腹筋トレーニングは死ねる

晴れ今日は小学校の終業式で、子供たちは昼前に返ってきた。 終業式と同時に離任式も行われたようで、三女の担任の先生が異動となってしまった。 1年生の時の担任も昨年異動になっているので、これで2年連続担任が異動。 三女は非常に悲しんでおり、泣いてしまったらしい。
自分が小学生・中学生の頃も離任式あったけど、内容はよく覚えてなく「面倒くさいなぁ、長いなぁ」といった印象しか思い出せない。

夜はやりたいことがあったのだけど、あまりやる気にならず、Youtubeで腹筋トレーニングを探して、それをやっていた。 やっていたといっても、それほど出来るわけでもなく、紹介されていたのは1種類を25秒×5種類で1セット。 インターバル1分で3セットやるというものだけど、きつすぎて1セットもまともにやることができなかった。 25秒と25秒の間に休めばできるのだけど、ぶっ続けで125秒は死ねる。

日中面白いこともないし、ジョギングも行ってないので、書くことがなさすぎる。

ノーマルタイヤに戻す

晴れ火曜日の朝はいつもの店でモーニング打ち合わせ。 今週も全然進捗がなく、ただ朝ごはんを食べてダラダラ喋るだけの会となってしまった。
モーニング

昼はタイヤ交換をしにガソリンスタンドへ。 今回ノーマルタイヤに戻すのと同時に、今まで使っていたタイヤがすり減りすぎていたので、新品を注文していた。
NH100-C 165/70/R14というタイヤとサイズで、工賃込みで40,000円でやってもらった。 事前に古い夏タイヤを装着したホイールを持っていっていたので、ホイールに付け替えてもらっておいて、今日はタイヤ自体を交換するだけで終わったので20分くらいで終わったらしい。 だけど、その間にお昼ごはんを食べに、徒歩でこがね製麺所に行っていたので、素早くやってもらったのに申し訳なかった。
油だめううどん

スタッドレスタイヤも、同じやつ6年くらい履いてるだろうから、そろそろ替えないといけないのだろうな。 ただ、ここ3年位、全くスタッドレスタイヤの恩恵を受けていないのと、雪山に行く予定もないので、スタッドレスに履き替えないでもいいのかもしれない、と思い始めている。

今夜も足首不調でジョギングに行かないので、食後に三女と一緒に筋トレしてた。 主に上半身のダンベルトレーニングと、軽く腹筋トレーニングを。
今できることをコツコツやるしかないけれど、走るより面倒だし辛いし、なかなかやる気にならない。 三女と一緒にやるのは、子供に「トレーニングして」って言うのに自分はしない、っていうのを避けられるので、効果的ではある。

ところで、とくしまマラソンオンラインが、今週日曜日までなのだけど、これは絶望的になった。 2週間あるから余裕だと思っていたのだが、まさか足首が痛くなるとは。
今日までに計測した距離は8.96km。 普通に考えると、あと5日で33kmくらいなので、無茶な距離ではないのだけど、明日も明後日も走らないことを考えると、土日に20km走とかしないといけなくなり、もし土日に走れたとしても、それでまた足首が痛くなりそうだし。 ということで、今回は諦めることにした。 今無理してなにかいいことがあるわけでもないし、予定通りに行けば6月くらいにマスターズの大会があるはずなので、それに照準を絞ってやっていきたい。

For Big Hat

晴れ昨日の疲れが取れておらず、今日は疲労感満載の月曜日だった。
夜は19時に仕事切り上げてすぐに三女とゆめタウンに行ってきた。 1000m3分台出したら、何でも買ってあげるという約束をしていて、新しい筆箱が欲しいらしい。 筆箱というかペンケースか。
ゆめタウンの文房具屋に欲しいものが売っているとのことなので、長男のスイミングの迎え前に行ってきた。 ペンケースなのに1,500円もしたが、本人は大満足だったらしい。
汚れるのが嫌なので、使うかどうするか、3年生になってから使うかどうか、というのをずっと悩んでいた。

