朝はマクドナルドでモーニング。　今日は全く読書をする気にならなかったので、本も持っていかずに朝ごはん食べながらスマホいじって終わった。

夜は三女のテニススクールへ。　自分はいつも2時間見学しているのだが、先日スイミングトレーニング用の水着を購入したので、スクールの2時間の間、横にあるプールで泳ぐトレーニングをしようかなと思っていた。　だが、今日は9月29日で、9月は今日含めて残り2日。　ジョギングの走行距離的に、今日は絶対に走っておかなくてはならない。　スイミング後に走れればいいだけの話なのだが、久々スイミングだし、スイミングはかなり疲れるので、その後走りに行くのは非常に厳しいと思う。　なので今日はスイミングをせずに、テニス練習を見学してようかなと思っていたが、三女的にはずっと見学されているのがいやらしかったので、送りだけして一旦家に帰ってきた。

夕飯食べて、練習終わる30分くらい前から見学して、三女と一緒に帰ってきた。

その後ジョギングのトレーニングへ。　今日は絶対に走らないといけない日ではあるけど、距離を稼がないといけないわけではないので、ガーミンが提案してきた乳酸値走をすることにした。
アップとダウンがキロ5分15秒ペースで10分間ずつ、メイントレーニングは、キロ4分05秒で6分間を3セット、リカバリーはキロ5分50秒ペースで2分間ジョグ。　このスピードで走るの久しぶりなので完遂できるか不安だけどやってみるしかないな。　靴はいつものジョギング用に使っているNIKEのライバルフライではなく、昨シーズンまでのレースシューズだったアシックスのハイパースピード3で行く。

アップを終えて、いよいよメイントレーニング。　キロ4分05秒って速く感じるけれど、よく考えたらそれほどでもないことが分かった。　そのスピードが遅いと言いたいわけではなく、考えようによってはそれほど速いスピードでもないなと。
スピードをキロ1分上げるには1000mで60秒速く走れば良い。　つまり、100mで6秒、50mで3秒上げるだけでよい。　キロ5分だと、50mが15秒ペースなので、それから3秒速く走ればいいだけ。
キロ4分と考えると速く感じるけど、50m3秒速く走るだけと考えればそれほど速くは感じない。　そんな意識で走ってきた。
1本目はキロ4分06秒になってしまった。　最初の1kmが3.59と速かったので少しペースを落としたら落ちすぎた。
2本目はキロ4分05秒でジャスト。
3本目はキロ4分00秒。
結果的には完遂出来たけれど、1本目終えた時点でかなり苦しくて、止めようかと思った……　だけど、そこで時計を止めてトレーニングを終了して、もう一度時計を押してジョギングに切り替えるよりも、途中で撃沈してもいいので、2本目を頑張ってみる方を選んだ。　そしたら、2本目は何とか走れたので、3本目も行けそうな気持ちになってきて、結果的に走ることができた。
こういうメンタル的な部分は、誰かとトレーニングしていればカバーできるのだが、1人でやっているとどうしても弱気になってしまう。

先週21km走った時もそうだけど、こういう厳しいトレーニングした夜は、体が興奮していて全然寝付くことができないし、夜中に何度も目が覚めた。

朝8時過ぎに起床。　今日は久々に朝から丸一日、少年野球の練習に行く。　三女は明日からテストなので家で勉強をするらしい。　なので、どこにも出かけることができないので、野球に来たのだ。
練習は9時から。　アップ、キャッチボール、ランダウン、打撃練習をして午前中の練習が終了。
午後は12時半から練習試合。　自分が久々に球審をやらせてもらう。　昨夜球審の打診を受けて、久々の球審にワクワクしていた。　合同チームの最後の練習試合の日に球審をやったのが最後なので、実に半年ぶり。
練習試合はぼろ負けだったけど、球審は楽しかったなぁ。　球審しているとわかるけど、相手チームのキャッチャーはすごい、多分高松市で有名な選手になれるし、オール高松にも選ばれるかもしれない。　もちろん技術がすごいのはあるけれど、声掛けがすごい。　ストライクでもボールでも、どんな球でも1球1球ピッチャーとコミュニケーション取りながら試合をリードしていく。　2シーズン前の古高松のキャッチャーもこんな感じだった。
練習試合の2試合目もぼろ負けだった。　野球は17時前に終了。

丸一日野球をやっていたけど、楽しかったなぁ。　暑さもだいぶ収まっているし、それほど不快な気候でもなかった。

家に帰ってシャワーを浴びて、三女とマルナカに夕飯の買い物に行って、お酒飲みながら夕飯を作って食べて、結構飲みすぎてしまったので、22時半くらい三女と一緒に寝てしまった。

朝7時半くらいに起床。　今日は少年野球チームの新人戦が小山グラウンドで行われる。　2週間前に卒団式があったばかりだが、もう新チームの新人戦が始まる。　三女が卒団してから早1年経過し、2年目のシーズンに突入した。　自分が少年野球チームを見に行くのはいつまでだろうな……
試合の相手はオール栗林とうチーム。　このチームには少し思い出がある。　今の監督は、昨年から監督になって2年目なのだが、今の中3が6年生だった時のシーズンも監督をしている。　そのシーズンの時、公式戦でなぜかオール栗林と当たりまくった。　公式戦自体5回くらいしかないのだが、そのうち4回当たったのかな？　勝敗は五分五分だったと思う。　なので、ついにオール栗林が来た！と思ってしまった。
それから丸3年経っているので、当然両チームのメンバーはほぼ代わっているし、相手チームの監督やコーチすら代わっているかもしれない。　だけど自分の中では思い出の一つのチームである。

