朝はマクドナルドでモーニング＆読書。　本はまだ半分しか読めていない。　明日が返却期限で、2週間延長しているので、再来週の土曜日までに、残り半分読むことができるだろうか？

日中は先日購入したソファが届いた。（ソファ購入の日記はこちら）
ソファは「ムラーノ」という種類のソファで、158,000円。　ソファを探す時に、お掃除ロボットが下に入れる高さが確保されているものが絶対条件だった。　その時点で展示してあるソファの半分は選択肢から消えた。
で、値段や座り心地など、厳選した結果このソファを選んだのだった。　ソファ自体は1年くらい前から何度か見に行っていて、その時からムラーノには目をつけていた。

ソファを設置してもらったが、テーブルが木目調のこたつだし、ソファに対してのサイズも合ってないので、余裕ができたら買い替えないといけないな。
それとバーチェアが2脚きたので、ここでお酒が飲めるかもしれない。　妻が何か料理を作って前から出してくれるだろうか？　バーチェアは萩原という会社の「LC-4871」という商品。


夕方は三女の矯正歯科へ。　8月に最後の乳歯を抜いたので、そろそろ一期治療が終了する。　今つけている矯正器具の下の歯につけているやつを外して、口の中の写真を取って、二期治療への準備へと移っていく。
今日はテニスコートで練習する予定だったけど、雨で練習は中止になってしまった。

夜はジョギングへ。　雨の合間を縫って走ってきたので、ほぼ雨には降られず。　地面は雨上がりなので濡れていたが、走るのにはそれほど影響はなかった。
5.02, 5.05, 4.59, 5.11, 5.04, 5.08, 5.05, 5.04, 5.04, 5.09, 5.00, 4.57, 5.06と、12.9kmを1時間05分37秒で、キロ5分04秒ペースだった。

今日はマクドナルドにもジョイフルにもガストにも行かず、家で朝ごはんを食べた。　ただ、家だと本を読む気にならず、読書はできなかった。

夜はジョギングへ。　今日は足は回復しているかな？と思ったけど、昨日と状態はそれほど変わらなかった。　明日は長い距離走ろうと思っているので、今日は軽めで。
5.38, 5.38, 5.50, 5.47, 5.48, 5.45, 5.32, 5.29と、8.1kmを46分02秒で、キロ5分41秒ペースだった。

今日のように、7.3kmコースを走っているのに8kmに達するということは、駅のトイレに寄っているから距離が延びている。　時間帯に寄るが、駅に向かって走っているので、駅から帰宅する人が正面から歩いてくる。　正面から歩いてくるのならそのまますれ違うだけだからいいが、駅のトイレに行って自分がUターンして、その人の後ろから追うような形になる。　それは仕方がないことなのだが、そういうシーンになると結構気を使う。
駅はコースの終盤なので、時間は23時くらい。　今日みたいに曇っていて月明かりがないと、街灯もない歩道なので真っ暗である。　そこをさっきすれ違った人が、数分後に後ろから来たら不気味であろう。
歩いている人が男性ならまだしも、今日は女性だった。　男性の時でもそうだけど、そういう場合は、後ろから走っていく時、結構足音を多めに立てる。　そうすれば遠くからでも気付いてもらえやすいはず。　足音もなくいきなり真後ろに出現したりしたら恐ろしすぎると思う。
白い服やLEDライトをつけて走っているけれど、車に轢かれるのを防ぐ為でもあるが、そういうのを防ぐためにもなっているはず。

朝はマクドナルドでモーニング。　今日も読書を楽しむことができた。　週末で本の返却期限なので、オンラインで2週間延長した。　毎日きちんと読めば1週間もかからず読めるが、今のペースだと1冊読むのに1ヶ月ペースなので……

夜はジョギングへ。　今日から10月なので、10月も頑張らなくてはいけない。　昨日は全然平気だったのに、今日は足がそこそこ重かった。
5.38, 5.35, 5.38, 5.41, 5.37, 5.46, 5.44, 5.47, 5.40, 5.31, 5.24と、10.4kmを58分53秒で、キロ5分39秒ペースだった。

