朝は9時位に起床。　昨夜寝る前までずっと、今日はレオマワールドに行こうか悩んでいた。　行くのは別に構わないのだけど、どうせ行くのならディナーバイキングと天然温泉、さらに館内のミニプールにも入りたい。　となると、帰宅するのが早くて22時位になってしまう。　明日は学校があるので、21時には寝かせないといけないのだが、一日中遊んで疲れているのに22時就寝は遅すぎる。　なので、本当は昨日に行きたかったのだ。　だけど、久しぶりのレオマに連れて行ってあげたいので、ディナーバイキング等は無しで、遊園地を楽しむだけ、という条件で行くことになった。

今日は風があるので、レオマはかなり寒そうだ。　防寒をしっかりとして9時20分くらいに家を出発。
レオマのチケットは、関係者が入手できるチケットで、ワイドパスポート＋ディナーバイキング＋天然温泉がついたチケットが大人小人同額の4,700円で7枚購入してある。　ワイドパスポートとディナーバイキングは別々になっているので、ディナーバイキングだけ使うことも可能で、今日はワイドパスポートだけ使う。
ワイドがついていると「オリエンタルトリップ」というゾーンにも行くことができるのだけど、子供たちはそちらには興味ないので、通常のエリアのみでいつも遊んでいる。

入場ゲートをくぐると、レオマのキャラクターの着包み達が出迎えてくれる。　ディズニーランドでいうとミッキー＆ミニーに相当するキャラクターもその辺りをウロウロしているし、お客さんも全然いないので普通にキャラクターと話したり写真を撮ったりすることができる。　人気のないキャラクターは、自ら観客にちょっかい出しにいかないと、一人ぼっちになってしまうという。
入口で写真を撮っていたら、三女の小学校の同級生に会った。　偶然ではなく、もともとこの家族が今日レオマに来るということは知っていた。　特に待ち合わせをしたりしていたわけではないのだけど、長男と同級生の子もいて、よく一緒に遊んでいるので、一緒に行動することになった。　その家族のお父さんは何度かこの日記にも登場しているのだけど、ガジェット大好きな人。　お母さんの姉妹と、その子供も一緒に来ていて、子供はまだ3歳くらい？　お母さんが妊娠していて乗り物に乗ることが出来ないので、一緒に来たらしい。

今日は強風の為、空に浮かぶブランコみたいな乗り物が運休になっていたが、他の乗り物は乗ることができた。
レオマワールドは低年齢層向けに作られているので120cmあれば全ての乗り物が、そうでない乗り物でも、身長を満たしていれば小学生以上で一人で乗ることができる。　なので、三女と友達のみで、親無しで乗ることが出来る乗り物が多数ある。　10分くらい並ぶ乗り物もあるが、それは一緒に並ぶだけ並んで、自分は乗らずにそのまま出口へ、という感じで、子供たちは非常に楽しんでいた。


13時からパレードがあるので、12時過ぎに園内のラーメン屋でお昼ごはん。


13時のパレードは、強風のため中止になってしまった。　風は強いは強いが、それほど強風ってわけでもないのだけど、この程度で中止になってしまうんだな……　残念だけど仕方がない。
色々な乗り物に乗って、夕方はぺたぺた焼きをやって、18時のパレードを見ようとする。　が、18時のパレードも中止に……　パレードは楽しみにしていたのだけど残念だ。
代わりにエントランスホールにキャラクターが来てくれて自由に触ったり話しかけたり写真を撮ったりできるとアナウンスがされていたので、それに行ってきた。
入園時と同じように、キャラクターがウロウロしていて、子供たちはとても喜んで触れ合っていた。

最後にちょこっと乗り物に乗って、19時過ぎにレオマワールドから帰ることに。　明日休みなら、閉園の21時くらいまで遊んでいてもいいのだけどなぁ。　前回来たのが昨年2月で、かなり開いてしまったが、今回はチケットがあるので、また近いうちに来るだろう。　しかし、冬のレオマは寒くて辛い。　夏は暑いだろうから、3月とか4月くらいがいいかなぁ、次来るなら。　そのときはディナーバイキングもして帰りたい。


そんなレオマに行った夜だったが、今日はトレーニングがある日なので、走りに行かなくてはならない。　とはいっても、きついトレーニングではなく、繋ぎのトレーニングなので、内容は45分ジョグ。　鼻で楽に呼吸できるペースなので、特にペースは気にせず、とりあえず7.3kmコースを走ってきた。　そのまま7.3kmコースを走ると、45分より短くゴールしてしまうので、最後にコースを延長して、45分ピッタリにジョギングが終わるように。
いつものように距離→時間で書くと逆説的だけど、7.71kmを45分00秒で、キロ5分50秒ペースだった。

今日はレオマワールドに遊びに行こうと思っていたのだけど、雨の予報だったので中止に。　代わりに行く場所もないのだけど、ずっと家にいるのもつまらないので、三女と出かけてくることに。
まずはお昼ごはんを食べにグラッチェへ。　グラッチェに入ったのは13時半くらいなのだけど、ものすごい混んでいた。　昼の時間帯外れているのに、なぜこんなに混んでいるのだろうか。
三女は1人でマヨコーンピザを全部食べきったが、よくこんな量食べられるな。　自分はガーリックライスだった。


食後はイオン高松東へ。　3Fのボルダリングゾーンで三女に60分ボルダリングをさせる。　何度も来ているのでけっこう慣れていて、キッズウォールは楽々と登る。　そろそろ普通の壁にいけそうなきもするが、どうだろうか。　次来た時やらせてみようかな。　難易度調整すれば登れる課題もあるだろうし。　60分ボルダリングをやって、三女は手の平が痛いと喜んでいた。

