今日はとても寒い一日だった。　いつも寝室で仕事をしているのだけど、室温が17度しかない。　だが、暖房をつけるには早すぎるし……　温かい飲み物を飲んだり、手をお湯で温めたりしていたのだけど、体が寒くて仕方がない。　クローゼットの中に、真冬に着る為の半纏があるので、それを羽織ってしまった。　半纏はとてもあたたかく快適だった。　昭和の人は半纏を着て外をウロウロしているようなイメージがあるけど、さすがに現代で半纏でそとはウロウロできない。　まぁ外に出る時は上着を着ればいいので、部屋にいるだけなら半纏は非常に効果的で素晴らしかった。

夜はジョギングへ。　今日はとても寒い為、ウィンドブレイカーを着て走ることにする。　昨日は休足したので、今日はレースの疲れも取れて完全回復しているはず。
しかも10月最終日なので、今月の走行距離を稼ぐためにも、12.1kmコースを走ろうかなと思っている。
特に速いペースを意識していなかったのだけど、最初の1kmを5分02秒で入った。　なんでこんなに速いのかわからないけど、今日はキロ5分くらいを目指して走ることにしようか。
次の1kmもほぼ同じタイムで5分03秒。　そこからはちょっとだけペースが上がって、4.52, 4.56, 4.50, 4.45と6km地点までかなりいいタイムで走ってくることができた。
もしかして、これはコースレコード出せるんじゃないだろうか？　このコースレコードは昨年7月に、買ったばかりのナイキエアペガサス33で出したのだけど、それを上回れる可能性が出てきた。　後半も頑張らないといけないな。
ここからは意識してペースを上げるが、まだ6kmもあるので、エネルギー切れを起こさない程度に……
4.47, 4.31, 4.23, 4.16, 4.07と、かなり速いペースで11km地点まで来ることができた。　10kmの手前では、前に自転車の2人組が見えたのだけど、ジョギングでその自転車2人組に追いつき、更に追い越してきた。　ジョギングで自転車を抜かせるなんて素晴らしいなぁ。　ただ、その地点では4.16, 4.07ペースで走っていたので、けっこう限界に近いペースだった。　抜かしたのに追いつかれるのは非常に格好が悪いので、そうならないように……

ラスト1km地点からは非常に苦しかった。　300mで6m上がる上り坂でペースが落ちてしまう。　上り坂を抜ける寸前でかなり疲れて、残りの700mくらいを頑張って走ったが、それほどペースが上がらず、ラスト1kmだけ、それまでもペースより10秒以上落ちて、4.26だった。
だけど、12.1kmを56分04秒で走れて、キロ4分40秒ペースだった。　走り終わった直後は唾液が絡んで吐きそうだった……
コースレコードは1年2ヶ月ぶりに、1分21秒も更新。　3日前の高松ファミリー＆クォーターマラソンでも全力で走ったので、心肺機能も強化されているのだろう。

今日で10月が終わりだけど、今月走ったのは169kmだった。　多分、過去最長距離なのだけど、それでも169kmしかいっていない。　なるべく6kmを走らないように、9.6kmや12.1kmを多めに走るよう意識していたのだけど……　Twitterのフォローワーさんでは、普通に250～300kmくらい走る人もいるし、会社の社長は400～500km走ると言っていた。　31日中20日走ったのだけど、もっと頻度を増やしつつ距離を伸ばさないといけないのだろうな……　あと、土日はほとんど走れていないので、なるべく土日に長い距離を走れるよう、調整しないといけないなぁ。

その後はDMM英会話で「Michael Bo先生」とレッスン。　つい数日前に発音のレッスンをしてもらった先生なのだけど、今回も発音レッスンをしてもらう。　前回はLesson01だったので、今日はLesson02。　先生のネットワーク環境が悪く、今日はお互いにビデオOFFでのレッスンとなった。　教材のタイトルは「Vowels: /ɛ/ & /ɜ/」というタイトルなのだけど、文字だけ見ると顔文字で使われる口が2つ並んでいるようにしか見えない。
カタカナじゃ表現できないけど、「ɛ」が「ェ」みたいな音、「ɜ」が「ァ」みたいな音。　どちらもとても発音が難しいが、特に「ɜ」の方が難しかった……　全然上手く発音できないが、練習あるのみだ……