インターバルトレーニング

晴れ今日は気温がぐっと冷え込み寒い一日だった。 ここ数日25度くらいまで気温が上がっていたので、日中18度位しかないととても寒く感じる。
夜はジョギングへ。 今日はインターバルトレーニングをすると決めていた。
ウォーミングアップで6分走り、1kmを4分ペースを3セット。 繋ぎは90秒のジョギングで大体200mくらいの計算となる。 インターバルトレーニングは死ぬほどきつく、過去に400mや700mを設定してやったが、いずれも3セットしか頑張れなかった。 本当は5セットはやりたいのだが果たして……

Runtastic」というアプリの有料版で時間や距離は管理しているのだけど、疾走の1kmのスタートや終了は言ってくれるのだけど、その区間を何分で走れたのかを言ってくれず、キロ4分で走れているのかがわからない。 ただ、メチャメチャハードで最初の1本は4分で行けたと思うが、2本目、3本目は絶対に4分に到達してない。 2本目は多分4分10秒前後、3本目は4分半くらいかかっているかもしれない。
そんなで、距離的にはウォーミングアップ、クールダウンを含めて5.3kmだったのだけど、5.3kmとは思えない死ぬほど苦しかった。
家に帰ってからも心肺を酷使しすぎた影響でえづきとそれに伴う鼻水が全然止まらなかった。
インターバルトレーニング、きちんとめげずにやっていれば間違いなく速くなるのだけど、きつすぎてやる気が削がれてしまう…… 誰か一緒にトレーニングする仲間がいたら、また違うのだろうけど。
こういう面では仲間がほしいなぁと思うが、22時過ぎの時間で、高松南部で走ってくれる人なんて見つからないだろう…… 普段走っていても、この時間だとジョギングしている人どころか、普通に歩いている人すら居ないのに……

いわき整骨院

晴れのち雨今日は8時40分から「いわき整骨院」の予約をしてあったので、三女を8時過ぎに保育園に送っていき、そのまま接骨院へ。 相変わらず左足首の痛みが消えず、病院を変えても治らないので転々としている。 この接骨院も長女がかかった病院で、膝痛が数回で改善したらしい。 ただ健康保険が効かないので実費となる……
先生が足の筋に沿って指圧みたいなやつをしたり、足首をゴキってされたり、テーピングをいろいろ試してみたが、劇的な改善はない。 テーピングをキツメにして、足首が左右にぶれないように安定させるのが一番痛みが弱かったので、それの巻き方とテーピングの種類の紹介をしてもらった。 前の接骨院でもそうだったが、やはり足の着き方が問題っぽい。 ここの先生に言われたのは「左足を治すと、右足が痛くなるかもしれない」と。 右足は過去の骨折の影響で骨がけっこう変形していて、骨の形だけ見ると、なんで痛くないのかがわからない、くらい形が変らしい。 無意識のうちにそれを矯正して、その負荷が左足にかかっている可能性が高いので、左足を元に戻したら、右足から逃れた負荷の行き場がなくなり、結果的に右足が痛くなる、と言われた。
なので、左足の治りと右足の痛みを診ながらやっていかないといけない、と。
先生は左足の踵を念入りに触っていたのだけど、触っているだけで「骨折したことあります? 骨がなんか変」と言われた。 自分で外から見ても、触っても、左足の踵は全く正常なのだけど、確かに過去に骨折したことはある。 そんなのが触っただけでわかるなんてすごいなぁ。 実費で3,500円くらいかかったが、次回は5,400円かかる…… とりあえず1週間後に予約を入れたが、治るのだろうか。 さすがに高すぎて毎週通ったら破産してしまう。

仕事中は、昨日買ったティーポットを使ってお茶を楽しむ。 お歳暮用で送るお茶なので、ちょっとだけグレードが高く、金粉入りだった。
お茶 ティーポット

夜はジョギングに行こうと思って、着替えて外に出たのだが、外に出てみると雨が降っていた。 雨の中走ってもいいのだけど、今日はもう止めることに。
家に帰って風呂に入って、今日もマインクラフトを楽しんでしまった。 50×50くらいの土地を真っ平らにするだけで数時間かかり、今日も寝たのが28時になってしまった……

