6時半に起床。　今日は8時から11時半まで野球がある。　本当は12時半までだったが、雨で予定が短縮になった。　昼に長男を総合体育館まで送っていかないといけなかったので、時間が短くなってちょうどよかった。

野球では今日から冬の練習が始まって、今までのようにキャッチボールやったりノックをしたりするのではなく、体力トレーニングや基礎の基礎をやったりする。　出だしは軽いアップをしたあと、グラウンドを2周。　1周700mなので1,400mくらい。　自分は先頭の子供たちについて走る。　子供たちのペースなのでそんなに速くないので、朝で体が動かない自分でも大丈夫だった。
4.14, 4.18と、1.4kmを6分05秒で、キロ4分14秒ペースだった。　競技場じゃないのと、半分くらいは不整地なのと、靴も野球のアップシューズなので、そんなに走りやすくはないのだけど、4分一桁くらいは行ってほしかった。　これから2～3ヶ月くらいはこんな練習が続くだろうから、どんどん走り慣れていってペースも上がっていくかな？

11時半まで練習をして、家に帰って着替えてからは長男を総合体育館まで送っていく。　今日はバレーボール部の公式戦があるらしい。
お昼ごはんは、屋島の大阪王将で。　ラーメン+半チャーハン+餃子のセットを頼んだら、量が多すぎてチャーハンを残してしまった。


それから、用事はないけれど、屋島競技場に行ってトラックを見たりしてから帰宅。　今日は野球の忘年会が17時半からある。　今は非常に寒いし眠いので、風呂を沸かして浴槽で1時間位寝ることに。
体も温まって体力も回復できた。　忘年会は近所の「花宝」で。　お酒を飲むので歩いて行く。

21時位まで楽しく飲み食いして、子供たちはビンゴをやったりして楽しんでいた。　前回の野球の飲み会では飲みすぎたので、今日は抑えてビール3杯くらいしか飲んでいない。
帰りも歩いて帰ってくる。

今夜はサッカーワールドカップの3位決定戦が24時からあるが、お酒飲んでるし、明日の朝も早いので、見たいが見るのは諦めて録画にしておいた。
夜寝ていたら喉が乾いて25時半くらいにお茶を飲みに台所に行ったが、その時ちょうど試合も終盤くらいの時間帯だったので、見ようと思ったら見ることはできたが、やはり最初から見たいので、見ずに寝た。

朝6時半に起床。　今日は三木町の総合運動公園で「太古の森 恐竜クロスカントリー」がある。　三女が参加するので、8時に現地に行かなくてはならない。　去年は自分も6kmの部に参加したが、今年はレースが続くのがわかっていたためエントリーせず。　今年は写真や動画撮影に専念しようと思う。

8時前に到着して受付などをする。　ポツポツと雨が降っていて天気が心配だったが、開会式前には雨は止んで、今後も降りそうではないのでよかった。
開会式後、最初の種目は小学3年生以下の1km。　三女は去年これに出場したのだ。　今年はチームの子の弟が出場するので、それの写真や動画を撮る。


その後は3kmの部。　1周3kmのコースを走る。　公園の外を走るので、公園の中を通っていけばショートカットして、1km地点などに行けるので、最初は1km地点で写真を撮って、その後急いで2.8km地点に移動して写真を撮ることにした。　事前に自分が移動する動線を確認したので、すぐに移動できる。　ゴール直前では三女にスマホを渡して動画を撮ってもらうことにした。
1km地点でみんな通過した後、ダッシュで2.8km地点へ移動して、走ってくるのを待ち構えて写真撮った。

続いて6kmの部。　これは1名しか出場しない。　3kmコースを2周する。　今回のレースは名前の通り「クロスカントリー」なので不整地も走る。　1.4～1.7kmくらいが森の中を走る区間なので、1.5kmくらいの地点に移動して森の中を走っている所の動画と写真を撮る。　それから急いで1km地点へ移動。　6kmコースでは、ここは4km地点となる。　そこで写真を撮ってからゴール前に移動して動画を撮る。

最後の種目は9kmリレー。　1区間1.5kmで最大6人でたすきを繋ぐ種目。　チームからは、男女1チームずつエントリーしていて全部で12名走る。
3kmコースを3周。　中継点はスタート地点と1.5km地点。　これの撮影が非常に忙しかった。　力の差があるので、男子の方が女子より速い。　レースが後半になるに連れて、男女の差が開いていく。
スタート地点で最初の通過を撮影してから、1.5km地点へダッシュしてタスキ中継を撮影して、またスタート地点へダッシュして撮影。　また1.5km地点に移動して3→4の中継を撮影して、またスタート地点へ。　三度1.5km地点に移動して5→6のタスキ受け渡しを撮影して、最後はゴールへ。　最後の時点で男女の差が90秒くらい開いていた。　女子を撮った後、男子がゴールする前にスタート地点に戻らないといけなかったので猛ダッシュ。

