月末納期の仕事があり、未だに仕様書が全て降ってきてないとんでも案件があるのだが、それの対応に追われている。　結局23時位まで仕事をしていたが、それでも余裕で終わっていない。　だけど、疲れすぎて効率が悪いので、どこかで切りをつけないといけないと思ってその時間でやめた。

遅くなってしまったが夜はジョギングへ。　今日はスプリント。　アップとダウンはキロ5分15秒、アップは15分、ダウンは10分。　メイントレーニングは、キロ2分35秒ペースで15秒間を3本、リカバリーは3分間、ペースは自由。　セット間はキロ5分50秒で5分間。　キロ2分35秒ペースは、100m換算で15秒となる。　なのでかなり全力に近い速度で走らなくてはならない。

3本目と4本目の間が非常にきつかったが、そこを乗り切ってとりあえず9本目までこなせたが、ペースが足りないのが2本あった。
9本のペースを並べると、
2.47, 2.34, 2.24, 2.33, 2.33, 2.31, 2.29, 2.32, 2.37
全体をならすと、
5.10, 4.58, 4.56, 4.51, 5.11, 5.03, 5.04, 5.17, 4.53, 4.54, 5.07と、10.9kmを55分18秒で、キロ5分02秒ペースだった。