Laravel+Vue+Inertia.jsの案件が、フロントのフェーズになったので、Vueは使わなくなり、BladeとjQueryになった。　Bladeはいいのだが、Vueに慣れるとjQueryが非常に使いづらい、記述量が多くなる。　とは言っても一般ユーザーが使う画面なので、管理画面ほどJavaScriptをゴリゴリ書かないので、それほどでもないが、もう管理画面はjQueryじゃ作れないな。

夜はジョギングへ。　今日も軽くでいいかなぁと思ったが、気温も暖かくてウィンドブレーカー無しで行こうと準備をしていたら、せっかくウィンドブレーカー着ないで行くのだから、暑くなるトレーニングしたいなぁと思い始めた。　で、ガーミンの指示に従ったトレーニングをすることにした。　今日のメニューは乳酸値トレーニング。　いわゆる閾値走といわれるやつ。
設定はキロ4分10秒で18分間。　アップとダウンがキロ5分10秒で10分ずつ、合計38分間のトレーニングとなる。　38分間と聞くとすぐに終わりそうな感じがする。　9.6kmコースを走って、帰りはショートカットして帰ってくるかな。

昨晩走り終わった後、坊主にしたので頭と耳が寒そうなので、半袖ハーフパンツにニット帽だけかぶっていく。　靴はアシックスのハイパースピード2。
出だしの500mくらいは、昨日に引き続き足が重い感じがしたが、1km過ぎたくらいで、自分の足音が心地よくてだんだんと楽しくなってきた。
アップの時間が終わって、いざ疾走区間へ。　過去に何度も書いているが、今の自分にとってキロ4分10秒はかなり速い。　がんばらないといけない。
最初の1分30秒くらいで、ガーミンが「遅い」と言ってきた。　表示されていたペースは「4分25秒」。　そんなに遅く走っているつもりはなかったのだが、ペースを上げて、最初の1kmが4.05。　まだ心拍が安定してないが、次の区間を走っている間に安定した。　暑くてニット帽を脱ごうと思ったが、今ちょうどゆるい上り坂できつい場所なので、それが終わったらと思って走り続けた。　脱いでポケットに入れるのなんて、1,2秒でできるのだが……　1～2kmが4.07。　2.6kmくらいで国道193号線に出て鋭角に曲がる。　ここから先は緩やかな下り勾配。　2～3kmが4.06。　ここでようやくニット帽を脱ぎ、頭を夜風にさらしてひんやりとした気持ちよさを味わう。　3～4kmが3.58、それ超えて残った1分45秒くらいをいいペースで走って3.55換算。
この18分間で4.44km走れて、キロ4分03秒ペースだった。

ダウンは5分10秒ペースだったけど、けっこうゆっくり走っているつもりだったけど、4.44くらいのペース。　10分過ぎたが、もう少しでいつものゴール地点なので、そこまで走って終了。
全体を均すと、
4.51, 4.52, 4.07, 4.06, 4.06, 3.59, 4.19, 4.44, 4.45と、8.7kmを38分21秒で、キロ4分25秒ペースだった。

余談だが今日は9.6kmコースを走ったがショートカットして帰ってきたので8.7kmしか走っていない。　9.6kmコースの自己ベストは43分43秒で、キロ4分33秒ペース。
今日のトレーニングだと、残り900mを5分22秒以内で走ったら、コースレコードより速いことになる。
なので、9.6kmのコースレコードは2017年8月以来更新してないけれど、ちゃんと走れば余裕で更新できるんだなと思った。　41分台は余裕で出ると思うので、40分台にいけるかどうか。　キロ4分09秒で走れれば40分を切ることもできるが、それはちょっと厳しそうだ。