やってないけどきつすぎるトレーニング

晴れときどき雨夕方前くらいに突然豪雨が降ってきた。 洗面所の窓から雨が吹き付けて床がビショビショになり、洗濯物を取り込んだが取り込む前にビショビショになり。 前が見えないほどの強い雨だったが30分くらいで止んだ。
夜は三女が綾川競技場に陸上トレーニングに行っていたので、迎えに行ってきた。 ついでに他のお父さんやお母さんと話したけれど、今日は社会人陸上グループに混じって800m×3だったようだ。 リカバリーは社会人グループが1200m走っている間。 社会人グループは1000m毎の変化走を5セットやっていたようだ。 基準となるタイムを決めての1000m、次の1000mは設定より30秒遅いペースで。 それを5セット。 合計10kmだが、かなり強度が高そうだ…… だけど、トレーニングやっている人たち、フルマラソンを2時間40分くらいで走ろるような人たちばかりだから、走力がかなりあるんだろうな、自分じゃこのトレーニングは無理だ。

家に帰ってきてからは自分のトレーニングへ。 月曜日の惨敗が頭に残っているが切り替えて。 今日はキロ5分10秒ペースで30分間走。
4.58, 5.00, 4.54, 5.02, 4.59, 4.59と、6kmを30分04秒で、キロ4分59秒ペースだった。

書類作成の手伝い

晴れ朝はマクドナルドで朝ごはん。 仕事をして昼くらいに少し抜けて、野球関連の人に、パソコン操作を教えたりやってきたりしてきた。 その人は、今季会計担当なのだが、パソコン操作に慣れておらず、日々の入力などをするのが困難で、だいぶ前に教えて、それから日々の入力はしていたようだが、そろそろ今季の締めなので、締めの書類を作らないといけなくて、それの手伝いを。
誰かがエクセルで作ったフォーマットなので、セルを追加したりするのが非常に面倒だった。 だけどとりあえず形にはなった。 提出は今週末なので、その直前にもう一度見てほしいとのことだった。

昨日のジョギングでかなりダメージを受けたので、今夜のジョギングは無し。

惨敗のテンポ走

晴れ子供たちは学校が始まっているが、今日から長女が帰ってきている。 小中高の夏休み期間をずらして帰ってきているが帰ってきて何をするのだろうと思っていたら、今日は1日中Youtubeを見てるだけで終わっていたような感じだった。

夜はジョギングへ。 今日はテンポ走というメニューで、アップとダウンがキロ5分10秒ペースで10分間ずつ、メイントレーニングは、キロ4分25秒ペースで30分間走となる。 30分間って長いけれど、キロ4分25秒くらいならいけるのだろうか? 今春の高知龍馬マラソンではキロ4分25秒ペースで1時間程度、とくしまマラソンでは2時間半程度走っているので、決して速いペースじゃないし長いタイムではないけれど、果たして練習ではどうだろうか?
アップの10分間は、キロ4分49秒ペースくらいだった。 テンポ走の時間になり、ペースを上げて走っていく。 最初の1kmは4分17秒、もうちょっとだけペース緩めても大丈夫だなと思った2kmが4分22秒。 これくらいのペースを維持でと走り、3kmが4分19秒、しかしこのあたりで非常にきつくなってきた。 なんとか粘って4kmが4分21秒。 前半の緩やかな上り勾配区間はクリアしたので、あと1kmくらい走ったら下り勾配だと思ったが、そこまで体力が保たず…… 4.5kmくらいで止まってしまって、テンポ走は失敗となった。 かなり頑張って走ったのに、19分50秒しか走ることができなかった。 あと10分走り続けなくてはならなかったのに……

テンポ走が出来なかったのはいいのだけど、ここは12.1kmコースの6.5km地点。 このままのコースで家まで戻ると残り5.7km。 最後の方を短縮しても5kmくらい残っている。 そして、テンポ走を頑張りすぎて、非常に喉が渇いている。 だが、スマホは持ってないし、小銭も持っていない。 ガーミンは修理に出す前にSuicaを消してしまい、新しくなってから入れ直していない。 喉が渇いたが飲み物を買えない。 公園の水道水でもいいのだが、近場にそもそも公園がない…… 知ってる中で水道のある公園は、家から1kmくらいの場所、なのでそこまで戻るのなら家まで戻れるはず……

喉が乾いている中で、残り距離をどうやって帰ろうか考えたが、走る以外の方法がない。 ここからはゆっくりだけど、走って帰ってきた。 帰りは4kmを24分08秒で、キロ5分55秒ペースだった。
家に帰って水をがぶ飲みして復活したが、今回みたいなことが起こる可能性を考えると、ポイント練習の時は小銭持たないといけないな、と思った。