今日の撮影だけで10,000歩歩いていた。　レースに出ている選手よりも走っている気がする。

お昼くらいにすべての種目が終わって、流れで解散となった。　解散になってから空には太陽が出たきた。　曇りだったからちょっと肌寒いくらいの気温で走りやすかったと思うけど、太陽が出てたら暑かっただろうな。

帰りはガストで遅いお昼ごはん。　ガストバーガーを食べてお腹いっぱい。


帰宅してからは2時間くらい昼寝してしまって、その後、撮った写真を整理してチームに共有。　その後、動画を1本のビデオに編集して共有。　そんなことをしていたら23時になってしまった。

撮影で走り回っていたけれど、なかなか楽しかった。

6時半で8時から野球に行ってきた。　今日は11時までしか参加できないので、それまで草刈りをしたり、ベースでボール受ける役目をやっていた。　バックネットの裏の方とか「センダングサ」という、いわゆる「くっつき虫」と呼ばれる雑草が大量に生えており、それを駆除したかった。　自分の下半身がくっつき虫だらけになったが、バックネット付近は綺麗になった感じがする。
冬は全然雑草が伸びないのに、この草だけはすごい勢いで伸びてきていて不思議。

11時に野球を終えて、一旦帰宅してから、スーパー讃岐っ子の準備をして出発。　お昼はマルナカ円座店の横の「さぬき麺市場」でかけうどん。


高速道路で高松西ICから善通寺ICまで。　善通寺IC降りて10分くらいで、会場の豊原小学校に到着。　最初「豊浜小学校」だと思っていて、全然違うところに行くところだった。　朝、再度会場の確認をしたら「豊原」で危ないところだった。　今日は「ピッチテスト」というのをやる。　やることは50m走なのだが、1歩1歩の間隔、ピッチを測るらしい。　数年間プログラムを続けた後に、ピッチがどうなっているのかを検証するためのようだ。
ピッチの測定はかなりアナログなやり方で、地面についたスパイクの跡を見て、引かれた50mメジャーの数値を読んでいき、それをメモしていく、というような感じ。
最終的には引き算をして、1歩ずつのピッチを算出するのだろう。

14時過ぎには終了して解散となった。　帰りはまなべスポーツに寄っていかなくてはならない。
途中にあったワークマンでジョギングシューズを2足買った。　前に試し履きをしたことはあって、ダメっぽい感じはしたのだけど、値段が安いので試しにと思って。
980円、1,980円、2,980円、3,980円とラインナップがあったが、1,980円のは足に合わなそうだったのと、3,980円のは高いので、980円のと2,980円のを買ってみた。　2,980円のはカーボンプレート入りだが果たして。


時間もあるので、すごい無駄だけど、五色台を抜けていくことにした。
白峯寺のところから五色台に入り、根香寺の所から鬼無に降りていく。　1時間ちょっとくらいかかって五色台を抜けることができた。

まなべスポーツでスパイクサイズを測り帰宅。
今夜はジョギング無し。　明日も朝早いので、23時位にはベッドに入るが全然眠くなくて、寝たのは23時45分くらいだったようだ。（ガーミンによると）

今日はJR四国の社会人野球チーム主催の学童野球教室があるので、それにチームで参加する。　8時集合なので6時半に起床して行ってきた。
学童野球チームは全部で8チーム来ていて、思っていたより大人数だった。　外野、内野、バッテリー、3年生以下の4つのグループに分かれて、それぞれ別の場所で指導を受ける。　三女は内野の指導を受けていた。
どんな指導を受けているのかなと思って、A球場に行ったり、B球場に行ったり、外野の方に行ってみたり、内野の方に行ってみたり、終始ウロウロしながら見学して写真を撮っていた。
社会人野球は全然詳しくないのでわからないけど、社会人チームに入って野球を続けている人は、みんなデカかった。　平均身長180cmを超えていると思う。　やっぱり体が資本だな。

昼過ぎに終わって現地解散となった。　一旦帰宅してからお昼ごはんを食べに「根っこ」へ。
時間が遅く、釜揚げが作られてなかったので油だめうどんで。


それから峰山公園へ。　三女が「こびとづかん」のこびとを探したいというので、付き合ってあげたり、グローブとボールを持ってきているのでキャッチボールやったり、2時間位遊んでいたと思う。