マインクラフトで整地していく

晴れ朝は「トリッチトラッチ」でモーニング。 最近木曜ばかりだけど、火曜に来てしまった。 今日もお芋パンだが、いつもよりお芋の割合が多い感じがして、甘くて美味しかった。
モーニング

昼休みを兼ねて、ダイソーとガソリンスタンドへ。 わざわざ空港通りのダイソーまで行くのが面倒だった。 4月中旬に円座のビデオ100跡にダイソーが出来るみたいなので、そこだったら近かったのになぁ。
会社から源泉徴収票を送ってもらう時に、カレンダーやお歳暮のお茶などを一緒に送ってくれたので、会社でそのお茶を飲もうと思った。 だが、急須がなかったので、ダイソーに買いに行く。 お茶以外に紅茶も飲むかもしれないので、急須ではなくティーポットにしたが、ダイソーなのに500円商品だった。 これで会社で美味しくお茶を飲むことができるかな。
ガソリンスタンドでは車内清掃をした。 車を掃除するのが面倒で、もう1年以上放置していたので足元は砂だらけだし、紙のゴミもメチャメチャ落ちているのが、とりあえず見た目的には綺麗になった。
ボディは洗車機に入ればいいだけだけど、中を掃除するのは面倒だなぁ……

夜はジョギングへ。 昨日の疲れがありそうだったが、いつも通りのペースで走る。 前半の3kmはキロ5分14秒ペース、後半はキロ4分38秒ペース。
6kmを29分28秒で、キロ4分55秒ペースだった。 

その後はマインクラフトを楽しむ。 適当に掘った洞窟にずっと暮らしているので、きちんと整地して村のようなものを作って行きたい。 その為の広い場所を探して、作業小屋的なものを作った。 ここを拠点にして、ひたすら整地していく作業をしていたら、あっという間に28時になっていた…… マインクラフトが面白すぎて、最近の睡眠時間がやばい。

トリプルモニタ

晴れ今日は久しぶりにマクドナルドで朝ごはんを食べる。 本を読もうと思っていたのだけど、マクドナルドに行く途中のFM香川ニュースで、「中国の宇宙ステーション『天宮1号』が9時11分~10時半の間に南大西洋に落下します」というニュースが流れてきた。 2016年に制御不能になった宇宙ステーションで宇宙に放置されていた。 だが、宇宙といえど無重力ではなく、僅かながら地球の重力を受けている。 そのため、定期的に推進しないとだんだんと地球に引き寄せられてしまう。
地球に落下しそうなニュースが流れ出したのが昨年夏くらいだっただろうか? 落下するのは間違いないが、日時や場所は不明だった。 月日が流れていくにしたがって、天宮1号の高度が下がっていき、だんだんと地球に落下してくる時期が絞り込めてきた。 で、つい数日前に4/1の深夜~4/2まで絞り込まれたが、今朝になって約1時間半まで絞り込まれた。 1時間半まで絞り込まれたということは、その1時間半で通過する地点で大気圏に突入し、そこから落下するまで飛行するので位置もある程度絞り込める。
日本近辺は午前8時くらいに通過しているので、日本近辺への落下は免れた。 そんなニュースがあったため、本を読めずに天宮1号の現在地と高度を割り出しているYoutubeのLIVEをひたすら見てしまった。
ライブは天宮からデータを受信して割り出しているわけではなく、計算で割り出しているようなので、大雑把にしかわからない。 さらに大気圏に突入したのとかも検知できないので、結局滞在中にはどうなったのかがわからなかった。