夜、とある音楽を探していた。 その曲は、陸上の高松市選手権などで流れるのだけど、何の音楽だかわからない。
Youtubeなどで、陸上でよく使われている音楽を調べまくっていたら、違う音楽だけど聞き覚えのある音楽を見つけた。 それは「For Big Hat」というドラマ「プライド」で使われた曲らしい。 そのドラマ自体は知らないけど。 毎年秋に香川県の小学生の陸上選手権が丸亀競技場で開催されているのだけど、結果表示のアナウンス時に流れる曲なのだ。


この曲を聞いたら、陸上の動画を作りたくなってしまって、6年生だけを抜き出した動画を3時間くらいで作った。 今日は別のやりたいことあったのだけど、この曲に出会ってしまったせいで、まぁそれはそれで楽しかったのだけど、3時間で撮りためた写真・動画探しから完成までやったので、かなり粗が目立つが。

2020屋外⑦高松UD記録会

曇りときどき雨今日は三女の陸上で「2020屋外⑦高松UD記録会」に参加する。 久々の記録会で楽しみ。 コロナの影響で2つ記録会が中止になり、春になって開催される今年度最後の記録会で、トラックシーズンの幕開けでもある。
8時半くらいに家を出て、9時20分くらいに到着。
屋島競技場

今日は天気が悪い予報だったのと、朝から晩まで競技場にいるので、防寒対策をしてきた。 最近暖かいので薄着でいると痛い目を見るので、不要だったら車の中に荷物置いておけばいいだけなので。 それと久々にビデオも取れるので撮影機材一式と、スマホのバッテリーなど、色々持ち物が多い。
撮影する種目をリストアップすると、
・男子200m
・女子1000m
・男子1000m
・中学女子100m 2つ
・中学男子100m 2つ
・女子100m 4つ
・男子100m 2つ
・女子800m
・女子4x100mR 2つ
・男子4x100mR 2つ
・女子1500m
・男子1500m 2つ
追加で、女子の1500m、3000mの日本記録保持者の田中希実選手が屋島に来てくれて、800mと1500mに参加するので、それも。 チームの子も同じ種目で走るが組が違うので。
それに加えて、一発本番はカメラワークなどが洗練されておらず危険なので、練習で何本か撮影しなくてはならない。
撮るのも久々だったので、今回はピントが微妙だったり、特に男子1000mで出場選手が多すぎてどこを撮っていいのかわからなくなったりしてしまった。

三女が出場するのは1000m、100m、リレー。 1000mは、ずっと目標に掲げていた3分台を目指す。 2年生で3分台出すの難しいかなと思っていた。 1月から3月にかけて、練習で競技場で何本か1000mを計っているのだけど、最速でも4分05秒。 あとたった5秒だけど、限界から5秒縮めるのは相当厳しい。
全体撮影しながら三女のをチラチラ見ていたので、きちんとは見れてないのだけど、スタートで出遅れて変な力を使ったのだけど、最初の200m通過は43秒だった。 まあ悪くないタイム。 チーム内で目標にしている子がいるのだけど、その子は今日メチャメチャ速くて先に行ってしまったので、もうついていくことができない。 単独走になりそうだったけど、ちょうどすぐ目の前にいいくらいのペースの他のチームメイトがいたので、そこについていったようだ。 400m通過が89秒。 ここからラスト100mまでは他の子を撮っていたので見られなかったのだけど、ラスト100mで残りの力を振り絞って走り、なんと3分54秒でゴールした。
まさか3分台出ると思っていたなかったのと、59秒とか58秒とかギリギリでなく、54秒だったのが素晴らしい。
とりあえず一つの壁はクリアできたので、次はコンスタントに3分台を出せるように、50秒、45秒、40秒、30秒と、壁はどんどんと高くなっていく。

100mは17.86で自己ベストと初の17秒台は出たのだけど、もう少し改善の余地があるかも。 チームメイトの2年生で、2年生ながら短距離選手の走りをする子がいて、その子は16秒台を出していた。 長短で種目は違うので仕方はないが、もう少し筋肉つけるのと、フォームを調整しないといけないな。