それからビーズ500円詰め放題をやらされたり、本を読んだりして、17時半くらいに帰宅。　今日はジョギング休みで、明日はレオマワールドに行くかもしれないので、早めに寝ることにした。

朝は9時に起床し、10時過ぎまで集中してパソコン作業する。　今日は三女のスイミングが久しぶりにあるので、パソコン作業終了後すぐに着替えたりしてスイミングスクールへ。　スイミングスクールでは知人に貸していた本を返して貰ったのだけど、最初は体操室に置き忘れて観覧席へ行ってしまい、帰る時は観覧席のイスの下に置きっぱなしで忘れてしまって帰ってしまった。　気づいたのはだいぶ後で、スイミングスクールに電話して今度取りに行くことになった。　普段持たない荷物があると、忘れまくるな……

スイミング後は図書館へ。　年末に借りた本の返却期限が今日なので、借りていた本を返して、別の本を借りてきた。
それからお昼ごはんを食べに「ぼっこ屋」へ。　2日続けてのうどんだが、今日は湯だめうどんを食べる。


その後は空港公園へ。　トイレの裏にある階段を初めて降りてみたり、その近くにドングリが大量に落ちていたので拾ったり、芝生広場でラグビーボール、なわとび、キャッチボールをして遊んだり、遊具の広場で遊んだり。　14時半～16時半くらいまで、2時間位公園遊びを楽しんだ。
帰りはマルナカで夕飯の食材を買って帰宅。　夕飯は自分と長女と三女の3人だけなのだが、ハンバーグを作った。　だが、玉ねぎの量が多すぎて、いつもはフライパンで炒めるのだけど、今日は電子レンジで加熱したので、水分が飛んでなかったのか、かなり柔らかいハンバーグになってしまった。　味はあんまり美味しくなかった……

夜はジョギングへ。　本に従うトレーニングで、今日は90分のペース走。　ペース走は、一定のペースでひたすら走るトレーニング。　ジョギングをする上で、一定のペースで走るというのは非常に重要になる。　ペースの上げ下げがあると、一定のペースで走るよりも消耗するので。　と、ペースが安定しているとゴールタイムの算出がしやすいのと、オーバーペースで走ることを防ぐなど、色々メリットがある。
その感覚を養うのが本日行うペース走。　ビルドアップ走と同じく、重要なトレーニングだ。
90分走るのだけど、設定ペースはキロ5分。　ということは90分で18km走ることになる。　一昨日ハイペースで15km走ってヘトヘトになり、今日も少し首が痛いし、足も万全じゃないのに、普段の練習で行わない18kmという距離に耐えられるだろうか。　キロ5分は決して速いスピードではないのだけど、何しろ距離が18kmもある……

まぁできるだけやってみようと思う。　今日も暑くなりそうだったが、一昨日ほど燃焼しないと思うので、ウィンドブレーカーを着ていくことに。　一昨日と同じく5kmまでが一番辛かったと思う。　そこからは楽に安定して走ることができ、一昨日15kmやってるので、12kmを超えた時の気持ちも楽だった。
コース的には12.1kmコース＋6kmコースにして、繋ぎの部分とゴールの部分の距離を調整して、18kmになるように。　目当てとしては18km走ることではなく90分走ることなのだが、キロ5で最後まで行ったと想定して、18km走ることに決めてあった。
4.54, 5.03, 5.02, 4.59, 5.01, 5.03, 5.00, 4.52, 5.02, 5.00, 4.55, 5.03, 4.58, 5.06, 5.01, 4.54, 5.01, 4.47と18km走り切ることができた。
4.47～5.06まで幅はあるが、概ね4.58～5.03で纏まったのではないかと思う。　5km毎の平均で見ると、5.00, 4.59, 5.01, 4.54なので、ほぼキロ5のペース走になったと思う。
気合を入れてやれば、なんとかなるものなのだな、と思った。
18kmを1時間30分01秒で、キロ5分ペースだった。　まさにジャストタイム。　18kmを1時間30分00秒で走ろうと思っていたので、誤差1秒という素晴らしい結果だった。

今日は金曜日、最近月1ペースでしか行けてない、いつもの喫茶店に行きたかったのだが、昨晩ジョギング後に急激に首が痛くなり、今朝はまるで寝違えたような痛さで、首が全く動かない。　そのため、喫茶店までの運転も辛すぎるので、行くのはやめた。　代わりに比較的家から近くにある「こがね製麺所」に朝うどんを食べに行った。　かけうどん＋きつねの天ぷらを食べて、思っていたより油っぽくてお腹いっぱいになった。


今日は自分の37歳の誕生日。　妻と子供たちからはジョギングTシャツとジョギングズボンを貰ったが、この時期に着るのは寒そうな感じだった。　下は丸亀ハーフで使おうかな。　上は半袖で大会に出られる3月末くらいからかなぁ。　三女には前々から「ガムが欲しい」と言っていて、妻と買いに行ったのか、希望のガムを2つ買ってきてくれた。　長男には「ビールが欲しい」と言っていたが、子供一人で買えないものだし、もらうことはできなかった。

夜はジョギングに行きたかったが、首が全然動かせないため、今日は休むことに。　本当は昨日のトレーニングは水曜日、昨日は休み、今日はジョグ45分なのだが、ジョグ45分はパスすることに。　まぁ繋ぎの軽めの練習なのでパスしてもいいだろう。　それよりも首を治す事を優先しなくてはならない。