朝はマクドナルドでモーニング。　飛鳥・奈良時代についての本を読み理解を深めていく。

夜はテニス。　日曜日はジョギングの大会なのと、テニスが終わった後最後の練習をしたいので、テニスで足を使いたくなかった。　なので、今日のテニス練習は、自分はほとんど何もしなかった。

ご飯食べた後はジョギングへ。　日曜日の大会に向けて、最後の厳しい練習。　金曜日にやるのは遅すぎる気もしたが、今日しかやれる日がなかったので。
レースに備えて心肺を追い込んで起きたかったので、9.6kmコースをハイペースで走ってきた。　後半は結構余裕があったようにも感じた。
4.28, 4.26, 4.24, 4.19, 4.19, 4.13, 4.12, 4.14, 4.11, 3.53と、9.6kmを41分18秒で、キロ4分17秒ペースだった。

今日のペースは9.6kmコースの自己ベストだった。　今までの自己ベストは何だったか調べたら、ポイント練習での自己ベストだった。　あまり練習コースを自己ベスト狙って走ることがないが、地道なジョギングを数年やっているだけで、余裕で自己ベスト更新できる走力がついているので、やっぱり速くなるにはジョギングを積み重ねるのが一番有効な手段だと、改めて実感した。