朝はマクドナルドへ。　フィレオフィッシュセットを頼んでのんびりと時間をつぶす。
CakePHP4のは、意外になんとかなるもので、普通にガシガシ構築できている。　多少使い勝手は違うけど、hasManyとかbelongsToとか、belongsToManyとかも名称も同じだし、使い方もだいたい同じ。
ただ、調べてもsyncに該当するlinkというのはあったのだけど、attachとdetachに該当するものが見つからず、ここだけ力技になってしまった。
コントローラーやモデルの概念もほぼ同じだったけど、viewの作り方がデフォルトとちょっと違かった。　Wordpressでよく見るような「 方式じゃなくて、普通にPHPとHTMLがゴチャゴチャに混在しているサイトみたいに、{}のカッコでifが書かれていて、どこがifの中なのか、elseなのか、インテンドの関係もあって非常に見づらかった。
実質6営業日で仕上げないといけない案件だけど、4営業日くらいで終わりそうな目処はついた。

今夜はジョギングは無し、夜マルナカに行って、ウイスキーやビールや駄菓子を購入したら5,000円以上使ってしまった。

朝は8時に起きたが眠すぎて、リビングのこたつで2時間寝てしまった……　寝心地の悪いこたつで寝るのなら、ベッドに戻って寝てればよかった……
録画して見ていた「もっと伝わる!即レス英会話」が9月で最終回だったのだけど、ようやく全部見終わった。
1年1シーズンの2シーズン目だったが、これで本当に終わりっぽい。　10分番組だけど96回もあったので、見るのが大変だった。　次の番組も録画しているが、これはレベルがちょっと上がるので難しそうだ。

夜はジョギングに行ったが、全然走る気がせず、スマホもGPS補足できなかったし、3.8kmコースに行ってしまった。　ラップはガーミンで取っていた。
6.04, 5.56, 5.52, 5.51と、3.8kmを22分49秒で、キロ5分56秒ペースだった。

今日も首が痛いがだいぶマシになってきた。　今月中にCakePHP4で作られたプログラムを触らないといけないことになったのだが、CakePHP2までしか触ったことがないので、4は未経験。　考え方や概念はLaravelとほぼ同じだろうから大丈夫だろう、と根拠がない気持ちで挑まなくてはならない。　一から習得していたら、あと2週間半じゃとても終わらせることはできなさそう。

夜はジョギングへ。　首も痛いし、ペースは適当で。
5.49, 5.40, 5.35, 5.30, 5.31, 5.30, 5.34, 5.26, 5.26, 5.18と、9.6kmを53分26秒で、キロ5分33秒ペースだった。
今夜は寒くなくて、最後は帽子も手袋も外して、ウィンドブレーカーの前ファスナーは全開、さらに腕まくり状態だった。　走る時はちょっと寒いので着ていきたいが、1kmくらい走ったらいらなくなるので難しいな。　かといって、アップで1kmくらい走って、家に荷物を置いてから走りに行くのも面倒だし。

首が痛くて厳しい一日だった。　首が動かせないので必然的に肩も動かすことができなくて、パソコンやっていると肩こりに襲われる。
朝は10時半くらいからとある作業の本番デプロイをやったのだが、git pullすればいいだけのはずなのだが、なぜか本番サーバーのファイルが触られてたりで、一旦ダウンロードしてコミットして、masterにマージして、git checkoutで変更を取り消して、pullする、ということをしなくてはならないのがちょっと面倒。
もう辞めたけど、数ヶ月前まで集まって作っていたグループでWebサイト作っていたときは、そういうのを防ぐためにFTP自体使えないようにしていた。　sshログインして、git pullでしかファイル触れないように。　そうやって強制しないと、いくら言っても「面倒だから、楽だから」という理由で作業されては困る。　今どきgit使えないのはifが書けないのと同じくらいやばいと思う。

今夜は足も疲れてるし、首も動かないのでジョギングは無し。

来月、三木町で開催される「太古の森クロスカントリー」に出場するので、今日は試走して来た。　三木町総合運動公園という場所で開催されるのだけど、この場所初めて来た、こんな場所あったの知らなかった。
三女は1kmコース。　サッカー場を出発して、野球場の外周を回ってサッカー場に戻るコース。　サッカー場は閉まっていたので入口の門から走ったのだけど、600mしかなかった。　なので、サッカー場で400mくらいは走る感じになるのだろう。　序盤に5mくらいの上り坂があるくらいで、特に厳しそうなコースではなかった。　クロスカントリーなので不整地があるのだけど、それはサッカー場だけだったし。

そのあと自分は、他のお父さんと3kmコースを走ってきた。　自分は一般の部で6kmに出場する。　6kmは3kmコースを2周なので。　こちらは最初の1.4kmくらいは多少のアップダウンはあるけど舗装路。　そこから山の中に入るための階段が30段くらいあって、そこからの300mくらいが不整地でアップダウンが多少あった。　不整地を抜けると池の周りの道になって、土の路面が200mくらいかな？　最後は公園の入口からサッカー場へ一旦戻るのかわからないけど、こんな感じのコースを2周走るらしい。　1周目は様子見る感じで、2周目で追い込むかな。

