今朝は全然起きることができなかった。　最初の目覚ましは7時45分。　スマホはパソコンデスクの上に置いてあるので、止めるのには起き上がって2mくらい歩かなくてはならない。　起きてアラームを止めるが、ベッドに逆戻り。　まぁこれはいつも通り。
次は8時。　いつもは、この8時のアラームで起きるのだが、今日は止めるのに精一杯で起きることができず……
その後も目が覚めて起きられずまた寝て、というのを繰り返して、最終的に起きることができたのは10時過ぎだった……

土曜日くらいから目がかゆくて、おそらく結膜炎なのだが、昨年にアデノウィルスにかかって悲惨な目にあったので、眼科で見てもらうことに。
普通のアレルギー性結膜炎であれば、処方してもらった目薬さしてれば数日で治るので。
眼科では普通に診察して目薬処方してもらったが、なぜか2週間後に視力検査に来てくださいと言われた。　視力検査すること自体はいいのだけど、お金がいくらかかるのだろうか。

夜はジョギングへ。　今日はキロ4分50秒を目安に走ろうと決めていた。　今の体の状態だと、9.6kmはちょっと長いので、7kmコースにしようかなと思っている。
キロ5分で7kmなら35分。　キロ4分50秒なら70秒速く走らなくてはならないので、33分50秒。　だが、なぜかこんな簡単な計算を間違えていて、33分10秒を目標に走るとTwitterに書いてしまっていた。
出だしは遅くても5分00秒くらいで走らないと、7kmしか距離がないので後半の追い上げがきつそうだと思い、最初からペースを上げて突入する。　中盤は安定して走ることができ、後半でペースアップしたが、爆発的なペースアップはできず、ラスト1kmは、その前の1kmより3秒落ちてしまった。
4.44, 4.42, 4.39, 4.40, 4.30, 4.27, 4.30と走り、7kmを32分12秒で、キロ4分37秒ペースだった。　久々に平均ペースが4分37秒を切ることができた。
この記録は6kmコースだったら歴代10位のペース、9.6kmコースだったら歴代4位のペースだ。　7kmコースはあまり定着しないと思うので、歴代記録は記載しないことにする。

昨夜はウイスキーを飲みすぎたようで、朝は全然起きられず。　10時くらいに一度目が覚めたが、そのまま起きられず、結局10時40分くらいの起床となってしまった。　飲み過ぎの影響か頭痛が残る一日になりそうだ。
長男は友達の誕生日会に招待されており、11時半に家を出発すると言っていたが、まだプレゼントを購入していない。　なので、起きてすぐにウイングポートの2Fにあるお店に鉛筆や消しゴムをプレゼント用として買いに行った。

食料品売り場ではお弁当とお菓子を購入。
今日は三女とサイクリングに行く約束をしていたので、公園で食べようと思って購入したのだ。
自宅から自転車で行ける範囲にある公園だと、かわなべスポーツセンターの公園か、仏生山公園になる。　かわなべスポーツセンターよりは、仏生山公園の方が充実しているので、そちらに行くことに。
自転車のタイヤの空気が抜けていたので、入れようと思ったが、いくらやっても一瞬で空気が抜けてくる。　どうやら、自分の自転車はパンクしているようだ……
三女にパンクしていることを話すと、非常に残念がっていた。　仏生山公園くらいなら走っても行けるかな……

荷物をトレランザッグに入れることにしたので、いらない荷物を減らして、三女の自転車のカゴにお弁当やお菓子を入れて、水筒はたすき掛けにしてもらって、三女は自転車、自分はジョギングで仏生山公園に行くことに。　日差しがあって暑いが、以前ほどの暑さはなく、25度とかそのくらいの暑さなのだろう。
三女の自転車のペースで走るので、スピード的にはかなり遅い。　なので、走るのは全然問題はなかった。　仏生山公園も思っていたより遠くなく、家から3kmくらいだった。

