今日は家から一歩も出ない一日だった。　毎週水曜日はこうなりがちなのがわかっているので、意図的に朝でかけるとかしたほうがいいのかもしれない。
夜もジョギングに行くかどうかは、その時の気分次第というか、体調とやる気次第なので、不確実。

ここ数日で急に冷え込んできたので、今日から羽毛布団を使っている。　真冬にも使っている布団なのだけど、真冬は、それに加えて暖房も使うけれど、この時期は暖房は使っていないので。
布団はとても暖かく、今まで毛布で寒かったわけではないが、寒いのを我慢しないでもよいのは幸せなことだ。

昨日子供たちと空港公園でランジジャンプやったのが原因で、激しい筋肉痛に襲われている。　一人でやるのと、子供たちと一緒にやるのでは負荷が全然違う。　一人でやると疲れるは疲れるのだけど、筋肉痛はやってこない。　しかし今日は、先々週の100mトレーニングよりもきつい筋肉痛が……
子供たちの前で手を抜くわけにも、間違ったフォームでやるわけにもいかないからかなぁ……
内転筋、太ももの前、内側、後ろが筋肉痛に襲われているので、まさにランジジャンプで鍛えるべき場所が筋肉痛になっているのがすごい。

そんな筋肉痛の夜は、筋肉痛をほぐすために軽く走りに行ってきた。　ただ、下半身が痛すぎて、全然まともに走ることができなかった。
GPSシグナルも途切れて、1km毎のタイムがわからない。　3.8kmを25分07秒で、キロ6分36秒ペースだった。

今日は土曜日なのでスイミングの予定だったのだけど、陸上練習が12時前からあるので、スイミングは休んで陸上練習に行くことになった。
短距離の練習では、スタート練習で、30m, 60m, 80m, 100mを、各3本ずつ。　メッチャきつそうだった。
他は幅跳びはハードル、高跳びの選手はそれらを練習していた。　秋には学校所属で出場する高松市の小学生の大会、成績上位者は10月か11月くらいにある香川県の大会に進むことができる。
例年は1000mもあるのだけど、今年は新型コロナの影響か1000mは開催されない。　長距離の選手はハードルで学校代表になるのを目指して日々練習をしていた。
各学校で代表者が決まったようなのだけど、長距離の選手たちも無事ハードルで代表に選ばれていたので、種目が違うとはいえ、陸上を習っているってことは、習ってない他の子に比べて、かなり有利なんだな。
そもそもフォーム自体が素人とは違うので。　ただ、100mに関しては小学生だと野球やサッカーをやっている子でかなり速い子がたまにいる。　なので100mで代表争いをするのはちょっと厳しいかもしれないが、ハードルだと足が速いだけじゃ全くダメで、テクニックが必要で、そのテクニックを放課後の学校の短時間に、素人の学校の先生が教えるのと、週4、5で、プロの陸上コーチが教えるのじゃ雲泥の差だろうな。
小学生は80mHなのだけど、仮に50mのスピードが2秒くらい遅くても、80mのハードルならテクニックで勝てそうな気がする。　小学生の大会に出場する5,6年生は頑張ってほしい。
ただ、学校ごとなので、高松市の大会では、同じ陸上チームの選手がライバルとなるので、激しい争いが繰り広げられそうだ。

陸上練習が終わったあとは、近所の公園で三女とバドミントンで遊ぶ。　どうでもいいけど「バトミントン」ではなく「バドミントン」。　ずっと「バトミントン」だと思っていたけど、昨年の福知山マラソンで行った居酒屋でバイトしていた大学生が地元の大学のバドミントン部で、正式名称を教えてもらった。
英語で書くと「Badminton」。　スペルを見れば一目瞭然。
「Avocado」「Communication」「Simulation」など、英語のスペルから正しいカタカナを推測することができるものがある。

