上一気に飲んで、残った分はペットボトルをポケットに入れながら走って、途中で給水しながら帰ってきた。　コンビニで完全ストップしたし、今日はもう恐怖心もあったので、後半のペースは一気に落ちた。　7月の灼熱に1ヶ月耐えてきて、夏のピークはあと2週間くらいだと思うので、残り期間も頑張ってトレーニングしたい。
5.20, 5.13, 5.11, 5.14, 5.11, 5.08, 5.18, 5.33, 5.53, 5.51, 5.58, 5.54, 6.02と、12.9kmを1時間11分37秒で、キロ5分31秒ペースだった。

家に帰ってかなりぬるめの温度でお湯を張って、風呂でグロッキーになっていた。　水を飲みながら1時間半くらい風呂で体を回復させて、25時半くらいには寝た。