気付いたら今年の1月に購入したライバルフライの走行距離が1,100kmを超えていた。　もう少しでこの靴も引退させなくてはならない。　練習用シューズは消耗品なので安い靴で代用できないか、前に試したことがあるけれど、もう一度ワークマンの靴に挑戦してみるかな？　普通のブランドの靴でも、6,000円くらいで買えるならいいのだが、昨今は安くてもジョグシューズで10,000円くらいするので、気軽に買うことができない。
今シーズンのレース用シューズとして、まだ一度も履いてないハイパースピード5は用意してあるが、これをもう一足買ってジョグ用にするか？　とりあえず、1,500kmくらいまではライバルフライ履くので、12月くらいに何か靴買えればなぁ。　福知山マラソンではSTEPが出店しているので、型落ち品でいいので安く買えないだろうか？

朝はマクドナルドでモーニング。　今日は全く読書をする気にならなかったので、本も持っていかずに朝ごはん食べながらスマホいじって終わった。

夜は三女のテニススクールへ。　自分はいつも2時間見学しているのだが、先日スイミングトレーニング用の水着を購入したので、スクールの2時間の間、横にあるプールで泳ぐトレーニングをしようかなと思っていた。　だが、今日は9月29日で、9月は今日含めて残り2日。　ジョギングの走行距離的に、今日は絶対に走っておかなくてはならない。　スイミング後に走れればいいだけの話なのだが、久々スイミングだし、スイミングはかなり疲れるので、その後走りに行くのは非常に厳しいと思う。　なので今日はスイミングをせずに、テニス練習を見学してようかなと思っていたが、三女的にはずっと見学されているのがいやらしかったので、送りだけして一旦家に帰ってきた。

夕飯食べて、練習終わる30分くらい前から見学して、三女と一緒に帰ってきた。

その後ジョギングのトレーニングへ。　今日は絶対に走らないといけない日ではあるけど、距離を稼がないといけないわけではないので、ガーミンが提案してきた乳酸値走をすることにした。
アップとダウンがキロ5分15秒ペースで10分間ずつ、メイントレーニングは、キロ4分05秒で6分間を3セット、リカバリーはキロ5分50秒ペースで2分間ジョグ。　このスピードで走るの久しぶりなので完遂できるか不安だけどやってみるしかないな。　靴はいつものジョギング用に使っているNIKEのライバルフライではなく、昨シーズンまでのレースシューズだったアシックスのハイパースピード3で行く。

アップを終えて、いよいよメイントレーニング。　キロ4分05秒って速く感じるけれど、よく考えたらそれほどでもないことが分かった。　そのスピードが遅いと言いたいわけではなく、考えようによってはそれほど速いスピードでもないなと。
スピードをキロ1分上げるには1000mで60秒速く走れば良い。　つまり、100mで6秒、50mで3秒上げるだけでよい。　キロ5分だと、50mが15秒ペースなので、それから3秒速く走ればいいだけ。
キロ4分と考えると速く感じるけど、50m3秒速く走るだけと考えればそれほど速くは感じない。　そんな意識で走ってきた。
1本目はキロ4分06秒になってしまった。　最初の1kmが3.59と速かったので少しペースを落としたら落ちすぎた。
2本目はキロ4分05秒でジャスト。
3本目はキロ4分00秒。
結果的には完遂出来たけれど、1本目終えた時点でかなり苦しくて、止めようかと思った……　だけど、そこで時計を止めてトレーニングを終了して、もう一度時計を押してジョギングに切り替えるよりも、途中で撃沈してもいいので、2本目を頑張ってみる方を選んだ。　そしたら、2本目は何とか走れたので、3本目も行けそうな気持ちになってきて、結果的に走ることができた。
こういうメンタル的な部分は、誰かとトレーニングしていればカバーできるのだが、1人でやっているとどうしても弱気になってしまう。