仕事では、実家で作業をするために購入したUSB-C⇔HDMIケーブルを使って3台目のモニタを接続した。 今までこのケーブルが2,000円くらいするため、買うのをためらっていたのだが、手に入って余っているモニタもあるので、使わない理由はない。
3台目のモニタだけ種類が違うのと、発色が良くないが、3台目の位置は主にコンソールを放置したり、メールを開いていたりする画面になるだろうから問題はないと思う。
これでかなり快適な環境になったなぁ。 今まで2台でやっていたが、これに慣れてしまったら2台には戻れなさそうだ。
トリプルモニタ

今日もサイトを1つサーバー移転した。 さくらのクラウドからAWSに移し、これでさくらのクラウドで可動しているWEBサイトがゼロになった。 バックエンドの定期処理的なものが、まだ残っているが、これはサーバー構築困難だし、事前にDB切り離してREST形式のAPI作成して、それに移行しているので、しばらくはさくらのままでいいかな。
WEBサーバーやロードバランサ、アプライアンスのデータベースなど全て不要になったので、全てシャットダウンして1週間くらい経過観察した後に削除してしまおう。
ようやくサーバー移転という大仕事が完了したなぁ。

夜はジョギングへ。 先日の大会から1度もジョギングしてなかったので、きちんと走れるかわからなかったが、走ってみると快適に走ることができた。
特に目標ペースは決めてなかったけど、出だしが5.15で思っていたよりだいぶ速く入れたので、それくらいのペースを維持していく走りにした。
5.04、5.08、5.01、5.05と5分前半で5kmまで通過し、4.53、4.43、4.20、4.22、4.20と後半はしっかりと上げることができ、9.6kmを46分25秒でキロ4分51秒ペースだった。

夜はマインクラフトを楽しんだのだが、今日も夜更かししてしまい終わったのが27時位になってしまった。 やばいなこのゲーム。 何でもっと早く買ってなかったのだろう。
Switch発売前で所持しているハードだと、PS3とかでもあるのだけど、3,000円くらいで死ぬほど遊べそうだ。

お花見の空港公園

晴れ9時半くらいに起床。 ほぼ12時間寝ていたことになる。 よほど疲れていたのだな。
今日は長男と三女と空港公園に遊びに行く約束になっていた。 お花見はしないが、レジャーシート敷いて、お弁当を食べて、1日中遊ぶ。 おにぎりを自分たちで作っていくというので、おにぎりを作らせてから出発。 マルナカで飲み物やお菓子、自分の弁当を購入して空港公園へ。

空港公園の第一駐車場に止めようとしたら、警備員がいて駐車場の外まで駐車待ちの車が大渋滞。 お花見だからこんなに混んでいるのか??
空港公園はいくつも駐車場があるので、ここは諦めよう。 空港ターミナルをぐるりと回って、こどもの国の方の第三駐車場に止める。 こちらは10台程度空いており、すんなり止めることができた。 他の駐車場の存在を知っているからよかったが、遠くから来てあそこで待っている人達は悲惨だな…… 歩く距離的には、第三駐車場の方が多少長くなるし、階段もあるので大変だが、待つよりはいいだろう。

桜の木が咲いている付近では、レジャーシートを敷いている人が多すぎて、自分たちがシートを敷けるスペースがほとんどない。 別に桜は見ないでもいいので、いつも敷いている噴水の横にする。 こちらは桜が近くにないためガラガラ。
噴水広場

砂場や雲の滑り台で遊んだり、遊具の広場で遊んだり、芝生広場で遊んだり、途中でお弁当を食べてまた遊んだり。 三女は疲れたのか2時間位レジャーシートの上で昼寝をしていた。
お花見期間は閉園時間が延長されているみたいなのだけど、17時位までたっぷりと遊んで帰宅。 今日は日向は暑かったが、日陰は気持ちが良かった。 子供たちも夏のような服装で来たので、大汗かかずに気持ちよく遊べたみたいだった。
桜

