朝はジョギングへ。　土日はジョギングを休んでの月曜朝なので、ゆっくりペースで走っていても6分を切るくらいになってしまう。　たった10秒だけど、意識してキロ10秒落とせるように、設定通りに走りたい。
5.46, 5.58, 5.55, 5.47, 5.47と、5.0kmを29分18秒で、キロ5分50秒ペースだった。

夜は三女のテニスへ。　テニスの間にジョギングをするのだが、今日はキロ4分30秒を切るくらいのペースで走ろうかなと思っていた。　だが、実際走ってみると体が重くて、これは厳しいなと思い、プラン変更。
5分切るくらいのペースでのランに切り替えた。　体はフレッシュなのでこのペースでも心拍は130台で安定して推移したし、体の疲れ的にも問題なく、余裕で巡航できた。　本当はこのペースでの25kmや30km走をしたいのだけど、周回コースじゃないと給水が問題なんだよな。　コンビニで飲み物を買うと、そこで数分立ち止まってしまうので、できたら10秒くらいの立ち止まりで給水できるようにしたいが、それは前からもこれからも課題である。
5.00, 4.54, 4.51, 4.52, 5.00, 4.57, 4.58, 4.56, 4.58, 5.07, 4.52, 4.50, 4.51, 4.54, 4.48と、14.4kmを1時間11分01秒で、キロ4分55秒ペースだった。

夜はゲームをやらずに読書をする。　今借りている本の返却期限が土曜日までなので、それまでに読み終えなくてはならない。　人気の本で予約が入っているので貸し出し期間延長もできない。
全部で600ページくらいあるのだが、まだ120ページくらいまでしか読めていなくて大ピンチ。　内容はとてもおもしろいのだが。