リレーはバトンパスをちょっとミスっていたが、失格にならずにゴールすることができてよかった。

三女が出る種目は17時には全て終わったのだけど、その後登場する中学生などの走りも見て、屋島を出たのは20時を過ぎていた。
17時前と過ぎで会場の雰囲気がガラリと変わって、17時過ぎは食事しながら陸上を観戦するような、楽しい雰囲気になっていた。 野球観戦みたいにビールは飲めないが、こういう陸上の楽しみ方もいいだろう。
今日は一番長い種目でも5,000mなので、15分ちょいで終わるので、次々に種目や選手が変わっていくのもいい。

帰宅して風呂に入ったりしたら21時半くらいになってしまった。 三女は一瞬で寝たが、自分はこれから動画編集をやって、チームLINEに共有しなくてはならない。
今日までに準備でAfter Effectsでストップウォッチ作っておいたのと、タイトル画像をPhotoShopで全種目分と登場する選手分作っておいたので、かなり手間が省けた。
今まで使っていたストップウォッチは、誰かが作ったやつを使っていたのだけど、1回で60秒までしかカウントすることができず、それを超える場合はストップウォッチを2つ連結して、1つ目を58.5秒、2つ目を58.5病から117秒、3つ目を117秒から~のように、いくつも連結してやっていたので、それが非常に面倒だった。
自分の作ったやつは3種類あって、小数点1桁まで記録する59.9秒までのもの、小数点1桁まで記録する1.59.9までのもの。 これらは短距離、1分超えるやつは400mやリレーで使う。 3つ目は長距離用で小数点は無しで9分59秒まで記録するもの。
これらを使い分けて動画にタイマーを入れていく。

全部終わったのが26時半くらい。 いつも寝る時間よりちょい遅いくらいの時間なのだけど、競技場に11時間くらい居てからの動画編集なので、非常に疲れた。

うろうろした土曜日

曇り今日は三女のスイミングは休みで、陸上も大会前日の為休み。 時間がたっぷりある一日となっている。
たまには子供たちと朝ごはんでも食べに行こうと、長男と三女とジョイフルに行って、食べたいものを沢山食べたきた。 と言っても、自分はハンバーグモーニングだけど。
子供たちは朝からチーズインハンバーグを食べたり、カルボナーラを食べたり、ポテトフライを食べたり、デザートには苺パフェまで食べていた。 お会計は3,000円を超えた……
モーニング

その後は図書館で本を借り換えてきた。
一旦帰宅してからは、三女と池の周りをジョギングしに行く。 監督に「長距離の人たちは今日ジョギングしておいてね」と言われていたので。 特に距離は言われてないけど、2kmは長すぎる感じがしたので、池の周り2周の1,400mで。 自分は足首が痛いが、三女のジョギングペースなら大丈夫だろう。 ということで、軽くおしゃべりしながら走ってきた。

それから子供たちは家で遊んでいたので、自分は一人で外に行くことに。
西村ジョイで買い物をして、林町の「たも屋」で湯だめうどんを食べて、ケーズ電気で色々見てきた。
明日の陸上大会に備えてビデオカメラを買いたい衝動に駆られたが、ギリギリのところで我慢。 いいなと思っている物が、価格.comに出ているのより安く売っていた。 ギリギリのところで留まった。 値段が90,000円くらいするからな…… 一眼レフカメラの90Dも触ったが、値段が14万くらいするが、次買うならやっぱりビデオカメラじゃなくて一眼レフだな。 今の60Dでもダメではないのだが、ビデオカメラだとズームイン・ズームアウトが遅すぎる。
湯だめうどん

16時過ぎに帰宅して、今度は三女と散歩に行くことに。 歩いて田村神社に行ったり、一宮寺に行ったり、地元をうろうろ散策して、雨が降ってきたので1時間くらいで帰ってきた。
一宮寺

明日は終日陸上の記録会。 久々の記録会なので楽しみ。

ロードバイク2回目

晴れ今日もいつも通りマクドナルドへ。 そして、今日もスマホをいじるだけで終わった朝だった。
確定申告の書類は先週作り上げていたのだけど、PDFファイルのまま印刷しておらず、今日印刷して封筒に入れて郵送してきた。 昨年からコロナの影響で申告期限が4月中旬まで、1か月延びているが、もし来年元通りになった場合、申告遅れる人が大量に発生しそうだ。 自分も送付した日付的には期限切れだし。

