朝はマクドナルドに行ってから社長の家で打ち合わせ。　朝はマックでコーヒーしか頼まず読書をするつもりだったが、ソーセージマフィンセットを頼んでしまって、スマホを使っていて読書はしなかった。　なかなか描いた通りにはいかない。

夜は三女の陸上で綾川競技場へ。　三女が練習している間、自分は競技場近辺を走ってきた。　最初ぐるりと一周して4km弱のコースがあるので、1周走って給水して2周目に行こうかなと考えていた。　だが、信号の関係で綾川競技場方面に右折せず、左折してイオン綾川方面に向かってしまった。　ペースはゆっくりだから給水しないでも大丈夫かな？と思ったが、「給水できない」と思ったら精神的なもので結構きつくなってきたので、寄らない予定だったローソンに寄ってペットボトルの水を購入してしまった。　それを持ちながら綾川競技場まで走って帰ってきた。　距離は9.2kmくらいだったので、競技場外周を2周して、無理やり10kmにのせてきた。
5.23, 5.19, 5.32, 5.42, 5.47, 6.15, 6.28, 6.25, 5.49, 5.52と、10.2kmを1時間00分13秒で、キロ5分53秒ペースだった。

この時間に走っておくと、夜に使える時間が増えるので良い。