夜はジョギングへ。 昨日休んでいるので今日は回復しているだろう。 練習量と疲労に対する検証は引き続き続けていて、今日はレース用のPUMAのスピードライトというシューズを使って走る。
久々の通しで4分台を目指したいなと思っている。 最後に通しで4分台を出したのは、記録を見返した限り6/20のキロ4分46秒ペースだった。 実に2ヶ月以上4分台で走れていなかったことになる。
5.00, 4.53, 5.02, 4.58, 5.09, 5.00, 4.56, 4.46, 4.39, 4.31と後半上げていくタイプのスタイルが久々に戻ってきた。 呼吸よりも足がきつかったな…… ただ冬場はこれくらいのペースは普通だったので、このオフシーズンで走力を落としてしまったっぽい。 落としてしまった原因はまだ探り中だが、月間200km目標にやっていたのは多分関係なくて、もう1~2週間試行錯誤しないと結論でないかもしれないが、シューズの問題な感じがする。 その為、ジョギング再開してからは古いシューズを履かず、それほど使い古していないシューズで試しているのだ。
シューズの寿命は500km、長持ちするやつでも700kmとか言われている。 だが、自分が7月や8月のトレーニングに使っていたシューズは960km走ったシューズと1,100km走ったシューズを使いまわしていた。 走っている時には特に違和感がなかったのだが、例えば6kmを5分20秒で走る、これは全然負荷高くないのだけど、これだけで次の日にキロ6分がギリギリだったりした。 なのでシューズがへたりすぎていて、それが原因で脚、特に太ももにダメージが蓄積されていって、常時疲れていた感じになっていたんじゃないかなと。
昨年11月から月間200km走っているので、それが7月8月だけ急に調子を落とすというのも考えにくい、暑さが原因ってのはあるかもしれないが、ペースは落ちても疲労感はここまで溜まらないんじゃないかと。
まぁそんなわけで、しばらくは走行距離が浅いシューズを使ってトレーニングしていく。 本当はレース用のシューズを使いたくないのだけど、もしこれで調子を取り戻せたら、レース用シューズと全く同じシューズを購入して、それらを練習&レースで使い回すような感じにしたほうがいいのかもしれない。
幸いにも500km達してないシューズが3足もあるので、しばらくはそれらを使い回す。 残りの3足はもう全てヘタってることになるので、3足処分するときがきたのかな…… ただ1足はジョギングじゃなくて、子供と公園行ったりする時に使いたいので残しておこうかな。
ノンネイティブのLRの発音
朝、セルビア人の男性講師と英会話レッスンしていて、「難しい発音の単語はある?」と聞かれて「garage」が難しいと言ったら「LR、特にRの発音はネイティブ意外には難しいよ、ボクも苦手だし」みたいなことを言っていた。 それと「ge」の発音は「中国人はその発音が中国語の中にあるから得意だけど、日本人は苦手な人が多い」と言っていた。
ヨーロッパは顕著だろうけど、各国は母国語は現地語を持っているが、ほとんどの人が英語を話せるし、EUで行き来も楽なので母国語しか話せないと意思疎通が出来ないことが多すぎる。
ヨーロッパで英語が母国語の国ってイギリスくらい? 世界には70億もの人がいて、30億人もの人々が英語を使うらしい。 だが、英語が母国語の人は4億人くらいしかおらず、残りの人々は母国語を話せる上に英語も話せる。 自分からしたらセルビア人のこの先生は英語ペラペラなのだけど、多分ネイティブから見たら片言なのだろう。 比率からいっても、アメリカ、イギリス、オーストラリア旅行にでも行かないとネイティブの人と話すことはないので、自分が英語使うシーンを想定すると、ノンネイティブの人との会話になることがほとんどだと思われる。
なので「R」の発音が苦手な人もたくさんいるだろうし、フィンランド人やインド人の英語は何を言ってるのかよくわからないと言われるし、多分日本人の英語も抑揚がなくよくわからないのだろう。
日本人でも日本語が苦手というか、喋るスピードや方言で何を言ってるのかわからないことも多々あるし、英語を勉強し始めて改めて自分の日本語の発音を見直すと、特に日本語の「り」の発音が苦手だなというのが実感できたし、何を言いたいのかというと、綺麗な英語に出会うことなんて、現地のアナウンサーとでも話さない限りないんじゃないかってこと。