今日は結婚記念日で、夕方妻が帰ってきたのだけど、オレも昨日まで居なかったし、妻も昨日から居なかったので、結婚記念日だけど特にお店なども予約してなく、後日にしようということになっていた。
なので帰宅してからは、夜ご飯を作る。 今日は鳥の胸肉を3枚買ってあるので、それぞれ何かしらの味付けをして食べよう。
1枚は砂糖醤油に浸して味をつけて、2枚は霜降りをして、そのうち1枚はフライパンに薄く油を敷いて揚げようと思う。 蒸し器の中を二段重ねにして、下段に何も味付けをしてない鶏肉を、上段に砂糖醤油の鶏肉を置いて蒸して火を通す。 もう1枚は片栗粉つけて、フライパンの弱火で軽く火を通した後に、薄く油を敷き直して揚げる。 片栗粉に塩コショウまぶしておけば良かったが、忘れていたのでフライパンで焼いている時に両面にかけたが、味的にはなんとかなった。
何も味付けせずに蒸したやつはマヨネーズかケチャップを自由につけて食べるようにしたら、ちょうど良かった。

夜はマインクラフトを楽しむ。 楽しすぎて23時から28時までやってしまった…… さすがに28時はヤバすぎたが、なかなか止め時が見つからず…… 明日からの5日間は厳しい戦いになりそうだ。

香川へ帰る

晴れ千葉滞在の最終日、今日は香川に帰る。 8時半に起床して、朝一番で長男と三女と近くの公園に遊びに行く。 今日は終日移動になるだろうから、体を動かしてあげないとかわいそうだ。 朝一番の公園はガラガラで、1時間くらい公園を楽しんで帰宅。

両親が空港まで送ってくれるというので、10時過ぎに家を出発。 車の後部座席では眠すぎてほとんど寝ていた。 途中、11時位に成田の郷部というところで「サイゼリヤ」に入る。 写真を撮るのを忘れてしまったが「アスパラとエビのクリームスパゲッティ」というのを食べた。 食事して出て、空港の第二ターミナル前で下ろしてもらったのが、12時20分くらい。 飛行機は13時25分の飛行機で、もう時間が1時間くらいしかない。 第三ターミナル行きのバスに乗って第三ターミナルに移動。 スーツケースを預けないといけないので、急いでジェットスターのカウンターへ。 だが、手荷物預けカウンターは大行列。 間に合わなければ、最悪宅配便で送る、という手段もあるが、せっかく手荷物20kgの料金を追加で払っているし……
福岡行き、新千歳行き、熊本行きの乗客が優先で案内されて、しばらくして高松行きが優先で案内されて、早く受付してもらうことができた。 が、手荷物預け終わった時点で13時だった。

ものすごい慌ただしく、家族に別れを告げて、手荷物検査場へ。 ここが混んでてやばいかと思ったが、案外空いていて助かった。 搭乗口は奥から2番目の場所で急いでそこまで向かって、到着したのが13時10分過ぎ。 AやFの窓側座席の優先搭乗が終わるところだった。 こんなギリギリになってしまうとは…… あと10分くらいは大丈夫だったかもしれないが焦ったなぁ。
飛行機で、子供たちはほとんど寝ていた。 寝ていたのが良かったのか、耳も痛くならずに高松に到着。
どら焼き ジェットスター機

今日は妻が大阪に行っていていないので、自力で自宅まで帰らなくてはならない。
空港から高松駅に向かうリムジンバスに乗る。 一番手前の「空港通り駅」のバス停で降りるのだが、ここからは自宅まで歩かなくてはならない。 手ぶらだったらすぐの距離なのだけど、スーツケースが重くて、路面も凸凹なので引っ張ってくるのにかなり苦労した。 途中、市営団地の中の公園で子供たちを遊ばせて休憩していた。 一気に帰ってくるのは無理だった。
なんとか家までたどり着いて一息つけるわけではなかった。

