今日は月曜日だけどお弁当が無いのでグラッチェへ。　グラッチェで「ポークジンジャースパゲッティーセット」を注文。　パスタは1.5倍が標準なのだけど1倍にしてもらう。　パスタ食べてアッサムティーを飲みながら本を読んでゆっくりと過ごす。


夜はジョギングへ。　最初の1kmが5分7秒というハイペースで入れたので記録を狙いに行くことに。　2km目でもペースを落とさず、4分58秒。　4分41秒、4分29秒、4分24秒と4分中盤くらいのタイムで5kmまで売ることができた。　ラスト1km。　けっこう呼吸が荒くなってきているが、ラストもしっかりと走り通せ4分27秒だった。　6kmを27分59秒で、キロ4分39秒ペースだった。　が、タイム的には歴代2位の記録だと思う。　1位のタイムは調べればわかるけど、ペース的にはキロ4分36秒くらいだったと思う。　となると、これより20秒は早い記録となる。　途中から雨が降ってきたし、走って体は熱いが、耳や手はとても冷たいのですぐ風呂に入る。　スピード練習を進めていかなくてはいけないなぁ。　辛いのであまりやりたくないのだけど……