話は変わって、1ヶ月位前に最後に書いたと思うのだけど、2番目に新しいサイトのアクセス数が7万を超えた時に言及すると書いてたと思うけど、ようやく1日のPVが7万を超えることができた。
8/18に62,984を記録してからは、しばらく5万台を推移していたのだが、8/30に69,400、8/31に71,650、9/1に74,667、翌日は64,532に落ちて、本日が72,438と、ようやく目標だった数字に届いた。
事前調査で、検索ボリュームとか見ても7万くらいが限界だと思っていたので、見誤りがなければほぼ限界値まで持ってくれたと思う。 日々変動はあるけれど、63,000~75,000くらいで安定してくれたら嬉しいなぁ。 それで月間200万PVくらいとなる。 このサイトについても、もうちょい作業しないといけない部分は残っているが、日々の作業量をちょっとずつ減らしていき、別のサイトを作るか、過去のサイトのテコ入れをしていきたいなと思っている。 古いサイトだと12年くらい前のサイトもあるので、現代風に作り変えたいが、検索順位が4位程度のサイトなので、変にいじって落ちるのも怖いが、スマホ版が使いにくすぎるし、レスポンシブ化したい。
洗脳は解けない
2週間ぶりくらいに晴れたのではないだろうか? それほど最近はずっと太陽を見ていなかった気がする。
今日の昼は友達とココスに行ったのだけど、それ以外にもう1人来た。 コンピュータやウェブに全然詳しくないのだけど、アフィリエイトで暮らしていくのを目標に3月くらいから活動している人なのだけど、話していてちょっと怪しい感じがあったので、その人も友達と話してみたいというので、一緒に話を聞くことになったのだ。
で、話した感じ、その人は完全に洗脳されている感じだったし、洗脳は解けそうな気はしなかった。 いわゆる情弱ビジネスというのに引っかかっている感じで、「ブログを書いて月収100万円!」みたいなのに大金をつぎ込んでいた。 アフィリエイト塾みたいなところに入っているらしいのだけど、入会金を具体的には明らかにしてこなかったけど、おそらく50万円くらい。 期間は1年で、3人のメンターがつくと。 1人は情報発信、1人は中国輸入ビジネス、1人はアフィリエイト。 それらの人にいつでも好きな時にSkypeで質問ができる感じらしい。 が、これらのサロンというかグループは、この10月で解散するので、サービス自体は10月で終了するらしい。 ここまで3行くらいしか書いてないが、誰がどう見ても詐欺ではないが騙されているよな。
だが、本人は騙されているというか搾取されている意識が一切なく、10月で解散した後は、他のアフィリエイターの先生にお金をつぎ込む気満々だった。
「コンコルド効果」「サンクコスト効果」と言われるやつで、50万円と6ヶ月かけたのに、もったいない、という感じの心理状態になって、今やめれば50万円の損失で済むのに、もっとお金をつぎ込んで損をしてしまう、という状況みたいな感じ。
3月から6ヶ月間で書き上げられた記事はたった15記事。 今はまだ広告を張っておらず、ターゲットキーワードが報酬バックが大きいので競合多数ひしめく激戦ワード。 当然現状のアクセスも皆無。
メンターに相談したら「もっと記事を書いて」の一言らしい……
ウェブ関連に限らず、宗教やエセ科学、その他のことでも、洗脳されている人に初めて会ったが、他人がどうこう言っても変わらないな…というのを強く感じた。 宗教とかエセ科学だと身内が言ってもわからない人が多数なのに、それを他人が変えられるわけがない。 まぁ近い関係の人じゃないので、自分たちはこのままフェードアウトして、その人なりのやり方で頑張ってもらうしかないな、いつか気づく日が来ると思うけれど。
そんな事を話しながらランチを食べていた。

夜はジョギングへ。 昨日の練習会の疲れが残っているので、今日は疲労抜きで軽めに。 シューズは2年前の4月に購入したアシックスのやつを、あまり足にあってなく、まだ370kmくらいしか履いてないやつ。
キロ5分50秒くらいのペースで走って、ラスト800mだけスパートでキロ4分34秒。 3.8kmを21分32秒で、キロ5分39秒ペースだった。
トライアスロン練習会