そして、足がものすごい疲労感。 ポイント練習成功した場合は、足の疲労感くるのは翌日だが、今日はもう来た。 それほど限界だったってことだろう。

高松市選手権 2日目

晴れ今日も朝6時半くらいに起床。 準備をして7時すぎに出発。 今日は直接屋島競技場に向かうのではなく、近所の公園で軽くキャッチボールをしてから行く。 ジャベリックボール投げに出場するのだが、競技場でのアップじゃ数回くらいしか投げないと思うので、そんな状態で本気で投げたら肩怪我しそうなので。 キャッチボールしてから数時間空くが、何もしないよりは良いだろう。

今日も競技場には8時位に到着。 最初の種目は400mハードルなので、その準備が進められていた。
屋島競技場

9時半からは小学生走幅跳、10時からは小学生ジャベリックボール投げと中学生以上のやり投げが同時進行。 走幅跳にもジャベリックボール投げにも出場する選手がいて、10時になったら1回跳んで、ジャベリックボール投げに移動して、また戻ってきて跳んで、というのを繰り返していた。
三女の目標は30mだった。 アップ中は一度も30mに達しず、本番の1投目は24mくらいだったので、これは30mいかないかもと思った。 だが、2投目で良い投げが出来て、30.22mと、僅かだが30mを超えることができた。
3投目は29mくらいだったが。 順位は2人中2位だったが、目標を達成できて良かった。

次の種目は400mリレーで15時前から。 かなり時間が空くので、今日もお弁当食べたり日陰でワイワイやったりして楽しんでいたようだ。 自分は他の種目の動画を撮影していたが、昨日ほど撮るものがなかったので、ウロウロしたり競技を観戦したり、ゆっくりお弁当を食べたりできた。

リレーはバトンミスなどもなく、平凡なタイムでゴールしていた。 これで2日間の全日程が終了。 久々に2日とも最初の競技から最後の競技までいたけれど、競技を観戦するのは面白いなぁ。 今回は高松市選手権だったので、所属や住所が高松市の人しか出られないけれど、そうでない大会だったら所属関係なく出られるのもあるので、もっとレベルの高い競技を見ることができて、より楽しいだろう。
甲子園の高校野球もそうだけど、陸上の大会も声出しての応援が解禁されたので、大声で応援しているひととか、各種目決勝では「1レーン ◯◯高校 ◯◯花子さん」のようにアナウンスが入ると、観客席から「せーの、花子ー」のような大声でのエールがあってとても良かった。

次は来週の記録会に出る予定になってはいるが、他の都合と重ならないか、出られるとしたら今回よりは良いタイムが出るかどうか。 次回はスーパーさぬきっ子で一緒に活動しているめちゃめちゃ速い子も出るので、ペースは全然違うけれど一緒に高めて行ってほしい。

帰宅してシャワーを浴びてからはひたすら動画編集。 19時までに昨日の残りの小学生と、今日のトラック競技は全て終わらせた。 夕飯を食べ、三女が寝てから、フィールド競技の編集をする。
フィールド競技はトラックより時間がかかる。 特に走幅跳。 選手の跳躍のシーンをスマホで撮影していて、それとは別に、踏切シーンを定点固定のビデオカメラで撮影している。 それをドッキングさせるのが。 踏切シーンはいちいち録画停止を操作していたら面倒なので、競技の最初から最後まで撮りっぱなし。 なので、チームの選手の踏切だけリストアップするのがかなり時間がかかる。 一瞬映る靴で判断しなくてはならないので……

動画編集をしているので、選手の走りや跳躍をかなり見返すが、編集してなかったら自分の子の動画を1回見て終わりなんだろうなぁとは思う。

高松市選手権 1日目

晴れ朝6時半くらいに起床。 今日は三女の陸上大会「高松市選手権」が屋島競技場で開催される。 昨年は野球の選手権大会と重なっていたためそちらを優先した。 なぜか今年も野球の公式戦と重なっており、今日は高松市秋季大会2回戦があるのだが、今回は陸上を優先。 もし野球が今日勝った場合、明日も試合があるのだが、その場合でも明日も陸上を優先。 どちらが優先順位が高いかとかないけれど、上手くバランスを取るのが難しい。

7時すぎに家を出て、六条のハローズで朝ごはんと昼ごはんと飲み物などを購入して屋島競技場へ。
8時には到着して、チームが陣取っているバックスタンドの場所へ三女を連れて行く。 自分はメインスタンドから撮影をするので貴重品ではない荷物をイスに置いておく。
子供たちは自分たちでアップなどをするので、親は何も指示をしたりついていったりしなくてもよい。 なので、競技場内で着々と進む準備の様子を見たりしていた。
屋島競技場