夜は三女を寝かしつけていたら、21時半を過ぎているというのに防災無線が流れた。　音が小さくてよく聞こえてなかったのだけど「～～が発生しています」とだけ聞こえた。
こんな時間に防災無線が流れることが異常なので、何かがあったのだろうか。　と思って、窓を開けて外を見ると、空が赤い。　そちらの方角にゴルフ練習場があるので、最初それかと思ったのだけど、色が揺らめいているし、どうも違うっぽい。　そして、煙の臭いが漂ってきた。　これは火事だ！
火事とわかった直後に、数台の消防車がサイレンを鳴らして猛スピードで走っていくのが聞こえたのを皮切りに、何台も何台も消防車が集結するサイレンが聞こえて、それからずっとサイレンの音が止まらなかった。

家の近所っぽいので見に行ってみることに。　近くの池には既に20人くらいの人が。　池の上まで上がるとすぐ目の前で炎を上げて家が燃えている。　通りの1本裏なので、もしかしたら一度も通ったことがない道かもしれないがすごい炎だ。　左の家はギリギリ延焼を免れているように見えたが、右の家は燃え広がっているように見える。　しばらくして燃えている家がすごい音と火の粉と煙を出しながら倒壊した。　この池から火事現場まで250mくらいはあると思うけれど、それでも聞こえるくらい音がすごかった。
原因などわからないが、火事は恐ろしいなぁ……　しかい消防車のサイレン聞こえた時には既に、家が炎に包まれていたと思うので、通報がかなり遅れたのだろうか。

朝は久しぶりマクドナルドへ。　最近2週間に1日くらいのペースでしか来ていない。　いつも食べるチキンクリスプを食べて、スマホをいじって朝ごはんタイムが終了した。
昨日のジョギングで懸念していたとおり、朝起きたときから激しい首の痛みで、首がほとんど動かせない。　寝違えたときと同じくらい痛い……　多分医学的な効果はないだろうけど、プラシーボ効果を期待して湿布を貼っているが……

そんな首が動かない中だけど、夜は追い打ちをかけるかのようにジョギングへ。　呼吸がきついのでもなく、足が痛いのでもなく、首が痛くて全然ペースが上がらなかった。　距離も3.8kmしか。
6.25, 6.24, 6.24, 6.28と3.8kmを24分11秒で、キロ6分26秒ペースだった。

手首にヒビが入ってたり、首が痛かったり、下痢でお腹が痛かったり、検査前の精神不安だったり、肩こりがひどかったり、走れない原因は足と心肺以外にも様々ある。　精神も含め全身鍛えないといけないスポーツだ。

夜はジョギングへ。　久々に9.6km行こうと思っており、遅すぎず速すぎずのペースで走りたいと思ったので、設定はキロ5分20秒にした。
出だしの1kmは上り勾配なので、心肺に負荷をかけながら走らないと5.20には行かないので、少々呼吸が弾む程度の負荷で走っていく。　1kmが5.18で、設定ペースにピッタリ。
だが、ここからが難しい。　この2kmまでは平坦になるので、同じペースで走っていくとオーバーペースになる。　が、落としすぎると設定を下回る。　落としたつもりだったけど、落ちきっておらず5.03。
ここからペースが全然わからなくなったので、もう成り行きに任せて走っていく。　7kmの地点で、35分21秒くらいで、キロ5分を21秒くらい超えていた。　なので、残り2.6kmで今よりペースを26秒、1kmあたり8秒上げていけば5分切れるので、設定の5分20秒はどこへやら、キロ5を切ることにして、ペースを上げていった。
5.18, 5.03, 5.06, 4.59, 5.01, 4.58, 4.55, 4.39, 4.25, 4.12と、9.6kmを47分03秒、キロ4分53秒ペースだった。

走り終わって、家まで帰る途中に首に違和感が。　右首が痛いのだが、これは稀に起こる、ジョギングによる首痛かもしれない。　過去にこの現象が何度か発生していて、未だに原因不明なのだけど、多分上手く接地出来ておらず、接地の衝撃が脚で吸収しきれておらず、首まで伝わってしまっているのが原因だと思う。　今はまだほとんど影響ないのだけど、首が痛いのは嫌だなぁ……