これから急いで図書館に行かなくてはならない。 昨年末に「花咲舞」シリーズの2作目「花咲舞が黙っていない」を予約していて、3ヶ月かかってようやく自分の順番になった。 入荷したのが千葉に出発する3月24日の土曜日で、取り置き期限は1週間。 つまり、今日中に取りに行かなくては予約キャンセルになってしまう。 3ヶ月かかってようやく読めるようになったのに、キャンセルされたら悲しい…… なので急いで取りに行く。
今日取りに行かないといけないことはわかっていたので、千葉にいる間もう1冊予約していたので、それも一緒に借りてくる。 それは「襷を我が手に」という本で、つい先日読んだ作者の駅伝シリーズの二作品目。 続きものではないらしいのだが、どんな話か楽しみ。

今日は妻がいないので、クタクタなのだけど夕飯を作らないといけないため、材料を買って帰る。 明日の分も作らないといけないので、明日の分も買っておく。
夕飯は骨付きの鶏肉を蒸して火を通し、グリルで醤油ダレをつけて焦げ目をつけたようなやつと、豚肉キャベツ炒め、キャベツの味噌汁、トマトサラダ、キュウリサラダ。
豚肉キャベツ炒めは塩のみしか使ってないが、意外に美味しかった。

旅行の荷物の片付けをすべて終えて、風呂に入って三女を寝かしつけて、夜は一人なのでマインクラフトをひたすらやるぞ!と意気込んでいたのに、三女と一緒に21時過ぎに寝てしまった……

千葉最後の平日は仕事

晴れ今日は普通に仕事。 そして千葉にいる最終日。 朝は一人でモーニングに行ってきた。 昨日昼食を食べた「なのはな亭」の並びにある「Cafe DER.」という喫茶店。
ここの存在は月曜日にはわかっていたのだけど、営業時間まで調べておらず、営業時間が9時からだったので、最終日にやってきた。 モーニングセットで580円だったかな。 パンが分厚くて、580円にしては内容が良かった。
モーニング さくら

お昼は14時過ぎてしまったので、店を探すのに苦労した。 月曜日にモーニングを食べたモスバーガーの向かい側辺りにある「和屋」というラーメン屋に行く。 この店は営業時間が変わっていて、平日は11時~16時までしか営業していない。 平日は夜営業しても人が来ないのか? それとも別の戦略があるのだろうか。
全体的に値段が高い、830円のラーメン中を食べた。 ラーメンのスープはけっこう味が濃くて、ちょいしょっぱかった。 だが、ラーメン自体はそのスープとメチャメチャ合っており美味しかった。 が、値段がなぁ……
800円出せば、喫茶店でランチ+ドリンクが頼めてしまうので、ラーメン1.5玉でその金額は…… だが、美味しかったので良かった。 海鮮スープは香川県の伊吹島のいりこを使っていると書かれていた。 香川のものを佐倉で食べるのも不思議な気分だ。 うどんとかでメチャメチャ使われているし。

仕事は19時過ぎまで作業して、子供たちを寝かしつけてから、一番下の弟と飲みに行くことに。 今日は遠くまで行くのが面倒なのでユーカリが丘駅前でいいいや。 と、その前に、今日もアクアユーカリでビリヤードを1時間楽しんでいく。 駅前の「魚民」に入ったのだけど、入った時点で既に24時だった。
ここで飲み食いして、28時半くらいまで飲む。 ここ数日、非常にハードだな。 飲むのはいいのだけど、朝方まで起きているのが非常に辛かった。
魚民にて

運動の森自然公園 成田エアポートコース(2018年6月末で閉園)

晴れ目覚ましでなんとか9時半くらいに起床。 めちゃめちゃ眠いが、貴重な千葉での休みを眠いからといって、寝て過ごしていたら何の為に来ているのかわからなくなってしまう。 子供たちはとっくに起きていた。 シャワーを浴びて遊びに行く準備をして出発。
今日は「運動の森自然公園 成田エアポートコース」というアスレチック公園に行く。 気温が高くなりそうなのだけど、子供たちの服装は長袖長ズボンしか無かったので、JR佐倉駅付近の西松屋で夏用の服装を購入して向かう。 成田まではかなり道路が混んでいて、1時間40分もかかってしまった……

