朝はリングフィットアドベンチャーを。　最終と思われるワールドに挑戦中で、ステージが多すぎてなかなか進まない。　とりあえず、最後のステージと思われるものを残して、他のミニゲームなどを全て終わらせた状態で挑みたい。

夜はジョギングへ。　神戸マラソン6日前。　金曜のトレーニングでまだ足が疲れている感じがしたが、少し長めに走っておかなくてはならない。
前半は足が重かったが、後半は動くようになってきた。
5.24, 5.24, 5.36, 5.30, 5.26, 5.21, 5.09, 5.08, 5.09, 4.58と、9.6kmを51分21秒で、キロ5分19秒ペースだった。

神戸マラソンと福知山マラソンが連続しているので、土曜日に出発して、木曜日に帰ってくるスケジュールなのだけど、月曜に宿泊する場所をまだ決めていない。　月曜は神戸市内観光するか、足を伸ばして大阪や京都に行ってみてもいいかなと思ったり、むしろ行く機会が少ない明石とか姫路とかもありかな？と。
泊まる場所によって、火曜日にどうするかも変わってくる。　もし、大阪京都に泊まるなら、火曜日も昼過ぎまでは大阪京都の観光をすると思うが、水曜日の福知山前日なので、あまり歩きたくはない。
となると、大阪京都は厳しいかな、と思ったり。
「神戸」って一言でいっても、三宮周辺だけでも本気で観光しようと思ったら1日じゃ回りきれないだろうから、プランをきちんと考えないといけないな。

今日は小学校で野球のイベントがある。　10時開始の9時集合なので、朝は8時前に起きればいいので、普段の土日に比べればゆっくり寝ることができた。
天気はあいにくの雨。　大雨なら中止だが、けっこうな雨が降っているが今日はやるみたい。　もし雨が止んで、午後グラウンドが使えるのなら練習試合をする予定なので、お昼ごはんのおにぎりをコンビニで買ってから小学校へ。

野球イベントは、主目的は団員を増やすことだけど、気軽に遊びに来てもらえれば、という感じで開催されているが、なぜ今日にかぎって雨なのだろうか。
雨なので誰もお客さんこないんじゃないかと思っていたが、全部で15名ほどは来てくれた。　晴れだったらもっと来てくれたのだろうけれど。
あまり人も来ないのでかなり暇だったのと、雨で体が濡れて寒かった。　午後の練習試合は中止。

イベントが終わって片付けをしていたら、雨が止んで晴れ間が見えてきた……　ただ、もうかなり降った後なので、グラウンドは乾かないので、どちらにしろ中止。

帰宅して風呂に入って体を温めて、15時位からは三女と空港公園に遊びにいってきた。　今日は野球には行ったけどキャッチボールやってないので、キャッチボールしたり、ノック打ったり受けたり、バント練習したりして閉園まで遊んでいた。

夕方は最近引っ越した妻の実家で、浴室の水栓を変えてきた。　前はシャワーのついていない水栓だったけど、シャワー付きのへ変える。　自分で交換できるかな？と不安だったけど、事前にYoutubeで予習したりしていたので、思ったよりは苦労せずに変えることができた。　写真撮ってないが、新しくつけたのは「TOTO TBV03406J」というやつ。　前ついていたのが「TOTO TKJ20BAU」というやつ。　15,000円しないくらいで、シャワー付きにできるのなら、QOLの効率というか、費用対効果が良い。

今夜はジョギングはなし。　夜は、今日開催されたおかやまマラソンの番組を見ていた。　妻の会社の社長も出ていたが、ワーストに近い記録だったんじゃないだろうか。
岡山も雨だったのと、3年ぶりのフルマラソンは、相当きつかったようだ。

今日は丸亀競技場で「さぬきっ子陸上カーニバル」という、小学4～6年生の陸上の大会がある。
4年生は100mと400mリレーのみ、5、6年生は100m、1000m、400mリレーがある。　リレー以外は1種目しか出ることができない。