先週21km走った時もそうだけど、こういう厳しいトレーニングした夜は、体が興奮していて全然寝付くことができないし、夜中に何度も目が覚めた。

朝8時過ぎに起床。　今日は久々に朝から丸一日、少年野球の練習に行く。　三女は明日からテストなので家で勉強をするらしい。　なので、どこにも出かけることができないので、野球に来たのだ。
練習は9時から。　アップ、キャッチボール、ランダウン、打撃練習をして午前中の練習が終了。
午後は12時半から練習試合。　自分が久々に球審をやらせてもらう。　昨夜球審の打診を受けて、久々の球審にワクワクしていた。　合同チームの最後の練習試合の日に球審をやったのが最後なので、実に半年ぶり。
練習試合はぼろ負けだったけど、球審は楽しかったなぁ。　球審しているとわかるけど、相手チームのキャッチャーはすごい、多分高松市で有名な選手になれるし、オール高松にも選ばれるかもしれない。　もちろん技術がすごいのはあるけれど、声掛けがすごい。　ストライクでもボールでも、どんな球でも1球1球ピッチャーとコミュニケーション取りながら試合をリードしていく。　2シーズン前の古高松のキャッチャーもこんな感じだった。
練習試合の2試合目もぼろ負けだった。　野球は17時前に終了。

丸一日野球をやっていたけど、楽しかったなぁ。　暑さもだいぶ収まっているし、それほど不快な気候でもなかった。

家に帰ってシャワーを浴びて、三女とマルナカに夕飯の買い物に行って、お酒飲みながら夕飯を作って食べて、結構飲みすぎてしまったので、22時半くらい三女と一緒に寝てしまった。

朝7時半くらいに起床。　今日は少年野球チームの新人戦が小山グラウンドで行われる。　2週間前に卒団式があったばかりだが、もう新チームの新人戦が始まる。　三女が卒団してから早1年経過し、2年目のシーズンに突入した。　自分が少年野球チームを見に行くのはいつまでだろうな……
試合の相手はオール栗林とうチーム。　このチームには少し思い出がある。　今の監督は、昨年から監督になって2年目なのだが、今の中3が6年生だった時のシーズンも監督をしている。　そのシーズンの時、公式戦でなぜかオール栗林と当たりまくった。　公式戦自体5回くらいしかないのだが、そのうち4回当たったのかな？　勝敗は五分五分だったと思う。　なので、ついにオール栗林が来た！と思ってしまった。
それから丸3年経っているので、当然両チームのメンバーはほぼ代わっているし、相手チームの監督やコーチすら代わっているかもしれない。　だけど自分の中では思い出の一つのチームである。

相手チームは結構選手が少なくて、3年生くらいの子も先発メンバーで試合に出ていた。　こちらは5年生が10人、4年生も5人いるので、戦力的には圧倒的だった。
試合も危なげなく12-0で4回コールド勝ちだった。　ピッチャーが圧巻で、12個のアウトのうち8個が三振だった。　来週の試合は、円座VS中央の勝者と戦い、勝てば県大会出場が決まる。

帰ってからすぐにジョギングへ。　今日は31度くらいあるようで暑かったのだが、一時期の夜の気温なので、だいぶ過ごしやすい気候になってきたなぁと実感した。
5.47, 5.33, 5.43, 5.48, 5.36と、4.6kmを26分36秒で、キロ5分42秒ペースだった。

ジョギングの帰りにセブンイレブンに寄ったら、みそきんとみそきん飯があったので買ってきた。　朝もセブンイレブンに行って商品は発見していたのだけど、10時から販売開始と書かれていた。　10時に並んでまで買うのは無いなぁと思っていたので、買うつもりはなかったのだけど、ちょうどジョギングの帰りに寄ったらあったので買ってしまった。
だが、自分はカップラーメン系は一切食べないので、三女にあげた。

14時からは三女の塾があるので送っていき、塾の間に自分はゴルフの打ちっぱなし練習に行ってきた。　だが、今日は全然やる気がでなくて、やる気と調子はリンクするのか？　まったくうまく打つことが出来なかった。
暑かったし疲れもあるのかもしれない。

塾は17時までなので、迎えの前にエブリーで夕飯の買い物をして、塾に迎えに行き、ビールを飲みながら夕飯を作って、風呂に入って、夜は22時半くらいには寝てしまった。