※「運動の森自然公園 成田エアポートコース」は2018年6月末で閉園しました。

運動の森自然公園 成田エアポートコースは、見た目はけっこうボロくてやばかった。 本当に大丈夫なのだろうかという感じの、砂利の駐車場に車を止めて、狭くて急な歩道を上っていくと、昭和の時代のような建物があって、そこで入場料を払う。 中に入るとボロボロの看板があり、トイレも掘っ立て小屋みたいなものだった。 アスレチックの案内パンフレットも、ただの白黒コピーみたいな感じだった。
だけど、アスレチックは休止中のが1つあるが、39個も遊べる。 アスレチック自体は古い感じはあるが、きちんと手入れはされているので「古いから危険」ということは一切無かった。
三女の運動能力的に、手強いのがいくつかあったが、一通り自力でクリアできそうなものが多い。 長男は「こんなの余裕」といいながらやって、たまに失敗するくらいの難易度だったので、年中~3、4年生くらいまでは楽しめそうな感じだった。 このアスレチックですごかったのが、池のコースがある。 で、普通に池に落ちる。 池自体は水深50cmなので溺れるとかはないけれど、泥水のような池であまり落ちたくはない……
1m四方くらいの人工芝を貼り付けたウキに乗って、ロープを引っ張って対岸に渡るアスレチックを三女と一緒にやったのだけど、池の真ん中辺りでウキが沈み始めて、くるぶしより上まで水に浸かる。 しかもバランスも危うくなって先に進めなくなり、スタート地点にいたおじさんがロープを引っ張って助けてくれた。 助けてもらえなければ、下半身浸水していたかもしれない……
長男は水の上に配置されているウキをジャンプして対岸に渡るアスレチックで、池の中にドボンして、下半身が水浸しになっていた。 他にも、池にロープが10本くらい張り巡らせられていて、それを渡るというやつもあった。 これはバランス崩したら即ドボン。 4年生くらいの女の子が挑戦していたが、真ん中辺りでバランス崩して池に顔まで浸かって泣いていた…… そんな恐怖なアスレチックもあるが、基本的には高いものがないので楽しく遊んでいた。
アスレチック

13時からは「宝探しゲーム」というのが開催された。 子供向けのイベントだったが、めちゃめちゃ難しいイベントだった。 小さく折り畳まれた1cm四方くらいの紙を発見する、という単純なゲームだが、隠し場所がアスレチックのどこかだという。 タイヤの間とか、丸太と丸太の間とかにあるよ、というヒントと、小さな子供でも取れるように高さ1m以内の場所にあるというヒントだけ。 隠してある枚数は秘密だけど5枚とか少ない枚数ではない、昨日は2枚見つからずに、今でも残っているらしい。 時間制限は閉園までというアバウトさ。 スタートの合図で皆が一斉に探し始める、オレも三女と一緒に探すが、全く見つからなかった。 見つけた紙を持っている人も2名しか見なかった…… そんな難易度の高い宝探しはアスレチックで行っているので、途中で宝探しを止めてアスレチックで遊んだり、また宝探しをしたり、という感じであっという間に時間が経ってしまった。

アスレチック自体はとても楽しかったのだけど、出店というか、アスレチック以外のものはしょぼかった。 それでも300円でかき氷食べたり、200円でチョコバナナ食べたり、200円でくじをしたり、300円で射的をしたり、それなりには楽しんでいた。 今日は無かったのだけど、季節によってはジャガイモやブルーベリーの収穫イベントもあるみたいなので、それも楽しそう。
閉園間際の16時45分までたっぷりと楽しんできた。

アスレチックは全身運動なので、子供たちは車に乗ってから10分もしないで寝てしまった。
帰宅して実家で夜ご飯を食べて、子供たちと風呂に入って、泥だらけになった靴を洗って、三女を寝かしつけていたら21時位に寝てしまった。 さすがに飲みまくって睡眠時間3時間で丸一日遊んでいたので、疲れてしまった。