朝はジョギングへ。　土～月まで3日間走ってないので走らなくては。　大会も近いし……　朝起きたばかりで体が動かないかなと思ったけど、3日間休んでフレッシュなのか、思っていたよりは動いた。
5.31, 5.17, 5.20, 5.26, 5.18, 5.18, 5.08, 5.13と、7.3kmを39分03秒で、キロ5分20秒ペースだった。

ジョギングが終わってシャワーを浴びて、家でトーストを食べてから仕事をする。

夜もジョギングへ。　朝は完全に「ラン」ではなく「ジョギング」だった。　夜も「ジョギング」の意識で走りに行くが、朝動いているからか、体が更に動いた。　心拍数は130超えないくらいで推移していたのに、ペースは5分を切る。　涼しいのもあるのだろうが、段々と調子が上がってきた感じがする。　これくらいの心拍ならほぼ鼻呼吸だしきつくもないし「ジョギング」と言えるくらいの負荷だったな。
5.10, 4.56, 5.01, 5.07, 4.59, 4.58, 4.56, 4.59, 4.59, 4.57, 4.53, 4.49, 4.55と、1時間04分24秒で、キロ4分58秒ペースだった。