最初の種目は1000m。 最後に1000m走ったのは4月だっただろうか。 日清予選では100mを走ったが、そのまま夏場になり、長距離の練習は一昨日久々にしたような感じだろう。
自己ベストは3月に出した3分42秒だが、それは無理だとしても、近いくらいの記録は出してほしい。

スタート直前、選手がスタートラインに整列したくらいから、なぜかスタートのピストルの準備を始めていて、全然スタートしない。 一旦選手は日陰に引き下がった。 それと同時に、今日は100mが向かい風になっているので、メインストレートで競技は行わず、バックストレートで競技を行うために、バックストレートのゴール地点、そなわち1000mのスタート地点を映す記録用カメラも取り付け中だった。 それにより10分くらいスタートが遅れた。

出場するメンバーを見た段階で、チームで一番速い子が先頭で飛び抜けてゴールするのは明白なので、最初の100mくらいはついていって、そこから自分のペースで、と伝えていた。 200mまでついていったら後半大失速するだろう。 他にいいペースメーカーになるような選手もいなさそうなので、自分でペースを作らないといけない。
100mを21秒、200mを42秒で通過して、200m通過が速いなぁと思った。 400m通過が88秒。 ほぼ自己ベストペースで走ってるのだが、ここから失速した。 いつも競っているチームの子にも抜かれそのまま追いつけず。
結果は3分56秒で、ここ2年くらいの中でワーストの記録だった。 他の選手も自己ベストより7秒くらいは遅いのだが、三女の場合は14秒も遅かった……

次の競技は16時前の100mなので、気持ちを切り替えてしっかり走ってもらいたい。 大休止となるので、友達とお昼ごはん食べたりはしゃいだり楽しそうに過ごしていたようだ。
自分はずっとメインスタンドで、他の種目を見たり撮影したりしていた。 滞在時間の95%くらいメインスタンドにいたような気がする。

夕方の100mは追い風0.5mと、ちょうどいい風が吹いていたが、これも記録が出ず15.99だった。 0.01秒の差で16秒台は免れたのでよかったが……
競技が終わった後、沖縄から来た与那原コーチの指導があって、17時45分くらいに今日の大会は終了した。

急いで家に帰って着替えて出かける。 今日は野球の大会があったのはそうだけど、野球の祝勝会もあった。 今日の試合は負けてしまったらしいが、先週公式戦で初勝利したので、それの会が今日予定されていた。
17時から始まっていて、19時に帰る子もいるので急いで。 到着したのは18時45分くらい。 車なのでお酒は飲めないがいろいろ食べて烏龍茶を飲んで、21時半くらいに終了。

明日も丸一日競技場なので三女を早く寝かせたかったが、風呂に入ったり明日の準備をしたりしていたら22時半くらいになってしまった。
それから自分は動画編集を…… 今日撮影した動画が36本もあって、それを急ピッチで作成してLINEで共有するが、24時過ぎたところで諦めた。 全部終わらせたらまだ1時間以上かかって明日に影響が出るので……

疲労困憊の中、カメラなどの充電を忘れずにセットして寝る。

陸上大会の準備

晴れ朝は野球の人の家にパソコンを教えに行っていた。 その人は今季会計になっていて、今まで何度か教えているのだが、あと3週間で今季が終わるので、会計の締めの書類を作らないといけないらしい。 基本的なものは前年度のものを使うので、それに入力するだけなのだが、よくわからないようだ。

帰ってきてからは仕事しながら、明日の陸上大会の動画編集のための準備。 タイトル画像は、動画のタイマーなどを準備して、撮影した動画をドッキングするだけでほぼいけるようにしたが、その準備が大変だった。 今年で高松市選手権に出るのは4年目だと思うが、チーム内の出場選手は過去で一番多い。 一番多いということは撮影する動画も一番多くて、それのための準備も一番大変だった。 経験で熟れている部分はあるが、それでも大変だった。

夜はジョギングへ。 明日、明後日は陸上大会が忙しすぎて、走れないことが確定なので…… 今日はキロ5分10秒ペースで30分間走を提案されて、それの通りに走る。
4.59, 4.54, 4.52, 4.51, 4.48, 4.45と、6kmを29分20秒で、キロ4分51秒ペースだった。

明日は7時位には家を出ないといけないので、6時半起きだが、野球のお陰で土曜日は毎週6時半に起きているので、起きるのもそれほど大変ではなくなっている。