朝は屋島競技場へ。　三女の陸上が8時半からある。　競技場は9時からなのだけど、競技場外でストレッチとかをするみたい。


自分はその間に、屋島山上へ走ってきた。　家から持ってきた靴下は、まさかの右と右の組み合わせだった。　以前素足で靴を履いたら靴ずれしてヒドイことになったので、靴下を履かずに走るのはちょっと怖い。
なので、左足に履く方の右靴下を、表裏ひっくり返して履いた。　見た目は変だけど、機能的には遜色がない。

昨年の夏休み期間も、よく屋島山上まで走って上がっていたけれど、脱水になりそうで何度も苦しんだ。　なので今年は昨年の経験を踏まえ、きちんとペースを落として、水分が抜けないように走らなくてはならない。
距離は4kmちょいなのだけど、たったこの距離でも脱水みたいになれてしまう。
6.20, 7.33, 7.23, 7.33と、4.2kmを30分21秒で、キロ7分16秒ペースだった。　このようにほぼ同じペースで上まで上ることができた。　心拍は平均151、最大169だったので、このペースでもけっこう厳しい。　ただ、口で呼吸しないといけないレベルにはなっていないので。　口で呼吸をし始めると、一気に水分が抜けていってしまう。

山上でポカリスエットのペットボトルを書い、トイレの水道で顔や腕を洗って、水分補給。　10分くらい休んでから競技場に向かって下りていく。
気温は変わらないのに、下りはそれほど暑くなく、非常に快適に走ることができた。
5.43, 5.27, 5.24, 5.29と、4.2kmを23分26秒で、キロ5分31秒ペースだった。


夜はジョギングへ。　朝も走っているので二部連となる。　ペースは遅いのだが、朝より暑い気がした。　太陽出てないし、朝より気温高くないだろうから、そんなはずなないと思うのだが……
6.19, 6.05, 5.54, 5.49, 5.58, 5.41と、6.0kmを36分05秒で、キロ5分58秒ペースだった。