6時くらいに起床。 今日は長男のスイミングの大会が高知県であり、大会自体はスイミングが借りている観光バスで行くのとコーチが引率するので保護者は行かなくてもいいのだが、6時半にスイミングスクールを出発するので、それに合わせて送っていかなくてはならない。 この為に早起きしなくてはならなかったので、今日はトライアスロン練習会もそのまま参加できる流れだ。
昨晩深夜時点で、今朝の天気予報は午前中が降水確率が90%だったので、「行きます」とは言ったものの、雨なのでトライアスロン練習会は中止かなぁと目論んでいた部分もある。
だが、降水確率90%はどこへいったのか? 空の雲は薄いし、雨の気配は全くしなかった…… なので、長男を送っていった後、トライアスロンの準備をして、今日は車で近隣のコインパーキングまで行き、そこに駐車してからお店までバイクで向かう。
今日は島根でトライアスロン大会があり、それに参加している人たちもいるため、練習会の参加者は6名だった。 7月くらいからスイムの練習場所が大的場海岸から鎌野海水浴場に変更になっているようだ。
バイクはいつもと同じく高尻海岸まで20km走り、そこで折り返す。 鎌野海水浴場は、庵治マラソンでいうと4.5km地点くらい、これから1kmの上り坂が始まる手前にあるので、バイクの復路はそこまで。
ちょうどこの付近に別荘を持っているメンバーがいるらしく、そのメンバーのテラスや水道を使わせてもらえるみたいだ。 トライアスロンをやってると普通の人ももちろんいるが、お金持ちの人に出会う機会が圧倒的に多い。 今回のこの別荘も、普通の人は別荘なんて持ってないし、メンバーには獣医や歯科医や科がわからないけど医者もいるし、旧市議会議員や会社経営してて内町にビルを持ってたり、そんな人達ばかりだ。
トライアスロンのバイクは普通のだと30~50万円くらいで、手をかければ上限は無い、普通に店で150万くらいのバイクも売ってたりするし、パーツ一つとっても6桁とかざらなので、もともとお金持ちの人は入りやすい趣味なのだろう。

鎌野海水浴場でのスイム練習、今日は気温がそれほど高くないので海は冷たいかなと思ったけれど、全然冷たくなくてとても気持ちがよかった。 練習は全部で1,200mくらい泳いだみたい。 砂浜際でも右手から左手へ非常に速い潮の流れがあって、潮の流れに逆らって泳がないといけないこともあって、けっこう練習になった。 あと、横からの潮の流れに乗りながら目的の場所を目指すトレーニングにもなった。
次はラン、片道1kmコースを往復を3セット。 途中に坂があるので、その坂を計6回も上らなくてはならない苦しいコースだった。 バイクで脚をかなり消耗していたのでランは非常にきつかった。
そして、ラン後はお店までバイクで帰るのだけど、もう脚を使い果たしていて、帰りのバイクも非常に大変だったし、途中で何度も待ってもらったので迷惑になってしまった。
練習は13時位には終了、帰宅してシャワーを浴びて、ウェットスーツなどを洗って、遅いお昼ごはんを食べたらもう起きてられない状態に。
寝不足気味なのと疲労困憊で15時位から3時間昼寝してしまった。 パソコン作業や英会話レッスンやろうと思っていたのだけど、起きていることができなかった。
夜は長男を迎えに行って、残った時間でパソコンや英会話レッスンをやって、あっという間に一日が終わってしまった。
しかし、今日のトレーニングは非常にきつかった。 レースの方が楽だと感じるくらいきつかった。
ダンボールハウス
今日は三女のスイミング。 今日はテスト日だったのだけど、息継ぎが難しいらしく「頭を下げて泳ぐように」とコメントが書いてあり、テストは不合格になってしまった。 最近テストが難しすぎて、3ヶ月に1度程度の合格率になってしまっている。 前まで息継ぎを左でしていたのに、今回は右でするようになっていた。 待っている間は図書館で返却期限延長してきた英語学習の本を読もうと思っていたのだけど、他のお母さんと喋ってしまい、1ページも読めなかったし、いつも食べているパンや飲み物も買うことが出来なかった。
スイミング後はくら寿司へ。 パンを食べてないので普通にお腹が空いていて、今日は1,800円くらいかかってしまった…… くら寿司で三女と「食べ終わったらどこ行きたい?」と話していて「私峰山公園のアスレチックに行きたい」というので、峰山公園に行く気満々で外に出たら、外はポツポツと雨が降っていて、峰山公園に行くことはできなくなってしまった。
