図書館までジョグ

晴れ今日は野球があるが、陸上で奈良から木村コーチが着てくれるので、陸上へ行くことにしてある。 10時半から始まるので、9時半くらいに家を出て屋島競技場へ。
まずは会議室で動きのレクチャー。 ストレッチやトレーニング的なことをやったのだけど、これが結構きつい。 内転筋のストレッチがあったのだけど、ストレッチなのにガーミンによると心拍数が100くらいまで上がっていた。 続いて腸腰筋のトレーニングもあったのだが、腸腰筋と一緒に、先程酷使した内転筋も使わないとできなかったので、これもきつかった。 この2つのストレッチだけで、筋肉痛になりそうな感じだ……
1時間半くらい会議室でレクチャーをしてから、サブトラックでもっと動きのあるトレーニングを。 地面から反発をもらうためのトレーニングや、基本的なスターティングブロックのセッティング方法など。 スタブロを使ったスタートの練習は小学生には難しすぎるし、筋力も足りないみたいなので、中学生が習うことになっているみたい。
13時過ぎまで3時間近くトレーニングをやっていた。 こういうコツコツとした積み重ねが大事なのはわかるが、コツコツとすることはなかなか難しい。

お昼ごはんは松島にあるくら寿司へ。 久々にくら寿司に来たような気がする。 その後はスポーツショップに行って、野球の足りない用品があったのでそれらを注文。
マルナカ栗林店で今日と明日の夕飯の買い物をして帰宅。

それから図書館に行くことに。 時間があるので、夕方にジョギングでも行こうかなと思っていたが、図書館に行くのなら自分がジョギングで、三女が自転車で行けば、自分のトレーニングにもなるし、三女の運動にもなるし、自転車はカゴがあるので本も借りてこられる。
というわけでジョギングで図書館に行ってきたが、往路は風が強くて走るのが大変だった。 図書館に25分ほど滞在していたので、復路は足が止まった感じがした。
往路は、5.39, 5.08, 5.03, 5.20, 5.10で、4.8kmを25分38秒で、キロ5分16秒ペースだった。
復路は、5.58, 5.20, 5.22, 5.23, 5.22で、4.7kmを26分00秒で、キロ5分31秒ペースだった。

夕飯はサバのみりん漬け、かぼちゃの煮物、豆腐となめこの味噌汁、トマトとキュウリのサラダ。

明日は野球の試合のため、朝が非常に早い。 なので23時過ぎに寝ることにした。 使ってないiPhoneでPodcastを聞きながら寝る、という手段を最近思いついたので、スリープ機能を使ってそれが終わるまでに意識が無くなっているので、25分~30分くらいで寝られているはず。