夜はロードバイクのトレーニングへ。 昨日と同じコースを走るが、昨日に比べてかなり楽だった。 ブランク明けの一発目は非常に厳しいことが改めてわかった。 とは言っても、今日もそれほど速いペースではないのだが。 それでも昨日より14秒速かったのに楽だったというのは素晴らしい。
足首の状態が全然変わらず、これは本格的にまずい状況になってきたかもしれない。 低周波治療機でも買おうかなぁと思って色々見ていたが、4,000円とかで買うことのできるやつもあって、筋肉に刺激を与えるのでやらないよりはやったほうがいいのは間違いないけど、金額の大小じゃなくて、なかなか4,000円のは買う気にならない。 かと言って家庭用で本格的なのは30,000円近くし、そちらは高すぎて買う気にならない。
メーカーはどちらもオムロンなので、商品自体に間違いはないと思うのだけど。 4,000円のでも買ってみようかなぁ?

久々のロードバイクで撃沈

晴れ朝はマクドナルドへ。 最近マクドナルドへ行ってもやることがなく、スマホ触って終わっている。 元々特にマクドナルドで何かをしていたわけではなく、ただ朝の時間を過ごしていただけだが。 スマホいじるかわりに前みたいに本を読めばいいのかもしれないのだけど、最近は本を読むモチベーションがない。

今日も足首が痛いので、ジョギングはしないことにして、久しぶりにロードバイクを乗りに行くことにした。 最後に乗ったのが去年夏くらい? 今年もトライアスロンが無いので、ロードバイクのトレーニングをする必要はないのだが、体を動かさないといけないので。 ただ、久々過ぎて高松空港まで行くのは厳しそうなので、いつもジョギングしている12.1kmコースで帰りは国道じゃなくて県道で戻ってくるコースにした。
距離はたった11.5km。 だが、かなり厳しい11.5kmだった。 0~1km、2.5~6kmまでが微妙な上り勾配なのだけど、かなり疲れた。 平均ペースは、1度も30km/hを超えてないんじゃないだろうか。 太もももすぐに死んで、呼吸もそこそこ弾んで、足首の調子が悪くなかったら、ジョギングの方が楽なんじゃないかと思えるくらいきつかった。 やっぱりもっと高頻度で乗らないといけないなぁ、と毎年思っているが、毎年実行できていない。
11.5kmを27分33秒だった。

平日日中の屋島

晴れ今日は小学校の卒業式。 三女自体は直接は関係ないのだけど、卒業式のため午前中で下校してくる。 三女の学校だけじゃなく、市内の公立小学校全て卒業式なので、他の子たちも同じ。 なので、15時から屋島で陸上練習が入っていた。 15時は仕事中の時間なので非常に微妙な時間帯なのだけど、日曜日大会だし連れていきたい。
いつも15時位から昼ごはん食べてるので、昼休憩として行けばいいか。

14時過ぎに家を出て、三女を屋島へ。 終わるのは17時半くらいの予定なので、2時間半くらいどこかで時間を潰さなくてはならない。 ノートパソコンとUSB無線キーボード、Bluetoothマウスを持ってきているので、効率を考えなければ一応どこでも仕事はできる。 お昼ごはん食べてないので、屋島のマックでダブルチーズバーガーセットを食べたのだけど、朝もマックに行っているので、連続でマック。 さすがにマックはもう食べたくない感じがした……
屋島

最初マックでノートパソコン広げて仕事していたのだけど、うるさいしいろいろやりにくい。 なので、屋島に戻って車の中でやっていた。 車の中ならほぼプライベート空間だし静かだし、マックよりはやりやすかったけど、キーボードとマウスを安定しておける場所がなかったので、少々やりにくかった。 ノートパソコンのバッテリーは、これくらいの使いかたなら8時間くらいは持つので気にする必要はない。
最悪、車にインバーター積んでるので、エンジンかければ電源は取れる。
17時過ぎに三女が終わって帰宅。

夜はジョギングへ。 足首の調子が悪いので、今日は様子見のジョギングでペースはゆっくり。 出だしの1kmくらいは足首の痛みが気になったが、そこからは特に感じなくなったが、無理せずペースは遅めで。
6.06, 6.03, 5.59, 6.01, 5.59, 5.46と、6kmを36分08秒で、キロ6分00秒ペースだった。