相手チームは結構選手が少なくて、3年生くらいの子も先発メンバーで試合に出ていた。　こちらは5年生が10人、4年生も5人いるので、戦力的には圧倒的だった。
試合も危なげなく12-0で4回コールド勝ちだった。　ピッチャーが圧巻で、12個のアウトのうち8個が三振だった。　来週の試合は、円座VS中央の勝者と戦い、勝てば県大会出場が決まる。

帰ってからすぐにジョギングへ。　今日は31度くらいあるようで暑かったのだが、一時期の夜の気温なので、だいぶ過ごしやすい気候になってきたなぁと実感した。
5.47, 5.33, 5.43, 5.48, 5.36と、4.6kmを26分36秒で、キロ5分42秒ペースだった。

ジョギングの帰りにセブンイレブンに寄ったら、みそきんとみそきん飯があったので買ってきた。　朝もセブンイレブンに行って商品は発見していたのだけど、10時から販売開始と書かれていた。　10時に並んでまで買うのは無いなぁと思っていたので、買うつもりはなかったのだけど、ちょうどジョギングの帰りに寄ったらあったので買ってしまった。
だが、自分はカップラーメン系は一切食べないので、三女にあげた。

14時からは三女の塾があるので送っていき、塾の間に自分はゴルフの打ちっぱなし練習に行ってきた。　だが、今日は全然やる気がでなくて、やる気と調子はリンクするのか？　まったくうまく打つことが出来なかった。
暑かったし疲れもあるのかもしれない。

塾は17時までなので、迎えの前にエブリーで夕飯の買い物をして、塾に迎えに行き、ビールを飲みながら夕飯を作って、風呂に入って、夜は22時半くらいには寝てしまった。

今朝もマクドナルドに行きそうになってしまったが、行くのを耐えて家で朝ご飯を食べることに成功した。　朝ご飯食べて筋トレして仕事。　仕事は日々特に変わったことはなく、淡々とやっているだけで、変化がなくてあまり面白くはない。　楽ではあるけど、日によってムラがあるし、それが読めない。

夜は三女のテニスへ。　毎週月曜に行っているスクールが、今週はテスト週間だったため、月曜は無しで金曜に振替になっていた。　三女の学校の1年生は通常のテスト週間ではなく、来週がテストなので振り替えてもらってもあまり変わらないのだが、例外な予定は関係なく、一般的な予定でスケジュールが組まれているので。
金曜は、月曜日とは違って人数も多く初心者も多かったが、三女自体も初心者ではあるけど、初心者の中でやるより、少し上手い人達とやるほうが上達するな、と見ていて思った。

夜はジョギングへ。
5.10, 5.04, 5.12, 5.05, 5.11, 5.03, 5.12, 5.09, 5.09, 5.06, 4.57と、10.4kmを53分30秒で、キロ5分08秒ペースだった。

昨日と比較して、キロ2秒しか遅くなってないのに、距離は3km伸びているのだが、お腹が空いてない分今日のほうがかなり楽だった。

朝は三女とマクドナルドへ。　三女は昨日まで宿泊学習だったので、今日は振替休日。　朝ご飯を食べる店が、他にガストかジョイフルくらいしかないので、結局マクドナルドになってしまった。　2日に1回は大げさだけど、それくらいの頻度でマクドナルドに来てしまっている。
チキンマックマフィンのセットを食べてかなりお腹がいっぱいになった。　先にハッシュドポテトを食べたのだが、最後ハンバーガーが食べ切れないかと思った……　こんなにお腹いっぱいな原因は、昨夜寝る前にお菓子を食べてしまったからなのだが。

夜はジョギングへ。　今日は夕飯を食べる前に走ったのだが、終盤はお腹が空いて力が出なかった。
5.18, 4.56, 5.11, 5.08, 4.58, 5.04, 5.08, 5.04と、7.3kmを37分23秒で、キロ5分06秒ペースだった。

この時期としては、ペース自体は悪くないのだが、お腹が空いていてももっと楽に走りたかった。

朝はマクドナルドでモーニングしながら読書。　今読んでいる本は第二章に入った、この本はスイスイと読み進められて面白い。

仕事ではVisual Basicの案件をやったが、自分で考えるのは面倒なので、Claude Codeにお願いしたら一発でいい感じのが出てきたので、ほぼ手直しなく、それをベースに調整してもらって完成した。
自分がAIを仕事で使い始めたのは2月くらいからだけど、1年前ではこんな働き方は考えられなかったな。　1年前はAIに変数名を考えてもらうくらいしかやってもらうことができなかった。

夜はジョギングへ。　特に目標はなく淡々と走ってきた。
5.22, 5.11, 5.13, 5.06, 5.06, 5.10, 5.05, 5.07, 5.04, 5.04, 4.57, 5.03と、12.1kmを1時間02分05秒で、キロ5分07秒ペースだった。

風呂に入ってから、ポテトチップスを食べながら録画してある世界陸上を見る。　まだ4日目を見ている段階なのだが、日本人が出ない種目ももっと見たかったなと思った。
放送が4時間あったら、選手の特集が2時間くらい、1時間はCM、実際の競技は1時間くらいしかないので、見ていて非常に効率が悪い。
もちろん生放送で見てもいるので、既に見たレースもあるし、ほとんどの日本人の結果やレースの優勝者は分かった状態で見ているが。