お昼ごはんはフジグラン十川のマクドナルドへ。　太古の森に行く途中、コンビニで購入したパンを食べながら行ったので、まだ全然お腹が空いていない。　セット頼んでも絶対食べられないだろうから、単品のチーズバーガーとホットコーヒーだけにしたが、これでちょうどよかった。

13時からは四番丁。　今日も草抜きしながら鉄棒でトレーニングを。　足上げ腹筋10回＋腕を伸ばす懸垂逆上がり5回、足上げ腹筋10回×3セットで腹筋が死んだ。　合計で40回くらいが限界だなぁ、今の自分の筋力だと。
15時からはチームメイトのお父さんとジョギングに行くことにした。　さっき一緒に太古の森を走ったばかりだが。　いつも走っている峰山公園まで上るジョグを。　今日はおしゃべりしながらだからペースは上げず。
5.55, 5.44, 6.50, 6.48, 6.28, 5.36, 5.22, 5.17, 6.15, 5.48で、9.46kmを57分35秒で、キロ6分05秒ペースだった。
上り区間は6.50, 6.48, 6.28と、いずれも6分を超えているのだけど、このペースならおしゃべりしながらでも余裕で上がることができた。　これよりキロ1分速く走ったのが先週だけど、1分上げるだけでおしゃべりどころか限界近い走りだった。　たった1分で、そんなにも差があるのが不思議だ。

今日はなにげに14kmくらい走ったことになっている。　夜になって首の右側が寝違えたときのように痛くなってきた。　鉄棒か峰山公園のジョギングが原因だと思うのだけど、この寝違えに似た症状によくなるのだけど、首が痛くて動かせなくて困る。

今日は屋島で小学4年生以上の100mの大会が開催されているのだけど、三女は出場しないのと、無観客なので保護者も入ることができない。
夕方17時から、木村コーチの指導があるので、その時間まではあまり予定がない。
朝は図書館に行ってから三女の歯医者へ。　自分がトイレに行っている間に三女は呼ばれて、虫歯を治すための麻酔まで打ち終わっていた。　麻酔注射が痛そうで怖いと言っていたが、思っていたより痛くなかったらしく嬉しそうだった。

ハローズで昼ご飯と夜ご飯の材料を買ってから一旦帰宅。　自分の昼ごはんはうどん2玉を醤油で味付けして、生卵を落としただけのものだった、45円くらい……
今日は妻が徳島に行っていて、長男が一人で家にいるのだけど、夕飯を自分で食べてもらわないといけない。　なので温めるだけで食べられるよう、鍋を作っておいた。

16時前に家を出て屋島へ。　今日の指導は1時間なので自分は中に入らず、屋島近辺を軽く走りながらウロウロしていた。　普段走らないような道を走ったりしていた。
5.24, 5.30, 5.08, 5.11, 5.17, 5.54と、6kmを32分29秒で、キロ5分24秒ペースだった。

家に帰って鍋を食べて風呂に入って、26時過ぎに就寝。

朝はマクドナルドで、フィレオフィッシュセットを食べながら、Tボールの師匠から回ってきた「Sport Japan」という会報誌みたいなものを読んでくつろいでいた。
家に戻ってからは、エアコンのカビが気になったので掃除したり、駅間の時間を調べるAPI探したりしていた。　昨日からLaravelのQueueというのを使って超絶便利なのを感じたり。
雨が降ったり止んだりの天気、今日はまだマシだった。　朝は少しそんな感じだったけど、午後からは天気は安定していた。

夜はジョギングには行かなかったので、軽くランジジャンプしていた。　いつもは30回5セットだけど、今日は軽くなので35回くらいを2セット。　どれくらい連続でやれるのか試してみたのだけど、35回くらいが限界だった。　30回×5ができるので、1セットだけなら50回くらいできると思っていたのに、全然だった。　これくらいなら筋肉痛にはならないだろうな。

雨が降ったり止んだりの変な一日。　空は青空なのに、突然曇ってきて激しい雨が降り、また青空に。　しかし数時間経つとまた大雨に、そしてまた晴れる。　そんな不思議な天気を繰り返していた。　三女が帰ってくる時間帯は強い雨が降っていたので迎えに行った。　だけど、家に帰ってしばらくしたら雨は止んでいる。

夜も雨が降っていたが、ジョギングに行く時間には止んでいたので軽く走ってきた。　あまりやる気がなく短い距離で。
5.48, 5.46, 5.38, 5.34と、3.8kmを22分02秒で、キロ5分43秒ペースだった。

今夜も走り終わった後は、また大雨に……