ジョギングをしてみる

晴れおかやまマラソン明けで最初のジョギングをしてみる。 普段歩いている感じだと、もう疲れは抜けきっている感じがするが、走ってみるとどうだろうか。
今日は軽くなので、3.2kmと決めていたが、走ってみると体は軽い感じがする。 が、最後の方ではかかとの上辺りが痛かった。 まだ疲労は完全に抜けきっていなかったみたい。
3.2kmを17分17秒で、キロ5分24秒ペースだった。 今週は疲労を完全に抜いて、来週から頑張ってトレーニングを再開しよう。 次のターゲットは丸亀ハーフなので、2ヶ月半くらいは時間がある。
最低限の目標は1時間45分を切ることだけど、2ヶ月頑張ってトレーニングしたら1時間40分切れるんじゃないかと思っている。 やはりトレーニングには強弱が必要で、6kmのうち、ラスト1kmだけでも全力疾走すると全然違うらしい。 苦しいトレーニングは精神力が強くないと、もういいや、ってゆっくりになってしまうので、自分にムチを打って1kmくらい全力で走れるように頑張ろう。