今日は平日なので、朝はいつも通りジョギングへ。　今日から高校の新学期が始まるので、普段のジョギングコースには通学中の高校生が自転車に乗って走っていくのを多く見かけた。
6.03, 6.14, 5.55, 5.54, 5.47と、5.0kmを30分00秒で、キロ6分00秒ペースだった。

夜は三女のテニスの間にジョギングへ。　今日はガーミンが乳酸値走を提案してきたのでそれを実行する。　キロ4分00秒ペースで15分間。　先週はキロ4分15秒で6分間しか維持できなかったが、今週はクリアできるだろうか？
アップはキロ5分10秒ペースで10分間、疾走区間を経て、ダウンもキロ5分10秒ペースで10分間だが、そのままダウンジョグをしながらテニス場に戻るので、距離や時間は大幅に伸びてしまう。　まぁダウンの距離が伸びるだけで負荷はかからないと思うので大丈夫だろう。
アップの区間を経て疾走区間へ。　キロ4分00秒ペースを目指して走っていくが、最初の1kmなのでどうしても速く入ってしまい、3分52秒ペースだった。　ペースを落とさないとと思って、次の1kmはかなり落ちて4分07秒、そこから4分02秒、4分05秒ペースとなり、15分間は終了した。　この15分間だと3.73km走れたので、4分01秒ペースと表示されていた。　ほぼ設定通りで、きちんとクリアできて嬉しい。　心肺も足も余裕があった。

そこからダウンジョグで、途中家に寄る。　三女のテニスの月謝を持ってくるのを忘れてしまったので、それを取ってきた。　それと、今日は日中ハーフパンツで過ごしていて、テニス行くときも何の違和感も無くそのまま来てしまったが、このハーフパンツはジョギング用ではないので少々動きにくい。　走る時、家に取りに帰るのも面倒だったので、乳酸値走もこのハーフパンツで走ったのだが、せっかく家に立ち寄ったのでハーフパンツをジョギング用に履き替えた。

家から出る時、ちょうど長男がジョギングに行こうとしてたので、一緒に残りの距離を走ってきた。
全体を均すと、
5.02, 4.57, 3.52, 4.06, 4.02, 4.17, 4.51, 4.54, 4.56, 5.07, 4.53, 4.47, 4.53, 4.57, 5.01と、14.5kmを1時間08分24秒で、キロ4分42秒ペースだった。

夜はドラクエIIIを。　とりあえずゾーマ城を攻略し、ゾーマ直前のワープゾーンが開放された状態になっているので、負けるだろうけどゾーマがどれくらいの強さなのか、試しに戦ってみることにした。
そしたら、ゾーマはあまり強くなく、一回目で勝ててしまった。　平均レベルは39くらい。　そのままイベントが進み、アレフガルドに降り立ったが、今日は眠くてゲームはここまで。
25時前には寝てしまった。