三女が非常に残念がっていて、かといって家で何かすることもないので困っていた。 それでふと思いついたのが、家の中にダンボールハウスでも作ろうと。 三女は秘密基地的なものが好きで、二段ベッドを持っていないのだが、二段ベッドを買ったら絶対下にして、カーテンとかをつけて秘密基地みたいにすると、日々張り切っている。
急遽ダンボールハウスを作ることになり、材料を買いに西村ジョイへ。 設計とか全然してないまま、適当に商品を見て、でかいダンボール3枚と、補強用に使おうと思う木の棒と、開閉式のドアの鍵代わりにするマジックテープ、床に敷くクッションマットと、組み立て用のガムテープを購入してきた。
帰宅して、それらの材料を使って作ろうと思ったのだが、フロアのマットが意外に大きい。 ダンボールで3方向に壁を作ったが、枚数が足りず、ドアを作るか屋根を作るかになってしまった。 ドアはカーテン的なものを作ればいいかと思って、ドアは作らず屋根を作る。 ただ、ダンボールハウスはメチャメチャ邪魔なので、簡単にたためるようにしておきたいので、屋根をどうやって壁にくっつけるか、非常に悩んだ。
悩んだ末、壁から接続用の木の棒を片側4本、合計8本出して、屋根に8ヶ所穴を開け、その穴に棒を通して固定する、という感じにしたら上手く行った。 たたむ時は屋根を取り外して二つ折りにできる。 だが、入口部分が屋根の重さで左右に開きすぎてしまうので、左右に開きすぎないよう、ここは木で固定することに。 ネジを使ってしまったので、たたむ時はドライバーが必要だ……
その固定用に通した木の棒にタオルケットなどをかけてカーテン代わりになった。 壁に窓的なものを作って、とりあえず完成したが、部屋の空きスペースの8割位を専有され、部屋の中央に鎮座するので、部屋が非常に狭くなった。 行き来するだけで大変。

だが、三女は非常に気に入って、さっそく中におもちゃを入れたりレイアウトを整えたりして遊んでいた。 喜んでくれてよかったが、邪魔すぎるのでいつまで持つだろうか。
今夜は長男とダンボールハウスで寝るらしい。 クッションマットは布団に比べると固いので寝にくそうだが。 実際寝てみたが、ダンボールは冷気を吸収するのか? ハウスの中は非常に暑いと言っていた。 屋根は半分開いているので空気の循環はいいと思うのだが。 仕方ないのでハウスの窓を全開にして、外から扇風機で風を送ることにした。 で、2人でそのハウスで楽しく遊びながら寝てた。
今日からジョギングトレーニングを再開する。 先日飲みの帰りに軽く走ったが、それを抜きにすると8/17以来のジョギング。 7月8月とずっと脚が重くてまともに練習できてなかったのだけど、いくつか思い当たる点があり、それを検証するために、今日は購入してからほとんど履いていないNIKEのスピードライバル6というシューズを履いて走る。 久々なので6kmコースで。
脚は非常に軽くて快適だった。 プチブランクが心配だったが、6kmくらいなら全く問題なさそう。 いきなり12kmとか14kmとか走るのは難しそうだが、徐々に慣らしていこう。
4~5km区間は4.49で走れたのだけど、4分台も久々な感じがする。
6kmを30分42秒で、キロ5分06秒ペースだった。 運動時間は30分だが、自転車とは違って大汗をかいたな。 これでも今夜は涼しい方だ。
明日は久しぶりにトライアスロンの練習会に参加するのだけど、気分があまり乗らない。 だが、全然参加してないのでたまには参加しなくてはならないのと、三女の面倒を見ないでもいい日曜日はそれほど多くないので、貴重なタイミングだ。 早起きしないといけないので早寝したかったのだけど、寝たのは25時近くになってしまった。
天然温泉きらら
夜、長男をスイミングに迎えに行く時、三女が「私きららに行きたい」と言い出した。 月曜か火曜にも言われたのだけど「明日学校だから、次の日学校がお休みの時に行こうね」と言っていたのを覚えていたみたいだ。 なので、長男を連れて一旦帰宅した後、夕飯を食べてから、パジャマを持って、再び外出しきららへ。 平日だからか結構空いて子供たちも自由に入れてよかった。
屋外には子供ようかわからないけど、でっかい水槽みたいなのがおいてあり、そこに水道からホースで水を入れていて、それほど冷たくない水風呂みたいなのがあって、そこでもしばらく遊んでいた。 ジェットバスを楽しんだりで、なんだかんだで50分くらい入っていたのかな。