公園にレジャーシートを敷いて、お弁当を食べたり遊具や健康器具で遊んだり、キャッチボールとかバレーボールみたいなことをして遊んだりで、4時間位滞在していたのかな。
仏生山公園は、過去初めて見るくらい賑わっていた。　大木の下にレジャーシートを敷いている家族が10組くらい、遊具の方で立ったり寄りかかったりして子供のことを見ている親が15人くらいはいただろう。
帰りもジョギングで、16時20分くらいに帰宅。

長男をスイミングに送っていったあとはLAMUで夕飯の材料を購入。　妻から1,000円もらっていたのだが、財布の中には400円くらいしか入っておらず、この後、ダイソーに行くので、最低でも110円は残しておかなくてはならない。　このお金で夕飯の材料を買わないといけない。　リンゴの入っているサラダを作りたいのと、簡単な肉料理にしたい。
肉が542円、レタスが119円、リンゴが91円、モヤシ大が63円、モヤシ小が26円。　フレンチドレッシングと牛乳も買いたかったのだが、予算オーバー。　フレンチドレッシングはやめて、牛乳だけにしようかと思ったけど、それでも残金がギリギリになってしまうので、牛乳もやめて、代わりにカルパスを購入、これはサラダに入れよう。
税込みで1,036円でギリギリでの買い物だった。　LAMUはクレジットカードもLINE Payとかも使えないからな……
その後、ダイソーに行ったのだけど、ダイソーではPayPayが使えたので、結果的には牛乳も買えたな、と。

夜はジョギングに行かず。　まさかの3連休となってしまったが、昨日も今日も、日中に軽めには走っているのでいっか。　公園とかで遊ぶのはジョギングするのと同じくらい疲れるので、土日祝はなかなか走るのが億劫だ。

先日購入して不要になった古いIHクッキングヒーターの粗大ごみの回収日が今日なので、朝8時までに家の前に出しておかなくてはならなかった。　庭の隅に数日間放置されていた汚いIHクッキングヒーターは無事回収されていった。

今日は昼～2時間ほど仕事を抜け出させてもらって、所要で出かけてきた。　大人になってから緊張することは極端に減ったが、数少ない緊張する出来事の1つだった。
14時過ぎに家に戻ってきて、その後は普通に仕事をしていた。

夜はジョギングへ。　明日は台風19号の影響が予想されるため、今日は少し長めの12.1kmを走りに行くことに。　ペースはゆっくりでいいので、キロ6分を少し切る程度の、1時間10分を目安に走ることに。
出だしの1kmが遅すぎて6.05かかってしまったが、あとは8km地点で6.08が出てしまった以外は、だいたい安定したペースで走ることができた。
北風が吹いており、序盤は軽い追い風で体感は無風で非常に暑かった。　後半は向かい風だったが、風が気持ちよかった。
12.1kmを1時間10分17秒で、キロ5分49秒ペースだった。　設定もほぼ目標通りで素晴らしかった。

月曜日が体育の日で、明日から3連休なのだけど、全然3連休という実感がしないな。　明日は台風が大変だろうし、3連休の予定もないがどうしようかな。

朝はネイティブキャンプで英会話レッスン。　ネイティブキャンプを始めた半年くらい前に指名した講師を再度指名、評価が4.99と非常に高くなっていた。
世間では食べログの評価操作が話題になっているけれど、こちらの評価は食べログに比べれば信憑性は高い。
先生とのレッスンは非常に充実したレッスンになった。　ほぼ最高評価の先生は、こんなに進化していたのか。

今日からAdobe Premiereの勉強を始めた。　Adobeのサブスクリプションは入っているので、Premiereは追加料金なしで利用できる。　以前にもインストールしたことがあったが、訳わからずに一瞬で挫折した覚えがある。　Premiereは起動したらいきなりチュートリアルがあったので、まずはそのチュートリアルをやってみる。
パネルの操作や画面の用語の説明から始まって、ソース・プログラム・プロジェクト・タイムラインとは何か、という基本的な所から、文字の入れ方、エフェクトのかけ方、ボリュームの調整方法、色合いの調整方法など、簡素なチュートリアルだったけど、最低限触れる所までは教えてもらうことができた。
動画編集はどこまでやるか、どれだけやるかは未知数だけど、覚えて損はないのでぜひ覚えたい。　Youtuberがやってる程度の簡単なレベルでいいので、あれくらいの動画は編集できるようになりたい。

