中学校の卒業式

晴れ今日は次女の中学校の卒業式。 仕事は午前中休んあるので、卒業式に行ってきた。 わざわざスーツ着るの面倒だったけど、実際行ってみて、もうスーツ着ないでもいいんじゃないかと思った。 政府は卒業式に関して、マスクを原則外すように通達していたが、実際は90%くらいの生徒がマスクをしていた。
入場の時、担任の先生を先頭に入場してくるのだが、先生はマスクをしてないのに生徒のほとんどがしているとか。 とあるクラスは男子が半分くらいしてないとかはあったが。

式自体は1時間くらいで終了。 式が終わった後、体育館でそのままスライドショーの上映があり、中庭で各々写真撮影してそのまま解散となった。 特に来る意味もなかった感じはした……

今日は朝ごはん食べてなかったので、帰りは「池上製麺所」に行ってきた。 香川に引っ越してきたばかりの頃に何度か行ったことがあるが、もう10年以上前の話。 普段走ってるジョギングの9.6kmコースや、ロードバイクのコースは池上製麺所の前を通るのだが、全く来ようとは思ってなかった。
久々に行って釜玉うどんを食べた。
釜玉うどん

夜はジョギングへ。 今日のトレーニングも厳しい。 水曜日に厳しいトレーニングをしたばかりで、体がまだ完全に回復していない。
水曜日は100×8だったけど、今日はキロ3分30秒で60秒間を7セット。 100×8よりも厳しそうだ…… アップとダウンがキロ5分10秒ペースで15分と10分、リカバリーは3分間なので、全部で15+7+18+10=50分間走ることになる。
ペースがかなりのペースなので、9.6kmコースだと距離が足りなくなるので12.1kmコースで行うことにした。 靴はアシックスのハイパースピード2。

アップの15分間はキロ4分54秒くらいで走って、いざ3分30秒ペースでの60秒間へ。 走っているペースが速すぎたり遅すぎたりしたらガーミンが警告を出してくれるので、それでペースを調整するような感じ。
1本目は「ペースが遅い」と言われたので後半は上げて3.23。 それを踏まえて2本目は3.12、3本目は3.15といい感じ。 折り返し地点の4本目は3.13。 1~3本目は上り勾配、4本目はフラット、5~7本目は下り勾配区間になるので、ラスト3本は楽かなぁと思っている。 5本目は3.17。 だが、この5本目を終えてのリカバリーの3分間が一番きつかった。 6本目は3.10、7本目は3.12。
全て3分30秒をクリア出来て素晴らしかった。
ダウンジョグは4分56秒ペースだった。 ハイスピードで走っているので、ダウンはかなり遅く走っている感じはしたが、それでも5分切るくらいのペースだった。
10.6kmを50分04秒で、キロ4分42秒ペースだった。 リカバリーも含めた平均でこのペースなので、かなり頑張ってトレーニングできたのではないだろうか。