朝は家で納豆卵かけご飯を食べて朝ご飯とする。
最近は筋トレメニューを調整している。　基本は腹筋ローラー。　月水金は腕立て10回->スーパーマン10秒3セット->膝つき腹筋ローラー10回、これを2セット行うことにしている。　余裕があれば終わったあと腕立て10回か腹筋ローラー15回くらい追加で。　火木は腹筋ローラー20回。　トレーニングするのは平日のみで土日祝はしない。　腹筋ローラーは前からやっていたが、腕立てとスーパーマンを増やしたのはここ3週間くらいの事。
今までは腹筋だけでいいかなと思っていたが、最近猫背がひどくて、座った状態でも立った状態でも姿勢を維持するのがかなり大変。　それはパソコンの見すぎとか、座る姿勢が悪いとか、色々な要因はあると思うのだけど、肩周りと背筋を鍛えれば、ある程度は解決しそうなので、その辺りを鍛えるメニューを追加したのだった。　3週間前はピークにひどくて、何もしてないのに常に肩が凝ったような状態で、早急に改善しないとと思っていた。
筋肉はそんなにすぐ付くものではないけれど、筋トレをすることにより、普段動かさないような可動域で動かしているはずなので、ストレッチ効果的なものかはわからないが、肩こりは解消している。

いつまで続けるか、そもそも続くかはわからないけれど、できる限りは続けたいし、腹筋はずっと鍛えているので、そのうち膝をつかないで腹筋ローラーができる日を夢見ている。

そんなトレーニングの事を書いていたが、夜はスシローに食事をしに行ってしまった。　今週は次女が遠征で広島に行っていたが、今日帰ってきたので。　今日は8月6日で広島に原爆が落とされた日で、朝8時15分には広島中どころか日本中が黙祷するような感じだったが、次女に聞いたが、その時間は既に体育館でアップをしていたので、黙祷してる人とかいなかったと言っていた。　同じ広島でも場所が変わればそうなるのね。
平日は飲まないようにしているのだが、スシローに来て飲まないわけにはいかず、ビール2杯と日本酒1合飲んでしまった……　なので、当然ジョギングは無しに。　平日は5日間ノンアルコールでトレーニングする予定になっているのだが、今日は崩れてしまった。