それと、昨日から作り始めたサイトがあって、それの画像加工やデータ入力など。　たいした規模じゃないので、数日で完成しそうだ。　ただ、内容的に人を集められる自信はないな……　よくて1日1,000PVとか、そんなレベルになりそう。　そんなサイト作る意味があるのか？と言われそうだけど、自分の興味のある分野のサイトなので、人に見てもらうのは二の次として、まず自分の満足が前提としてある。　例えばこの日記みたいに。　Analyticsは入れているけど全然データを確認してなくて、例えば1日0PVだったとしても、自分としては続けると思う。　自分のためにサイトを作っているので、人の意見や評価などは関係ないので。　そういう趣旨のサイトとなるだろう。
仕事では利益等を考えないといけないので、そんな考えではいけないだろうけど、個人プロジェクトだしな、自由にできるのが魅力だ。

今夜はジョギングに行かず休養日。　夜はマケドニアの女性講師とデイリーニュースをした。　ネイティブキャンプは半年やってるが、デイリーニュースはまだ2回目。
「Apple Announces New TV Service, Expanded News, Credit Card」というタイトルで、内容はbackspace.fmやrebuild.fmを聞いているので把握している。　だが、文章が全部英語なので、それをきちんと声に出して読めるだろうか、英語の質問に関して、英語で答えられるだろうか、というのが課題だ。
で、レッスンやった結果は、非常に負荷が高いレッスンだった。　自分の実力だと、喋る訓練としてはいいけど、文章が難しいので、この文章を元に文法を覚えたり、単語を覚えたりするのにはむかないだろうな。　ただ、ひたすら喋るだけ。　スピーキング教材よりも、デイリーニュースの方がスピーキングの練習になりそうな気がした。

最近朝晩が冷えるようになってきて、まだ窓を開けて寝ているのだけど、もうそろそろ閉めて寝ないといけなくなるかも。　つい2週間くらい前までクーラー使っていたのに、一気に冷え込んできたな。 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、のように、いろいろ秋は言われるけれど、自分にとっての秋は、マラソンシーズンが始まる秋だな。　書いていて思ったけど、最近全然読書してないや。
朝は非常に眠い。　本当に眠すぎて二度寝しようかと思うほど眠かった。　が、寝ずに英語のレッスンしたのは偉いと自分でも思う。

夜はジョギングへ。　昨日ちょっとキツめのトレーニングにしたので、今夜は軽く。　10月になって秋らしい気温になってきて、夜は非常に走りやすくなった。　むしろ、走り出す瞬間がちょっと寒いくらい。
6kmを5.42～5.51の安定したペースで走って、34分52秒で、キロ5分47秒ペースだった。　相変わらず、靴はちょこちょこ変更して試行錯誤しているが、今夜使ったのはNIKEズームエアペガサス34だった。　初めて真剣に選んだジョギングシューズで、当時13,000円くらいしたような気がする。　2年前の夏くらいに買ったシューズで、丹後ウルトラマラソン用に準備したシューズなのだ。　結局、その年の丹後ウルトラマラソンは台風により中止になってしまったので、その靴を履いて走ることはなかったが。　翌年のとくしまマラソンでは、この靴を履いてサブ4達成したので、少し思い入れがあるが、片足310gと今考えると非常に重い。　今では軽めのトレーニングで使うとか、子供たちとアスレチック行くような時に履いている。　走行距離が800kmなので、もうちょいで引退かな。　引退したら日常履きしてもいいが、色が水色なのでちょっと使いにくいかも。

今日は、朝×1、夜×2で英会話レッスンをした。　1人はイエメンの男性講師なのだけど、話し方がとても優しくて、聞き取りやすく、自分の文法ミスも的確に指摘してくれる。　評価が4.93なのも納得できる素晴らしさだった。