風呂上がり後は、牛乳じゃなくてジュースを飲んでくつろいで、22時前に帰宅。 帰った時間が遅かったので、子供たちは一瞬で寝てしまった。
自分はフロに入ったし、外は雨がポツポツと降ってるし、今日のトレーニングは無し。 昨日の飲み後ジョグの影響か、左足の太ももも微妙に痛いし。 たった2.7kmで痛みが出るほどヤワではないと思うのだけど、実際痛い。 まぁ明日からまたトレーニングに励もうか。 というか、ここ2週間くらい、ずっと毎日雨ばかり降っているが、梅雨時期より天気が悪いのではないだろうか? 夏の終わりって、こんなに雨が降っただろうか? 日中晴れていて夕方に夕立みたいなのは頻繁にあったが、最初から曇りや雨の天気がこんなに続くなんて。
三馬力 多肥店
夜は仕事を18時半で終わりにさせてもらい「三馬力 多肥店」へ。 本当は自転車で行こうかなと思っていたのだけど、18時位から激しい雷雨になってしまったため、自転車で行くのは厳しい。 電車を使って、仏生山駅から15分くらい歩けば着くので、そうしようかと考えていたら、妻が送ってくれるとのことだったので、トレランザックに長袖シャツと財布を入れ、服装はジョギングウェア、ジョギングシューズを履いて行った。 店内は寒いので上着を羽織って、帰りはジョギングで帰ってくるという算段だ。
友達とは5月に会ったのが最後だと思うので、この3ヶ月間の成果などについて語り合った。 友達は非常に浮き沈みの激しい3ヶ月間で、半分くらい覚悟を決めていたみたいだが、今はそれが信じられないほど落ち着いた状態らしい。 自分はパソコン作業に時間を使いすぎている割に、リターンが伴わないので、今後もメンテし続けるが非常に悩ましい、というのを話した。
他は沖縄のウェブ制作会社の話をしたり、アフィリエイトの先生にWordpressを習っている人を身近に知っているので、その人を救う事を考えたり、Woredpress改ざんについて話したり、本当にユーザーの為になるサイトのことを話したり、Core i9のメモリ64GBのモンスターマシンについて話したり、一応WEBやコンピュータの話題を中心の話となった。
時間はあっという間に経過して、締めのラーメンを食べて24時過ぎに解散。

ここから家までは3kmくらいなのだけど、先週月曜日に走ったのが最後で、実に10日ぶりのランなのがちょっと心配だった。 まぁ3kmなので歩いても全然帰れる距離なのだが。
ゆっくり走っていたが、酔っているしけっこうきつく、家のちょっと手前で走るのをやめてしまったので、2.7kmを17分55秒で、キロ6分31秒ペースだった。
家についたのが24時50分くらいで、シャワーを浴びて、飲みで出来ていなかった今夜の分の作業をやっていたが、酔っているので作業内容が怪しくなって、26時前には寝てしまった。
1ねん1くみシリーズ
久しぶりに朝はモーニングへ。 ジョイフルのモーニングセットを食べながら、図書館で借りてきて全然読んでいなかった英語学習の本を読んでいた。 しばらくコーヒー絶ちをしたているので、ドリンクバーはココアか抹茶オレしか飲むことが出来なかった。

その後、図書館へ本を返却しに行った。 先程まで読んでいた英語学習の本は読み終わらなかったので、再び借りることにした。 それと三女が最近ハマっている「1ねん1くみシリーズ」という本がある。 三女でも読めるくらいの厚さの本で、ほとんど漢字が使われておらず、漢字が使われていて都度ふりがながふられているので読めるようだ。 このシリーズが面白いらしくリクエストされていたので、読んでないのを2冊借りてきた。
夕食後は三女とゆめタウンに行ってきた。 柄やキャラクターのついていない定規が欲しいらしく、それを買いに。 文房具屋に定規を買いに行っただけなのに、鉛筆と消しゴムも買わされた。 まぁそれらは安かったのでいいのだが、前は筆箱を買いに来たら24色マーカーを買わされて、さらに前は消しゴムを買いに来たら工作粘土キットを買わされて、だいぶ無駄な出費を文房具屋ではする傾向がある。
それからサーティーワンアイスクリームで、アイスを食べて帰宅。
今夜も雨なのでトレーニングには行けず。 ここ2週間、ほぼ毎日雨が降っていて、なんでこんなに天気が悪いのかと思ってしまう。 9~10月は台風が多く襲来するだろうから、まだまだ雨には悩まされそうだ。