7時45分丸亀競技場に集合なので、6時位に起床して、6時半過ぎに出発。　コンビニで朝ごはんと昼ごはんを購入して、7時半くらいに丸亀競技場に到着。
サブトラックの方に場所を取って、子供たちはアップを始める。　自分はカメラ持ってきているので、動画や写真を撮ろうと思う。

9時30分から競技が始まる。　最初は400mリレー。　その後1000m、最後に100mという競技順で、4年女子→4年男子→、5年女子→5年男子→6年女子→6年男子という競技順で行われる。
動画はメインスタンドの上部3F席から撮る。　子供たちはバックスタンド側のサブトラック付近にいる。　これらの場所を何度も往復した。
あっちいったり、こっちいったりで、終始歩きっぱなしだった感じがする。

三女は100mに出場したが、結果はあまりよくなかった。　もう少し速くなってるかなと思ったけど、9月に出した自己ベストと全く同じタイムだった。　今回追い風0.5mだったから良い記録が期待できるかなと思ったけれど。　まぁ最近野球に行ってて陸上あまりやってないので仕方ないかな。　スーパー讃岐っ子でいろんな刺激を受けたり、動きを覚えたりして、速くなってくれればいいな。

18時位に帰宅して、風呂と食事を済ませた後は、動画編集。　今回は事前準備を何もしてなかった。　だけど、種目が少なかったので、それほど時間がかからずに動画編集は終わった。
動画撮ってたので、写真もあまり撮ってないし。

結構疲れた一日だったが、明日は小学校で野球のイベントをやるので、それを頑張らなくてはならない。

今朝は先日引っ越したばかりの妻の実家に行って、照明器具の電球などを調べてきた。　古くて暗い電球を取り替えたり、IHのコンセントモールの長さを測ったりして、西村ジョイで必要なものを購入した。　電球はLEDに交換するのだけど、それはAmazonの方が安いので、そちらで購入することにする。
色々やって帰宅してから仕事。

夜はジョギングへ。　次の次の日曜日が神戸マラソン。　明後日がちょうど1週間前だけど、土日はジョギングできないと思うので、今日1週間前のトレーニングをする。
走る距離はハーフマラソンの距離。　目標タイムはキロ5分を切るくらいで、1時間45分を切れればいいかなと思って出発する。
靴はレースで使うのと同じ、プーマのスピードライト2。　半袖ハーフパンツに、ポッドキャストを聞きながら走るのでスマホも持っていく。　一応ポケットにはジョグ用の財布に1,200円入っている。

出だしの1kmが4.44と速すぎたので、少しペース落として走っていくが4.50くらいで安定したので、そのスピードで走っていく。
基本的に高松空港までの10kmは上り勾配なのだけど、「道の駅　香南楽湯」を過ぎたところから高松空港までの2kmが一番勾配が厳しい区間となる。
その区間まではずっと、キロ4分台で走ってくることができたので、この上り区間もキロ4分台で押していきたい。
8～9kmが4.58でギリギリ。　あと1kmで高松空港に着くのでこの区間頑張らないと、と思いながら走っていくが、心拍が161まで上がって結構苦しくなってきた。　なんとか頑張って走って、9～10kmも4.58で走ることができた。　ここまで来たら、もうきつい区間はないので、全ての区間を4分台で行けそうだ。

高松空港からの下りが4.18, 4.17とスピードに乗って下りることができたので、その流れのまま残りの9kmを走る。　4分30秒台前半で走ることができ、最後は21.1kmになるように距離調整してゴール。
4.44, 4.52, 4.49, 4.47, 4.50, 4.49, 4.53, 4.47, 4.58, 4.58,
4.18, 4.17, 4.31, 4.33, 4.39, 4.32, 4.34, 4.33, 4.37, 4.37,
4.34と、21.1kmを1時間38分56秒で、キロ4分40秒ペースだった。