マルナカで軽く食べるものを買って、18時からは木太中学校の体育館でスーパー讃岐っ子のプログラム。
今日のプログラムは「運動基礎」という内容で、マット運動、跳び箱、鉄棒だった。　器械体操の指導者が集まっていて、目の前でバク転バク宙や倒立をしてみせてくれて、子供たちは盛り上がっていた。

いろいろ指導を受けて楽しんでいたけど、驚いたことが一つあって、スーパー讃岐っ子に選ばれるには、学校の新体力テストの結果の書類審査があった後、書類審査が通った子供たちが30m走、膝立ちテニスボール投げ、立ち3段飛び、神経系のステップ運動をやって、さらに絞り込みがされる。　なので複合的に判断されて、スポーツ優秀な子供たちが選抜されているはず。
それなのに、マット運動の前転や、跳び箱が飛べなかったり、逆上がりができない子も何人もいた。　足がめっちゃ速くてボールも遠くまで投げられるのに、こういう運動が苦手な子もいるんだなと思った。
はっきり数を数えたわけじゃないけど、女子より男子の方が、その傾向が強いような感じだった。

一緒選ばれている子で、チームは違うけど陸上をやっている子が2名いて、そのお母さんと話していて、普段の練習内容とか頻度、他のスポーツ経験などを聞いた。
みんないろんなスポーツを同時並行でやっているんだな。

20時40分くらいに終わって、夕飯はジョイフルで。 明日に備えてエネルギーを蓄えないといけないので、ご飯を大盛りにしてしまって、とてもお腹いっぱいになった。


帰宅して風呂に入ったら、もう22時で、自分も三女も明日は5時半に起きないといけないので、睡眠時間がかなり削られそう。　三女は寝たが、自分は明日のハーフマラソンの準備を、まだ何もしていないので急いで準備をして、23時位に寝る。

朝はガストでモーニング。　リングフィットやる気がせず食事にきてしまった。


今日は、ここ数日で作っていた個人的なウェブサイトを本番サーバーに載せた。　ここでデータ入力をした上で、フロント部分がまだ作れてないので、開発環境にデータを戻してフロントを作りたい。
画像アップロードの関係で、開発環境でデータ入力するのではなく、本番環境でやらないといけなかった。　開発で入力して、画像を本番に持っていくこともできるけれど、手間なので……

夜は足の状態が悪くジョギングにはいけない感じだった。　明日の早朝4時から、サッカーワールドカップのグループリーグ最終戦、日本VSスペインの試合があって、絶対にそれは見たいので、24時前には寝る。

朝7時に起床。　今日はスーパー讃岐っ子のプログラムが丸亀市民体育館で開催される。　受付が8時半～8時55分なので、それに間に合うように7時50分くらいに家を出発。　国道11号線で丸亀に向かい、8時35分くらいに到着した。


今日は色々なスポーツを体験して、自分に合ったものを探そう、という趣旨のものだった。
体験できるスポーツは「銃剣道」「ホッケー」「なぎなた」「ボクシング」「ラグビー」「ウェイトリフティング」の6つ。　順番に回っていくので全部体験することができる。　自分はどのスポーツも1回もやったことないと思う。　銃剣道以外は、やっているクラブとかなんとなく分かると思うけど、銃剣道にいたってはそんなスポーツあったのか、というレベルだった。　ここで見なかったら一生出会わなかったかも。
とりあえずやってみないとどうなのかすらわからないと思うので、こういう触れる機会の少ないスポーツを体験できるのはいいと思う。　三女は「ホッケー」が一番楽しかったようだけど、ボクシングもそれなりに楽しんでいた感じだった。　ウェイトリフティングは10kgを持ち上げてたらしいが、疲れすぎて握力がなくなったと言っていた。

自分は待っている間、暇だし寒かったので、競技場の近くの池の周りを2周走ってきた。　1周1,100mくらいで、ちょうど2kmくらい走ったところで終わりにした。　体中が痛い。　福知山から中2日が今日なのだけど、さすがに今日はフルマラソン走れないな。

スーパー讃岐っ子が終わってからは丸亀のゆめタウンへ。　本屋やダイソーに行って、お昼ごはんはレストラン街の「インド料理　ラソイ」。　カレー+ナンを食べてお腹いっぱい。


