朝目が覚めたら8時57分だった。　普段、7時45分の1回目のアラームをすぐに止めて、8時になる2回目のアラームで起きているのだが、1回目は止めた記憶があるけれど、2回目は記憶にない。　仕事は10時からだから、それは問題ないのだが、今日は9時過ぎに高松信用金庫に行くアポイントを取ってあった。　9時から銀行が開くので、「9時」ではなく「9時過ぎ」と指定したのだが、一般的に「9時過ぎ」というと、9時05分くらいのことだろう。　急いで顔を洗って着替えて出発。　9時04分には到着できたので良かった。　偶然8時57分に目が覚めたけど、先週みたいに9時半に目が覚めたらアウトだったなぁ。

住宅ローン借り換えの仮審査が通ったと連絡が来たのが先週の金曜日、今日は本審査に必要な書類の説明をしてもらう。　電話口での口頭でも良さそうな感じだったが。
必要書類がそこそこあって、
・運転免許証
・実印
・令和3年分の源泉徴収票
・令和3年分の所得証明書
・令和2年分の確定申告書
・令和3年分の確定申告書
・住民票
・土地の売買契約書
・土地の重要事項説明書
・建物の工事請負契約書
・建築確認済証

せっかく家を出てきてついでに、所得証明書と住民票を出してもらいにコミュニティセンターに行ってきた。　先月両方ともコンビニで出したが、マイナンバーカードを持ってきていなかったので。
家に帰って、家を契約したときの書類を探し出して「土地の売買契約書」「土地の重要事項説明書」「建物の工事請負契約書」は見つかった。　が、「建築確認済証」がない。　前に百十四銀行で借り換えた際の書類が出てきて、それにも「建築確認済証」と書かれていて「ハウスメーカーが持っている」と書いてあったので、あとで電話しないといけないな。
源泉徴収票は、なぜか令和3年分だけ見当たらなかった。　令和2年も、令和4年も手元にあるのに……　なので、これも再発行してもらうのを会社に電話しなくてはならない。
送ってもらったりしないといけないので、次は来週になるかなぁ。

痛かった右太もも裏は、日常生活では気にならないくらいまで回復した。　が、焦って今日走って、また痛くなってもダメなので、今日は走らず、明日軽く走ってみることにする。

今日は野球の練習試合だが、集合時間が遅く、11時半集合。　本当は子供たちは12時集合なのだが、試合準備や昨日からの雨でグラウンドコンディションが悪いので、試合ができる状態まで整える作業があるので30分早く来れる大人は集まった。　グラウンドに行く前にこがね製麺所でうどん。


13時15分から1試合目、終わってから2試合目。　今日は自分は審判ではなかったので、1試合目は写真撮影に専念。　2試合目は写真撮影をしながらスコアをつけていた。
1試合目では、三女が初めて2塁打を打った。　プロとか高校野球ではセカンドのエラーになりそうなあたりだったけど、少年野球なのでエラーではなくヒットになった。　初めて2塁打を打てて喜んでいたようだった。

審判せずにずっと写真撮影をしていたので、今日撮った写真は2,211枚もあった。　このなかから良い写真を厳選して、176枚まで絞り込んで、トリミングしたり明るさ補正したり。　それだけで3時間近く時間がかかった。
ずっと写真撮ってるのもいいけれど、審判も練習しないと、次の公式戦では1塁側ベンチだったら2塁塁審をやる予定なので、2塁の動きの再確認もしなくてはならない。

昨日痛めた太もも裏があまりよろしくない。　昨日は冷やしたり応急処置的なものをしてないのだが、急性期にマッサージとかしても逆効果だと思うので、今日は特に何もケアをしないほうがいいだろうな……　ゆっくりお風呂に入って体を温めるくらいしか出来ることがないだろう。
過去に左足首を痛めたことは何度もあるが、筋肉を痛めたのはあまり経験がない。　今年の1月上旬にお尻の左足の付け根あたりが痛くなったことはあったが、1週間くらいで何事もなかったかのように治った。
筋肉系を痛めたのは、今回で2回目かもしれない。

夜ジョギング行かないので、普段より1時間以上は時間の余裕があるはずなのだが、あっという間に夜の時間が過ぎていってしまう。
最近24時前から1時間くらい仕事をして、その後マイクラで遊んでいる、というようなリズムになっているが、これが夜更かしの一因であるのは間違いない。

