朝はマクドナルドで本を読みながら朝ご飯。
今日の日本列島は猛烈に暑く、群馬県伊勢崎市で41.8度という日本最高気温を記録した。　つい先週兵庫県柏原で41.2度という日本最高気温を出したばかりなのに。
高松は38度くらいまでしか上がらなかったが、外は非常に暑かったみたいだ。

夜はゴルフ練習へ。　日曜日が散々だったので、もっと練習しないとなぁと思って。　ただ、練習場だとそこそこ打てる。　苦手なドライバーも距離は150ヤードくらいしか飛ばないが、ちゃんとまっすぐ行く。　スライスもしないしOBになるような軌道はない。　2打目以降なら練習場とは芝生の状態が違うから打てないのはわかるけど、ティーショットだったら練習場とさほど状況は変わらないような気がするのだけどなぁ。
週2くらいで練習に行って、1ヶ月後くらいにまたコースに挑戦してみたい。

22時前に帰ってきて、夕飯のカレーを食べて30分後くらいにジョギングへ。　日中38度で、夜22時を過ぎても32度くらいあるようで、今日はあまりやる気がなかったが、とりあえず平日は毎日走らないといけないので。
短い距離でいいかなと思って3.8kmコースの方に走っていったら、なんと前々職の元同僚がジョギングをしてたので、コースがかぶる1.5kmくらいおしゃべりしながらジョギングしてきた。
6.09, 6.23, 6.08, 5.43と、3.8kmを23分38秒で、キロ6分07秒ペースだった。

昨夜はかなり長い時間寝たのだが、何時間寝ても朝は眠い。
普段は仕事中、最初はホットのストレートティーを飲んで、午後からはホットコーヒーを飲む、というルーティンなのだが7月は暑すぎて、朝は氷水、午後は飲めたらホットコーヒー、暑すぎたら氷水、というようや習慣になってしまっている。　朝から熱い紅茶を飲むのは結構厳しい……　しかし、紅茶とコーヒーはAmazonで定期購入にしているので、紅茶は500杯分、コーヒーは200杯分くらい残っていて、3ヶ月毎に100杯分ずつ追加されていく。　土日はほとんど飲むことがないので、どんどんと溜まっていく一方だが、定期便を解除したり延期したりするのは少々手間である。
一応キュー形式で処理しているので、古いものから飲んでいるはず。

夜はジョギングへ。　先週の金曜日に脱水気味になったのが少し怖くて、今日は適当に走ってしまった。　距離も短いし気合を入れないで走ったので水分は大丈夫だった。
5.32, 5.26, 5.30, 5.36, 5.32, 5.28, 5.28, 5.26と、7.3kmを40分18秒で、キロ5分30秒ペースだった。

もう8月で、そろそろ秋のマラソンシーズンを意識していかないとなぁと思っている。　8月は暑いと言ってちゃんと走らないで9月になってしまった場合、秋は目前で間に合わない。　今月が勝負だけど、距離走はいいけどスピード出して走る練習は暑すぎて相当厳しい。

朝はゴルフの打ちっぱなし練習へ。　朝の時間帯だけど既にかなり暑くて、本当は2時間まで練習できるのだが、暑すぎて1時間ちょっとで断念。　夜も暑いけれど、ゴルフ練習は朝より夜の方がマシかなぁ。

昼は図書館で本を借り換えてきた。　そういえば前回借りていた本は書いてなかったけれど、堂場瞬一の「沈黙の終わり」という本。　上下巻あるのでかなり読み応えがあって面白かった。

夜はジョギングへ。　今日のジョギングは結構苦しんだ。　いつものように食事してから水分を摂りつつ、家を出る前にも水を飲んでから出発しているのだが、4km手前くらいで喉の乾きはそれほど無かったのだけど、眉間の辺りが冷えてきたような感じがして一瞬視界が狭くなった。　これはまずいと思ったけど、近くに給水できる場所もないし、一番近いコンビニは6km過ぎなので、そこまでなんとか耐えることにした。
コンビニで600mlのダカラを購入して、半分以上一気に飲んで、残った分はペットボトルをポケットに入れながら走って、途中で給水しながら帰ってきた。　コンビニで完全ストップしたし、今日はもう恐怖心もあったので、後半のペースは一気に落ちた。　7月の灼熱に1ヶ月耐えてきて、夏のピークはあと2週間くらいだと思うので、残り期間も頑張ってトレーニングしたい。
5.20, 5.13, 5.11, 5.14, 5.11, 5.08, 5.18, 5.33, 5.53, 5.51, 5.58, 5.54, 6.02と、12.9kmを1時間11分37秒で、キロ5分31秒ペースだった。

