今朝は眠くて朝起きてからすぐには行動できなくて、9時位からの活動となった。　やるのが面倒で後回しにしていた確定申告の期限もあと1週間しかないし、仕事をしながらなんとか終わらせた。　夜コンビニに印刷しに行ったので、あとは郵送するだけだ。

夜はジョギングトレーニングへ。　19日のとくしまマラソンまで、あと11日。　ちょうど1週間後くらいまでに厳しいトレーニングは終わらせるようなスケジュールになっていると思う。
今日はスプリントトレーニング。　アップとダウンがキロ5分10秒ペース、アップが15分間、ダウンが10分間。　スプリントはキロ2分35秒ペースで10秒間を8本、リカバリーはペース自由で3分間。
キロ2分35秒は、100mを15.5秒、50mを7.75秒の速度となる。　最近のポイント練習の時のシューズは、アシックスのハイパースピード2。

アップはキロ4分54秒くらいで行ってしまい、スプリント区間に入る。　8本だけど10秒なのでいつもより短いので気持ちは楽。　普段は15秒の3本×3セットなので。
だが、たった10秒だけど、序盤は全然ダメだった。　後半になってようやく設定ペース通りに走れたが。
2.55, 2.44, 2.39, 2.37, 2.30, 2.27, 2.35, 2.18という感じだったが、8本を平均すると、綺麗に2.35だった。
全体を均すと
4.53, 4.50, 4.59, 4.51, 4.59, 4.43, 4.51, 4.41, 5.00, 4.58と、9.7kmを47分22秒で、キロ4分52秒ペースだった。