今朝も気合を入れてマクドナルドへ。　今まで9時17分くらいにマクドナルドに入るようにしていたのだけど、ここ半年くらいは9時20分くらいに家を出ることが多く、全然滞在時間が無い日々が続いていた。　最近、少々時間が取れるようになってきたので、ここ2日は9時5分くらいに家を出て、マクドナルドでの滞在時間をのばしている。　今日は家の近所の塾について調べていた。　塾ってチェーン店というか全国展開や県内展開しているある程度の規模の塾は検索すれば出てくるけど、個人の学習塾などはほぼ出てこない。　こういうのは口コミで探すしかないのかな。　別に個人の塾を求めているわけではないが、家から近い塾を選択肢として、その中から選んで行きたいと思っているので。

仕事ではBacklogというサービスを解約した。　前職でBacklogを使っていて、けっこういいツールだったので、現職でも契約して会社で使っていた。　だが、タスク管理をしなくなり、GitリポジトリもGitHubに移行してしまったので、Backlogの役目が無くなった。　意外に値段が高くて、半年で15,000円くらいかかっている。　会社から見たら15,000円なんて誤差ですらないだろうけど、使わないサービスにその金額払うなら、AWSとかで遊べる方に回してもらったほうがいいし、他に使いみちは探せばいくらでもあると思う。

日曜日に三女の陸上の記録会があるので、それに向けて動画用のタイトル画像など作っていたら夜が終わった。

朝はマクドナルド、今日はソーセージエッグマフィンを食べた。　これはフィレオフィッシュより食べる事が少ない。　本を読めるかとと思って持ってきていたが、全く読む気にならなかった……

仕事のこととかは特に書くことがないのだけど、今日はCakePHP2のサイトの改修をしたり、コピペの嵐でデータ入力をしたり、廃止するドメインのRoute53やCertific Managerのデータを削除したり、あまり重要じゃない仕事をちょこちょこやっていた。
夜の筋トレでは腹筋とブルガリアンスクワットというのをやってみたが、これは膝を痛めそうだった。　正しいフォームでやれば大丈夫だと思うのだけど、きつくて膝が前に出てしまうので、そうなると膝に負荷がかかりすぎて膝が壊れる。　負荷をかけるべき場所は膝ではなく太ももなので、膝に負荷がかかること自体が間違いなのだが、難しくてそれが上手いことできない。　そして、太ももにあまり負荷がかかってないはずなのに、太ももが強烈に疲れた……　ストレッチは痛くて全然やっていないので、体の柔軟さが現状維持のまま。

昨日の夕飯のおかずの残りが沢山あったので、今日はマックに行かずに家でご飯を食べることに。　家で朝ごはんを食べるのは久しぶりな気がする。　視聴できていない、録画していた番組を見たり、毎度お馴染みのびわ湖毎日マラソンの36km以降を見たり。　びわ湖毎日マラソンは、もう20回以上見ていると思う。　琵琶湖も福岡国際も大会がなくなってしまうので、今後男子マラソンの選考レースをどうするのだろうか？　ある程度タイムも出るコースじゃないといけない。　地理と時期的に福岡の代替は防府でもいいかもしれないが、琵琶湖の代替を大阪は厳しいと思う。　エリートランナーがガチで走るような大会じゃないので、じゃあ東京は？と言われたら、東京はそうなのだけど。

夕方は三女と池の周りでトレーニング。　日曜日の大会に備えて、今日が最終のポイント練習となる。
400、300、200、100のインターバル×2セット。　リカバリーは120秒、セット間は10分間。　競技場じゃないのでスピードの感覚が掴めなかったのか、全体的に遅かった。
1セット目、104, 73, 42.5, 17.0。　2セット目、93, 71, 44.5, 17.1。
400mは80秒台で走れて、それを2倍したら800mが3分切れるタイムなので、80秒台で走ってほしかったな。　日曜日の大会では800mに出るのだけど、3分切りを目指しているので。　800m3分は、1000m3分45秒のスピード。　まだ1000mはそのスピードでは走れないが、200m距離が短いので、ギリギリいけそうなタイムだとは思っている。
池の周りは不整地だし、今日は風があったので、タイムはあくまでも参考だけど。

夜は腹筋トレーニング。　監督から激しすぎるトレーニングメニューが送られてきていて、腹筋系だけで800回もある。　腕立てやスクワットなど、他にも色々と。　三女一緒にやったが、一番最初の足上げ腹筋50回の1セット目で死んだ。　50回一気にやらないといけないのだけど、20, 10, 10, 10と細かく分けてやらないと無理だった。　三女はこれが終わった時点で、普通の腹筋や足を曲げた状態でする腹筋すら、一回もできなくなった。　腹筋を使い果たしたらしい。　ということで、課せられたメニューの4%くらいしかクリアできずに終わった。　まぁこれは自分がやっても無理だな。　足上げ腹筋、もう50回はできる気がしない。