続いてスポーツデポへ。　きちんと使えるジョギングシューズが、あと1足しかないので、何かしら新しいのを用意しなくてはならない。　厚底じゃないやつがよかったのだけど、店員にも聞いたが「ナイキやアディダスは薄い靴は作らないと言っている、トラックはスパイクだし、薄い靴はどんどん減っていく」と行っていた。
底の薄い靴を何足か履いたが、どうも足にフィットする感じがしない。　試しに、人気の厚底の靴を出してもらったら、ナイキのズームフライと品名がわからないけどホカの靴を出してきた。　どちらも幅がきつい感じがして、最後にOnのCloudmonsterというシューズを出してきた。　これがすごい履き心地がよくて、一目惚れというか買うのを即決してしまった。　こんなに足入れがいいシューズは久しぶりだ。
ただ、靴のグレード的に、キロ4分半くらいまでのようで、片足260gくらいあるので、主に長い距離用かな。　トレーニングで使ってみるのが楽しみ。


今夜はトレーニングは無し。

朝7時半くらいに起床。　昨日の福知山マラソンのダメージがかなり残っていて、足も膝も痛い。　朝ごはんはホテルの朝食を食べる。　ホテルの朝食なのに、珍しくバイキング形式ではなかった。　ご飯はおかわりし放題、のりや納豆はセルフサービスで取り放題。　結構量があって、ご飯は1杯だけおかわりしたが、お腹いっぱいになった。


9時位にホテルをチェックアウト。　今日は特に行く場所が決まっていなくて、どうしようかなとずっと考えていた。　福知山は8回目なので、市内の有名なところは全て見終わっていると思う。
とりあえず香川に帰る方角に向かいながら、スポットを発見したら立ち寄っていくスタイルで行くか。

途中で「三ツ塚史跡公園」という看板があったので行ってみる。　白鳳時代の遺跡や窯の跡が見つかった場所で、公園として整備されている。　平日の朝なので、誰もおらず、草刈りの人たちが一生懸命草を刈っていた。　昔の人は土器を作る技術を発見したのだけど、自分の技術を使っても、とても土器を作れる気がしない。　縄文時代とかには既に土器はあったのだけど、白鳳時代の西暦800年くらいだと、自由自在に土器を作るための窯を作ったり構造を工夫したりしているみたいなのですごい。


少し進むと、紅葉スポット「白毫寺」とうい看板が見えてきたので行ってみることに。　入口には誰もいなかったけど、「寄付金300円」と書いてあったので箱にお金を入れて中に入る。
小ぢんまりとした寺で、紅葉はきれいだったけど、特に見るものがなかった……　このお寺から「五大山」というのに登れるみたいだったけど、調べた感じでは徒歩1時間くらいかかるようなのでやめた。


続いて「石龕寺」へ。　ここも紅葉スポット。　このお寺も入るのに300円かかったが、駐車場の誘導員はいるし、売店みたいなのもあって、観光客も何人もいて賑わっていた。
本堂までは数百メートル。　そこから奥の院まで800メートル。　せっかくなので、奥の院まで行ってみることにした。　軽い登山みたいな感じだけど、800メートルなので20分程度で到着。
鐘をついて、奥の院を見て帰ってきた。


どんどんと国道を南下していくと、西脇市に入った。　西脇市といえば、中距離選手「田中希実」が通っていた「西脇工業高校」という高校が有名。　今年の全国高校駅伝も、男女ともに兵庫県で優勝して、12月にある全国大会に出場できることになっている。　高校を見に行ったら、田中希実選手は英雄のような扱いだった。


お昼ごはんは国道沿いにあった「うまいもん横丁 加東店」でモダン焼き。


続いて「加古川流域滝野歴史民俗資料館」へ。　お客さんが誰もおらず、展示室の電気や音声案内の電源が切られていたが、自分が入ったことによって、係員がわざわざ全ての電気と電源をONにしてくれた。　休日でもあまり人がこなさそうだな、ここは。
小さな資料館で大正時代の生活用品とか、加古川で使われていた船、この辺りで発掘された土器などが展示されていた。

最後に近くにある温泉施設「滝野温泉ぽかぽ」へ。　まだ15時だけど、お風呂に入ってのんびりして、香川に帰ろうか。


帰りは三木小野ICから高速道路に乗って高松中央ICまでノンストップで。　家までの距離は200kmほどで、大体3時間くらいかかった。

これで土曜日から木曜日までの、5泊6日のマラソン旅は終わり。　マラソン2本走って疲れたけど、いろいろ見ることができて楽しかった。