今までの練習でのハーフマラソンの自己ベストが1時間41分台なので、それを3分くらい更新した。　小銭は持っていたけど、練習なので無補給でこのタイムだったのは嬉しい。
本番のレースでのセカンドベストが1時間39分台なので、レースも含めたハーフマラソンで歴代2位の記録だった。　その割には8～10km区間以外は呼吸も苦しくなかったので、だいぶ調子が良い。
といいつつ、10月末のフルマラソンではかなり苦戦したので、来週の神戸は油断しないように臨みたい。

昼休みの時間に日赤に行ってきた。　9月に通院したとき、日赤は遠いし混んでるので、「地元の病院に戻りたい」と伝えて紹介状を書いてもらっていたのを取りに行ってきた。　帰りにゆめタウンのゼビオで、三女の陸上の新ユニフォームを受け取りに行ってきた。　週末の大会は、この新ユニフォームで挑む。

夜はジョギングへ。　3日連続で少し疲れてるかなと思った。　ガーミンがキロ5分10秒ペースで39分ジョグを提案してきたが、それはきつそうだなと思って、提案を否認していた。
で、自分のペースで走ってみたが、キロ5分10秒どころか5分を切るペースで走れてたので、ガーミンの提案にのっていればよかった。
4.50, 4.48, 4.47, 4.48, 4.44, 4.41, 4.37と、7.3kmを34分42秒で、キロ4分44秒ペースだった。

このペースなのに心拍は非常に安定しており、ラストの300mが最大値で139。　平均で131だった。　140くらいまではほとんど苦しくなくて、150くらいからちょっときついなという感じで、160になるとかなりきつい。　170になると1～2分程度しか保てないという具合。　心拍を追い込むようなトレーニングは、きつすぎるのでたまにしか出来ていないが、4分前半をこれくらいの心拍で走れるようになると、サブ3が見えてくるのだろうか。

朝は、前にコメダで会った人が、制作会社の人を紹介したいというので、今日もコメダに行って会ってきた。　県内で主にアプリを作ってる会社の人で、コーディングやプログラムの仕事があったら依頼したいとのことだった。　まぁ案件は発生しなさそうな感じだが、条件がよかったら仕事をしてみてもいいかもしれない。

夜はジョギングへ。　足の疲れが残っているが、マラソン大会では、25km以降、足に疲れが出ている状態で走りきらないと行けないので、そのための精神力を鍛えるトレーニングにはなるだろう。
5.50, 5.52, 5.54, 5.53, 6.01, 5.43, 5.40, 5.30と、7.3kmを42分42秒で、キロ5分49秒ペースだった。

今日の昼に全日本大学駅伝を見終えたので、夜は久しぶりにドラクエ10オフラインで遊ぶ。
ドワチャッカ大陸の「エゼソル峡谷」というところで、ドラゴンキッズの転生モンスター「リトルライバーン」を狙っていたら30回目くらいで出現した。　続いて、ウイングタイガーの転生モンスター「ブロンドボーイ」を狙っていたが、こちらは30回ほどやっても出現せず、眠くなってきたので今日は諦める。

今日からきちんと平日のリングフィットアドベンチャーを復活させた。　多分最終ステージと思われるところに挑んでいるのだが、中ボス戦が多すぎて思うように進まない。　気晴らしに、前のステージの達成率を100%にするために、ミニゲームやったりして、30分ほどプレイして終了。　今週中にはクリアできるかなと思ったけど、来週までかかりそうな感じだな。
全ステージ100%にするには、さらに2週間くらいかかるかもしれない。　となったら、年内に終わらせるのが目標となるかな。

夜はジョギングへ。　気付いたら次の次の日曜日が神戸マラソン。　先日、しまだ大井川マラソンを走ったばかりの気がするが、もう次のレースが迫ってきている。　この前実感したのは、走行距離が足りない、ということなので、今日は長めの14.4km。　ただ、今更走行距離を増やしてもどうこうなる問題でもないのだが……
5.27, 5.19, 5.14, 5.24, 5.35, 5.19, 5.32, 5.16, 5.33, 5.16,
5.41, 5.05, 5.02, 5.07, 4.53と、14.4kmを1時間16分50秒で、キロ5分20秒ペースだった。