今日は火曜日なのだけど、メンバーの1人が多忙で参加できないため、会自体中止になった。　ヤマトでデルアンバサダーのパソコンの返却をしてからマクドナルドへ。。　マクドナルドではスマホいじって時間が過ぎるだけなので、買ったけど読んでない技術書を読もうと思ったが、全然集中できなくて、数行しか読むことができなかった。
CSS設計の本なのだけど、BEMとかルールを学びたい。　まだSCSSの本読み終わってないし、Vueの本も読み終わってないし、一番新しく買った「勝てるデザイン」という本も読めていない。
さらに、来週には陸上の本が2冊届く予定なので、それも読まなくてはならない。　さぁ、どうやって集中して本を読むかが課題だ。

夜は三女とダンベル＋腹筋＋腕振りのトレーニングをして、寝かしつけてからは自分の腹筋トレーニングを。　早く走りに行きたいなぁ。　筋トレで運動しているとはいえ、走るのとは全然違うので、外の空気や綺麗な夜空を見たい。

朝は屋島へ。　今日が春休み最終日で、陸上の午前屋島に連れてこられるのも今日が最終日。　朝は曇りで風があって、かなり寒かった。
いつも通りノートパソコンなどもってきているのだけど、今日は仕事でトラブルがあって、車内でノートパソコン使って対応した。
サーバーがメール受信できなくなって、どうやら110ポートが死んでいるような感じだった。　Dovecot再起動しようとしても、「110ポートは既に使用されています」のような英語エラーメッセージが出てきて起動できない。　ググったり色々やったりで、とりあえず、「/etc/portreserve」に書かれているものを全てコメントアウトして、portreserveをrestartした後に、Dovecotを起動したらいけた。
けど、他のサーバーのportreserveはコメントアウトされてないし、何で突然こうなったのかが不明だった。
ログも追ったが、昨晩22時48分くらいに、anacronで何かが実行されておかしくなった様子だった。　とりあえず正常動作に戻ったけど、根本原因調べるのが難しいなぁ。
メールサーバーも自前で持ちたくないな。

家に帰ってからは、仕事中に1時間くらい低周波治療しながら。　ようやく、徒歩で違和感を感じなくなってきた。　最初足首が痛かった時の状態が2週間くらい続いて、別に走ろうと思えば走れたが、大会もないし寒いしで、とりあえず休むことにして早3週間。　ジョギングに行かなくなると、19時台、遅くても20時台に風呂に入ることができて、生活がけっこう変わった。
夜は腹筋トレーニングをしてるが、これはやる時間が遅くて、24時とか25時くらいから始める。　でも、5分くらいで終わるので。　来週くらいからジョギングかウォーキングで復帰しようかなと思っているが、そうなった場合腹筋を続けられるかが課題だな。

全然関係ないけど、6月にマスターズの大会がある。　今年は陸連登録したので、マスターズ以外の大会にも出られるので、マスターズ後、夏場にいくつか記録会に出ようと考えている。
それと、トラック種目を制覇したいと思い始めてきた。　なので、マスターズは200mと1500mに出ようかなと。　今回は5000mは止めようと思っている。　スケジュールみないとわからないけど、余裕があれば100mにも出たい。　フィールド種目だけど、走幅跳もやってみたい。　フィールド種目で走幅跳以外の跳躍種目、投擲種目は技術がなくて出ることができない。　トラック種目だと、3000m障害が一番の難関かな。
110mHや400mHも厳しそうだけど、なんとかゴールはできると思う。　けど、3000m障害はゴールできる気がしない……
三女と同じ学年のお母さんで、元400mHの選手がいて、トラック種目は全部出たことがあると言っていたので、今度聞いてみよう。

それと、シューズの問題が出てくる。　400m以下の種目はソールが20mm以下、800m以上の種目は25mm以下の制限がある。　いわゆる普通のシューズはほとんどNGだ。　スパイクなら選んで履くことができるのだけど、そもそもスパイク練習をすることがほとんどできないので、スパイクではないシューズで20mm以下のシューズを探さなくてはならない。
国際連盟が認定されたシューズリストを出してるのだけど、いずれもスポーツデポなどの量販店で買えるようなものではない。　が、ネットで靴を買うのは合わない可能性が高くリスクがある。　店頭でためし履きを繰り返しても厳選した靴でも、2足に1足の割合で足に合わないし……