朝は盛大に寝坊。　昨夜寝たのが27時を過ぎていたため、朝起きられず。　9時半位に目が覚めた。　まぁ通勤という概念がないので、10時までには余裕で朝ごはんとかを済ませて支度できるのだが。　ここ2週間くらい、ずっと寝る時間が遅くなってしまっているので、もっと早く寝ないといけないなぁ。

夜はジョギングへ。　今日はキロ5分10秒ペースで36分間走。　昨日より設定タイム自体は5秒速いけど、昨日はこのペースで走っているのでクリアできるだろう。
そう思って走り出すが、昨日に引き続き太ももの裏が重い。　そんな中体を動かして走っていく。
1km通過が5.07。　体感だともう数秒速いかなと思っていた。　そう思いながら数十メートル走ったところで、突然右太ももの裏が攣りそうな痛みになって、立ち止まってしまった。　ジョギング中に立ち止まることなんてほとんどないのに、走れないほどの痛みに突然襲われた。　ガードレールで足を伸ばしてみたり、今日の設定ペースは諦めて遅くてもいいので6kmくらいにしようかなと思って、軽く走り出したが、遅くてもとても走れるような状況じゃないことに気づいた。
これは、今すぐに引き返すしかないな。　幸いなことに、まだ1.1kmくらいの地点。　歩いても余裕で帰ることができる。　ここからは歩いて引き返す。　歩きだと、軽く痛む程度なのだが……
筋肉の疲労が完全に取れてない状態で、ここ2日走っていたので、悪い方に筋肉が傷んでしまったかもしれない。
直近のレースはないので、足の痛みが完全に取れるまで、ジョギングはしないでおこうと思った。

午前中は歯医者へ。　下の前歯の裏の痛みは、いつの間にかなくなっていた。　今日は右側の清掃と、右下の歯が滲みるのを治してもらった。　特に自覚症状はなかったのだけど、風を吹きかけたり器具で触ると染みて痛かったのが痛くなくなった。　よくわからないけど埋めてもらって痛みがなくなった。　次は左側と、虫歯を治すのか？　今回、1年半くらい歯医者に行ってなかったが、半年に一度くらいは行かないといけないなぁといつも思う。　だが、予約するのが面倒でなかなか行くことができない。　なんで歯医者ってオンライン予約できないところばかりなのだろうか。　電話すればいいだけの話なのだが、電話でやりとりしながら日程を決めるのが非常に億劫。　通話時間自体は1分とかで終わると思うのだけど、電話をかけると決意して動き出すまでに、余裕で1週間以上かかってしまう。
やってもらえるかわからないが、最後の治療が終わった日に、半年後の予約をとっておくのが最良の方法かもしれない。

夜はジョギングへ。　ガーミンはキロ5分15秒で55分間走と指定してきたが、55分間も走れる気がしない。　まだ筋肉痛が残っているし。
とりあえず走り出してみるが、両太ももの裏が筋肉痛でキツイ。　左側より右側の方が痛い。　これは55分間は無理だなと思って、9.6kmコースじゃなくて7.3kmコースに向かって走っていく。　今日は目標未達になるが、仕方がない。
4.55, 5.03, 5.10, 5.13, 5.04, 5.03, 5.05, 5.00と、7.3kmを37分11秒で、キロ5分04秒ペースだった。
今日の平均心拍は130bpm、最高が146bpmだった。　足が痛かったからか、数字の割にはきつい感じがした。
昨日よりは大きく回復しているので、今週中には元の体の状態に戻れそうな感じがしてきた。

1週間近く筋肉痛で苦しんでいるが、本気で走った3月のとくしまマラソンの時よりもダメージがひどい。
今回のマスターズで走った距離は、100+400+5000で、たった5.5kmなのに、42kmのときよりも深刻。　3種目、どれも体にダメージを受けているが、400mのダメージが一番大きかったのかなぁと思っている。

ゴールデンウィーク明け。　気持ちを切り替えて頑張っていかなくてはならない。　朝は8時に起きて、8時半くらいから稼働。

夜はジョギングへ。　歩いていても、脚に筋肉痛が残っているのがわかるが、丸3日休んでいるので、軽くでもいいのでジョギングを再開しなくてはならない。
軽く6kmでいいかなと思って走り出したが、とても6km走れる体の状態ではなかったので、3.8kmで終了に……
5.55, 6.01, 5.55, 5.50と、3.8kmを22分53秒で、キロ5分55秒ペースだった。

こんなに遅いペースなのに平均心拍は144bpm、最大心拍は163bpmだった。　キロ4分40秒切るくらいだと、これくらいの平均心拍になると思うけど、今日はキロ6分なのに……　それほど体を動かすのが大変だった。