家に帰ってかなりぬるめの温度でお湯を張って、風呂でグロッキーになっていた。　水を飲みながら1時間半くらい風呂で体を回復させて、25時半くらいには寝た。

3日くらい前かな？　衝撃的なAI「GLM-4.5」が登場して、自分もいろいろと遊んでいる。　WEBサイトのデザイン＆コーディングを試しているのだが、なかなか優秀で素晴らしい。　課金しようかとも思ったが、そういえば定番のClaudeはあまり使ってないなと思った。　Cursorは課金しているので、ある程度は有料のAIも使えるので、とりあえずしばらく試してみようかな。

夜は三女がテニスチームの体験に行っているので、それを見に行ってきた。　自分的には、三女は部活でやるよりこのチームに入って練習したほうが絶対に上手くなるだろうなとは思うが、部活や友達の関係もあるので難しいところだな……　まぁ最終的には三女に決めてもらうしかない。

夕飯を食べた後はジョギングへ。　いつものように22時くらいから走り始めたけど、この時間は昨日の19時よりもマシだった。　やっぱり走るならこの時間帯じゃないと無理だ。
5.22, 5.20, 5.25, 5.20, 5.08, 5.11, 5.04, 4.52, 4.58, 4.57と、9.6kmを49分51秒で、キロ5分10秒ペースだった。

朝は三女とコメダ珈琲でモーニング。　モーニングを食べていたら、津波注意報が発令されていることに気付いた。　どこかで地震があったのかな？と調べたら、ロシアのカムチャツカ半島でマグニチュード8.8の巨大地震があったようだ。　その影響により、日本の太平洋沿岸に津波注意報が。　しばらくして津波警報に切り替わった。　家に帰ってニュースを見ていたら、ほとんどのチャンネルで津波警報の特番になっていた。

Youtubeで津波ニュースのLIVE中継を流しながら仕事をしていたが、幸いなことに津波というほどの津波はこなくて、被害はなかったようだ。　311までは津波が来るなんて全く思っていなかったけど、あの大災害を見てから津波が本当に来るんだ？と思うようになった。

夜はジョギングへ。　今日はいつもより早く19時過ぎに走ってきたが、まだ気温が高くて全然まともに走ることができなかった。　このペースでこの距離なのに、ものすごい喉が乾いて大変だった。
6.00, 5.36, 5.47, 5.56, 6.02, 6.05, 6.16, 5.57と、7.3kmを43分43秒で、キロ5分57秒ペースだった。

2日連続のマクドナルドでモーニング。　借りている本を1度返却延長申請して、もうそろそろ読み終わらないといけないのだけど、まだ終わりそうにない。　2度目の延長はできないので、図書館に足を運んで返却＆貸出をしなくてはならない。　それまでに読み終わりたいし、図書館に足を運ぶなら別の本を借りたい。

仕事の相談で、二段階認証、二要素認証、デバイスのフィンガープリントによる制御などを実装できるか？と。　二段階も二要素も実装できるが、SMS送るならTwilioみたいなサービス契約しないといけないし、他にWEBで実装できるのはパスキー？　これはユーザーとして使ったことはあるけど実装したことはないが、昨今ではAIに聞きながらやれば実装できそうな感じもする。
デバイスフィンガープリントはまぁ問題ないだろう。　セキュリティを強化するにはそれなりにコストがかかる。

夜はジョギングへ。　今夜は暑かったので、暑さに耐えられるくらいのスピードで走ってきた。
5.26, 5.30, 5.31, 5.30, 5.15, 5.20, 5.23, 5.18, 5.19, 5.13と、9.6kmを51分54秒で、キロ5分23秒ペースだった。